1，觉察自己的情绪不要压抑。 当你感到不安，愤怒，烦躁时

1，觉察自己的情绪不要压抑。 当你感到不安，愤怒，烦躁时，问问自己：我真正的情绪是什么？ 记录自己的情绪变化，看看哪些时刻让你特别焦虑或难过… 允许自己表达情绪，而不是一味的“忍耐”“控制”“压抑”情绪。 2，学会表达，而不是一味忍受。 当你不开心时，试着向信任的人倾诉，而不是一个人默默忍受。 练习说“不”，不要总是压抑自己的需求去迎合别人。 通过写日记，画画，音乐，运动等方式，把内心的情绪表达，释放出来。