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焦点金句71：焦点解决如何应对受伤，认为当事人是专家，

刘希升

焦点金句71：焦点解决如何应对受伤，认为当事人是专家，当事人是可以改变的，当事人受到问题影响，但他们拥有优势和能力，相信每个人都是有优势，有能力，有资源，有思考的，有成功经验的，相信每个人都是可以的。

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赵莎莎

世说新语里有一个故事，说的是人跟人之间的深情。讲的是司马氏南渡的名士，叫作顾荣，他在洛阳的时候去参加一个聚会。魏晋时期聚会上流行烤肉，在火上炙烤，顾荣就发现，那个端着盘子给他们送烤肉的仆人流露出很想要尝尝这个烤肉滋味的表情，但是他身份很低，他就不敢。所以顾荣就把自己的那一份烤肉送给了这个人。跟他一起坐在酒席上的人就开玩笑，说：“你这么做很不体面。”顾荣就说：“他每一天给别人端烤肉，但始终没有尝到烤肉究竟是什么滋味，哪有这样的道理呢？”他就心下不忍。后来就发生了永嘉战乱，顾荣渡江避难。每每到了危急的关头，总有一个他不认识的人来帮助他。顾荣就问这个人，说：“你为什么一直帮我呢？”然后才知道，这就是当时在宴席上的那个仆从，他曾经把自己的烤肉分给他了。心里面有情义的人，他其实在帮助别人、在给别人温暖的时候，并没有想着能够得到回报，但就像江水滔滔地流去，会化作雨再回来。人跟人之间的感情就是这样，情谊往来，绵绵不绝。这就是在讲人应该怎么样对待别人，叫“推己及人”。

唐惠玲

很多时候，沟通的效果，藏在语气、语调和情绪里。今天的课堂，和学员们一起练习感性语言，用积极心理学的方法，让表达更有温度、沟通更有吸引力。

钱海姣

在亲密关系中，有四种依恋模式：安全性依恋、焦虑型依恋、回避型依恋和混乱型依恋。安全型依恋者更易建立需求协商机制，而焦虑-回避型配对常陷入「追逐-逃离」循环。建议通过三步干预： 1. 自我觉察日记（记录情绪触发点/需求类别）； 2. 非暴力沟通训练（使用「观察+感受+需求」表达结构）； 3. 建立「20分钟情感同步仪式」（每日无干扰深度对话）。关系的修复不在于消除差异，而是构建差异共存的弹性空间。

祝云慧

弘一法师说：“只要看清这个人本性凉薄，你就不必再与他争辩，半句多余的话都别说，放手就好，交给天意。因为无论你多善良通透，都有你暖不热的心，这样的人会耗尽你的温柔，让你很久都走不出来，人生各有归途，各有.归宿，救人先救己。很多时候，我们过得太苦，不是生活太过残忍，而是我们太容易被旁人的态度所影响，被世俗的情绪所绑架。佛说：万般皆苦，唯有自渡。他人的劫难，交给他人承受。你只需守好自己的初心，好好救赎自己的余生。任何消耗你的人和事，都不值得回应。一旦回应，便是纠缠，而纠缠，只会一点点榨干你的灵魂。只要心软不多余，所有恶意都会自行落幕。人这一辈子，没有什么人、什么伤，值得我们念念不忘，一生都困在原地。与烂人烂事较劲，终究输的是自己。就算看似赢了，也会伤痕累累，无法释怀。正如哲人所言：“与其与疯狗对峙，被它所伤，不如让它先行，就算了结了它，也抹不掉你受过的伤。’ 与黑暗纠缠太久，自己也会坠入黑暗。你盯着痛苦太久，痛苦也会死死缠着你。真正清醒的人，都懂得沉默面对所有刁难。和无知的人辩解，只会拉低你自己的格局。人生本是一场独行，随心而走，随缘而活。好好善待自己就够了。个人劫难个人渡，个人福气个人修，真正让人醒悟的，从来不是道理，而是南墙。人一生的福气是定量的，千万别在烂人烂事上损耗你的福气。雨水再宽，不浇无心之草；佛法再深，只渡有心之人。世界上最昂贵的代价，就是“认知的代价”。人这一生，都在为自己的认知买单。生活不是演戏，可以彩排，可以一遍遍地重来；人生没有返程票，错过了，就是一生；生命只有一场，走了，就再也回不来! 很多时候，一步踏错，满盘皆输，你以为的还有以后，早已时过境迁，此生珍贵，远离那些消耗你心情的人和事，学会珍惜时光，珍惜当下，和让你舒服的人相伴，用让你安心的方式过这一生。

崔红梅

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静； ❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？” ❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

周秀英

你知道吗？古希腊神话里有个超有意思的故事。塞浦路斯国王皮格马利翁特别痴迷雕塑。有一回，他用象牙精心雕琢出一个绝美少女像，还为她起名叫“盖拉蒂”。这雕像简直完美到无可挑剔，慢慢地，皮格马利翁竟爱上了自己的这件作品。从那以后，他每天都对着雕像深情告白，不停地夸赞她的美丽，打心底里盼着她能变成真人，成为自己的妻子。可能是他的这份痴心真的感动了上天，有一天，雕像真的化作一位美女，笑意盈盈地走到他面前。皮格马利翁的愿望成真了，成功娶到了心心念念的“她”。后来，心理学家从这个故事里总结出了“皮格马利翁效应”，也叫“罗森塔尔效应”和“期待效应”。简单来说，就是你的热切期望和真诚赞美，真的能创造奇迹。当你对一个人抱有强烈的期待时，这种心理暗示会让对方不自觉地朝着你期望的方向发展，最终达到你的预期。所以，我们该怎么做呢？当我们希望身边的人变得更好时，比如孩子、朋友或者同事，不要吝啬我们的期望和赞美，多给予他们肯定，用积极的心理暗示去影响他们，这样更有可能收获令人惊喜的结果。

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