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内耗型人格可通过以下心理健康技巧改善状态：学会认知重构，

万剑

内耗型人格可通过以下心理健康技巧改善状态：学会认知重构，觉察负面思维，挑战不合理信念，培养成长型思维；掌握情绪调节方法，如深呼吸、写日记倾诉，发展兴趣爱好；做到自我接纳，正视优点与不足，不盲目与人比较；学会设定边界，合理拒绝，保护个人时间精力；用鼓励性语言进行积极自我对话和心理暗示。

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个人成长

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史婧雅

布利斯定理是由美国行为科学家‌艾得·布利斯提出的，其核心思想是用较多的时间为一次工作事前计划，做这项工作所用的总时间就会减少。‌这个定理强调了计划的重要性，认为好的计划是成功的开始。‌ 美国的几个心理学家曾做过这样一个实验：把学生分成三组进行不同方式的投篮技巧训练。第一组学生在20天内每天练习实际投篮，把第一天和最后一天的成绩记录下来。第二组学生也记录下第一天和最后一天的成绩，但在此期间不做任何练习。第三组学生记录下第一天的成绩，然后每天花20分钟做想象中的投篮；如果投篮不中时，他们便在想象中做出相应的纠正。实验结果表明：第二组没有丝毫长进；第一组进球增加了24%；第三组进球增加了26%。由此，他们得出结论：行动前进行头脑热身，构想要做之事的每个细节，梳理心路，然后把它深深铭刻在脑海中，当你行动的时候，你就会得心应手。

冯红艳

我的朋友痛哭流涕，哭了一晚上了，为了来访的家庭哭，为了帮不了来访哭，为了来访不幸自己活得好哭。

蒋蓉

杨宝英

人生也应该有张有驰，也应该忙中有闲。人生这把琴弦太松了，弹不出优美的乐曲，太紧了就容易断，只有松紧合适才能奏出舒缓优雅的乐章。休闲与工作并不矛盾，处理好二者的关系，最重要的是能拿得起，放得下，工作时就全身心投入，高效运转，放松时就全身心放松。去钓鱼，登山观海，把工作完全放在一边，不要总是牵肠挂肚，其次就是工作休闲，应该搭配得当，一如琴弦的松紧合适，太闲太累都不能感受到生活的乐趣，奏不出人生优雅的乐章。忙里偷闲可以让人从烦躁疲惫中及时摆脱，从而获得内心的平静和安详。

李鹏程

我会在无形中，去承接和延续，我最抵触的，父母身上的那个部分——会成为我自己曾经少时最讨厌的他们的样子。但是有一天，我开始接受自己就是这个鬼样子——我开始审视我身上的东西，看见、分析，并把父亲母亲给的美好的东西，留下来。看见父母亲的创伤和虚弱，他们没有成长过，他们的父母也是这样对待他们的，他们以为给了我最好的爱，不怪他们——我温柔的摸摸，内在受伤小女孩的头，我蹲下来，抱着她，安抚她——“放过自己，好吗～你明白，成长需要的，就值得去做～放下对抗，保护能量，好吗～”，再清醒、细致的，按照自己的残缺，去将这些地方慢慢修补。原来，看见——理解——宽恕——感恩父母，是为了放过自己，给自己走向内在圆满的机会——趁着外在父母还在世，去相信，他们深藏底层的，对女儿的善良与感应——让内在小女孩，去向他们表达——他们懂不懂不重要了，反正，我要为自己勇敢一回——没有想到，这次他们竟然接住了我的攻击——比现在的我，棒多了。持续与父母做功课，是为了解脱自己——这样才逐渐放下自己与外在世界持续地隐形对抗；才逐渐放下自己与内在世界持续地自我攻击。虽然爸爸不说一句话，但是我知道——无声就是回答，能这样，他已经尽力了；可怜的妈妈，竟然，还在自责中想着，要为我背负……罢了，他们这么大年纪了，再说我也成长这么久了，应该能做到，试着陪他们开心玩儿了。

周美芳

一次采访中，钢铁侠马斯克谈到认知这个话题时他说：我不再跟别人争论了，因为我知道一个人的观点只能基于自己的认知，人永远无法超越自己的认知！如果今天有人告诉我2+2=10，我会跟他说，你真厉害，你完全正确！

你来说说自己想法吧