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与你相伴成长

过去的裂痕不需要成为永远的痛我学会了和解不仅是和你

梁亭亭

过去的裂痕不需要成为永远的痛我学会了和解不仅是和你也是和我自己每一次包容都是为爱建造新的桥梁我放下指责不再追问对错只问一句现在的我们能否从这里重新开始？

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郭兵洁

生活的垃圾越积越多，情绪也是如此，及时的疏导与寻找一个合适的出口非常重要。

那晓旭

《遇见自己》有人喜欢你，那是他在你身上照见了他喜欢的特质，跟你无关，你淡然面对，并做回自己；有人讨厌你，那是他在你身上投射到他排斥的自己，跟你无关，你坦然面对，并做好自己；有人欣赏你，那是他透过你碰撞了内在的自己，跟你无关，你欣然面对，并平静做自己！世界上没有无缘无故的相遇或者离开，爱或者怨恨，都只是，遇见了自己！

张杰

“啊哈，我犯了一个错误” 2016年，我参加正面管教课程培训，对“错误是学习的好机会”这个理念印象颇深，因为它彻底颠覆了我们中国传统家庭教育中对待错误的观念。我们许多家长对待错误的方式就像柏杨在一本书中告诫我们的一段话：“中国人不习惯认错，反而有一万个理由，掩盖自己的错误。” 下面这个案例来自我们课堂上一个学员的分享，很值得我们反思。这位学员是位母亲。他的儿子在市区某重点高中就读，成绩十分优异，第一年参加高考因发挥不好未考上一本，孩子的目标是一本，因此他当年不想上二本，想复读一年。孩子的想法遭到母亲的坚决反对，理由是“复读一年万一考不上一本，不是白白多上了一年吗？”最终孩子屈服上了二本，孩子在大学成绩十分优异，四年大学年年获得一等奖学金，大学毕业又以优异成绩考上某重点大学的研究生。照理说孩子该满意了。可是这位母亲说，自从孩子上了大学一直到读研究生，每年寒暑假回来就埋怨母亲当年没有支持他复读。母亲还是用不变的理由反驳，而儿子不这样认为，因为表妹和身边成绩不如他的几个同学复读后都考上了一本，他若是复读也能考上一本。母亲认为她是为孩子好，孩子认为母亲不理解他不支持他，两人为这事不舒服了几年。在课堂上，老师和善而坚定地指出了母亲的错误:在儿子人生抉择的关键时刻没有选择与儿子站到一边。“可是要是万一考不上一本呢？”母亲还是坚持己见。“要是万一考上呢？孩子的成绩这么好，考上的可能性更大，而且他本人对自己很有信心，”老师循循善诱，“正面管教要求我们基于勇气而不是恐惧养育孩子。退一万步说，第二年孩子真的没考上一本，孩子也不会因此抱怨家长。当然家长更要站到孩子一边，表达理解和同情，而不是埋怨。”“那我怎么办？”“你说呢？”“我不认为我有错，再说我这样也是为他好”，家长很委屈。“孩子不这么想，他会认为母亲打击了自己的信心。道歉是和解的第一步，如果我们一直不道歉，孩子就一直揪着这事不放，甚至这事会成为孩子一生的心结，让父母和孩子都不舒服。你愿意看到这样的结果吗？”“那我怎么说呢？”母亲终于松动了。“下次孩子回来时提到这件事你可以这样说:孩子，对不起，这件事确实是妈妈错了，妈妈很后悔，如果人生再给我一次这样的选择机会，我一定会选择站在你这边。当然，不论怎么说，态度一定要真诚”老师真诚的引导让在座的我们感动，母亲也留下了忏悔的泪水。

白雪峰

在心理咨询工作中，我们常将快乐视为需要修复的系统误差。事实上，真正的情绪健康不是消灭负面感受，而是构建可持续的自我滋养系统。 1. 觉察层：启动「情绪颗粒度」训练用正念练习替代自动化思维，建立情绪档案库。当你说"今天不开心"，试着拆解为「焦虑浓度32%+疲倦值60%+成就动机8%」。精准的情绪定位能释放被模糊概念禁锢的能量。 2. 重构层：认知视角调整实践「认知镶嵌技术」：把「我必须快乐」替换为「我允许所有情绪流过」。就像整理心理衣橱，将「快乐」从奢侈品降维成基础款卫衣，随时可取用。 3. 行动层：建立神经可塑性闭环设计「微快乐实验」：连续7天记录「三分钟晨间滋养」（如触摸树叶纹理/调节呼吸温差）。通过重复性仪式重塑多巴胺分泌路径，让大脑建立新的快乐突触。快乐本质上是个体与环境的动态适配过程。当你不再用快乐指数丈量生命，那些被焦虑遮蔽的生命力，正悄然在认知缝隙里抽枝发芽。

肖平平

所有的对抗都是跟自己的不和谐，提升觉察，慢慢把那个苛责的养育者淡化甚至消失。也不建议纠结于过去的伤害中，“你的注意力在哪里，哪里就是你的世界。”“让悲伤流淌，而不是陷入到悲伤中。”把自己拔出来，站在一个更高的视角，对曾经的伤害者生出悲悯。就像人常说的：“谁的身上没有点问题呢。”如果暂时做不到也没关系，看见并接纳自己当下的状态。只要你持续向前，有一天会突然发现：好像我不在乎了。此时恭喜自己：你拥有了宝贵的勇气。注销过去，转身，迎接自己的世界。把自己还给自己。“我是什么样由我自己重新书写。”此时可能还会感到着急亦或是感慨时间太迟了。可是请告诉自己：“种一棵树最好的时间一个是十年前，另一个就是现在。” 曾经看过一段话：“当你把睡觉看得太重，夜晚就成了战场；当你很在意容貌，镜子就生出荆棘……”也许我们内在存在许多原本不属于自己的声音，但通过自我成长，、时刻保持觉察，它们亦可以被淡化。

王倩倩

想要越来越强大，一定要多读书，努力充盈自己，丰富身心。在书的熏陶下，你会遇见更好的自己，更有底气、更加从容地应对人生的坎坷荆棘。多读书的你，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，面对同样的工作，你也能有不一样的心境。身处同样的家庭，你也能有不一样的情调；处理同样的事情，你也会有不一样的素养。

你来说说自己想法吧