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上坡时要学会喘气，下坡时也别着急奔跑，不妨在黄昏时分

王倩倩

上坡时要学会喘气，下坡时也别着急奔跑，不妨在黄昏时分，坐下喝杯清茶。

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史冬英

我们都知道语言是有能量的，它不但具有表达的功能，也会反过来塑造我们的思维。比如我们常常能够从一个人的语言习惯中了解这个人的性格。我接触过一个人，她经常在说完一句话后跟一个词——“对”，这看起来完全没有必要，因此我推测她可能是一个经常遭遇被挑剔被否定的人，她需要在潜意识里不断地暗示自己——我是对的。后来发现，果然她的妈妈十分强势。在我们语言中常会出现两个陷阱：一是标签化。贴标签的好处是可以简化问题，快速处理信息，但缺陷是限制了思维的扩展。标签化语言的常见表达是“那不就是……吗？”对此，我们最好可以换一下语言组织方式，比如“这看起来好像……，但有没有其他的可能呢？” 二是没办法。有时候心里不健康可以表现为习惯性的受害者思维，好像他们感受到的一切不满意都是别人造成的，而自己是无能为力的，于是他们的语言就会经常呈现出“没办法”的表达。但事实上我们都是有自主选择的，都会在事件中负有响应的责任，否认或忽略自己的主观责任，只会让自己越来越被动，越来越无力。那么改变也可以从语言组织上开始，比如把“我总是没办法……”变成“当……的时候，我选择……”，哪怕结果都是妥协，但在你的心里，主动选择妥协和无奈妥协的感觉是完全不同的，前者会有力量得多！

刘慧

人生是一场充满未知的长途旅行，疾病犹如疾风暴雨，打乱原本节奏。其根源，是对疾病的恐惧，是内心对死亡本能的畏惧。尽管理智上都明白生老病死是自然规律，但情感上，始终难以完全释怀，由此便产生了不同的应对方式。一些人对医院心存恐惧，甚至发展成医院恐惧症。但这类群体对医学研究有着特殊价值。由于个体体质有别，相同病症的治疗手段，在不同人身上效果大相径庭。研究发现，不少长寿之人更信赖身体的自愈能力，对医院和化学药物敬而远之。与之相反，另一部分人过度依赖医学，将健康完全交托给医生。然而，效果不仅受医疗大环境影响，也与医生素养相关。研究显示，绝对遵从医嘱的患者死亡率偏高，这并非否定医嘱，而是过度的医疗干预，可能破坏身体康复能力，比如过度用抗生素。还有一类人，对医生建议半信半疑。心态乐观者，能根据自身感受合理选治疗方案；过度焦虑者，这种摇摆心态只会加重心理负担。医疗并非万能，我们应理性看待，适度期待。疾病是生命常态，宛如特殊的朋友，帮我们的身体变得强大。常见的感冒，多数情况合理调养就能康复。在信息繁杂的时代，很多疾病与心理因素密切相关。我们应接纳疾病，把它当作身体信号，平和应对，与疾病温柔相处，拥抱健康生活。

杨宝英

我自己感觉挺了解别人的。但是真正跟他人沟通以后才发觉，自己真的是想偏了。可不能想当然的认为一些事情或者是去评价一个人。每个人都有认知局限。

李有军

生活中，很多人目标远大，觉得只有当上CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰，人生才算真的开始，而现在的生活还不叫“人生”，只能算是在通往人生的路上。要知道，当我们这么想的时候，就已经把现在贬低成了实现未来的工具，而“现在”才是我们唯一真正经历和拥有的。正如《禅与摩托车维修艺术》所说的，当你急着奔向未来的时候，则说明你已经不喜欢现在了，但“当下”则是最为真实的体验也是无法摆脱的责任，所以当我们把自我从过去、人际关系和未来的束缚中解放出来时才发现，其实我们一直都很自由，而真正让我们裹足不前的，则是我们自己发自内心的勇气。正如阿德勒《被讨厌的勇气》书中所说：承担这种自由和责任，需要无畏的勇气，也是我们人生问题的最终解药。

冯二玲

《道德经》说，“心不受力，则能量自生。” 世间纷扰，多因心随境转，意被物牵。一个人若能如如不动，不因外事外物波动情绪，便是真正拥有了强大的心力。大多数人情绪容易被他人一言一行所左右，能量在人际摩擦中不断消耗。心累了，人也就倦了。《道德经》说“五色令人目盲，五音令人耳聋”。信息爆炸的时代，人的注意力成了最稀缺的资源。你关注什么，什么就消耗你；你在意谁，谁就容易影响你。真正聪明的人，早已学会了“心不受力”—— 不是冷漠无情，而是如静水般深沉，不因石子投入而久久荡漾；不是逃避现实，而是如明镜般清晰，照见万物却不留痕迹。心一旦受力，便生执念。盼人认可，则惧批评；求人理解，则怕误解；依赖情感，则患得患失。一旦陷入其中，情绪便如风雨中的小舟，能量迅速流失。如何才能“心不受力”？事来则应，事去则静；不揣测他人意图，不回应无谓挑衅；把对外界的关注，收回对自己内心的观照。当你不再被他人的情绪牵引，不再为无关的事情纠结，你会发现，原本耗在人际摩擦中的精力，突然回来了；曾经困扰你的焦虑怨气，悄然消散了。能量不再外泄，内心自然充盈。这不是教人孤僻，而是提倡一种精神上的“节能模式”。远离消耗你的人和事，把能量留给自己热爱的生活、重要的成长。正如老子所言：“为学日益，为道日损。” 减少外在干扰，内心才能澄明自在。精神内守，能量自生。当你我在浮躁世界里，能够修得一颗如如不动心，就会事来不乱心，人去不留痕，神凝而气足，自在且长生。

洪君玉

投射是一种心理防御机制，由弗洛伊德提出，指个体将自身无法接受的情感、欲望、冲动或特质（通常是负面的）无意识地归咎于他人或外部环境。通过这种方式，人们可以避免面对自身的不适感，保护自我免受焦虑或内疚的冲击。例如：情感投射：一个对同事心怀嫉妒的人，可能指责对方“总是嫉妒自己”。特质投射：自己缺乏责任感，却抱怨他人“做事不靠谱”。欲望投射：压抑自己婚外恋倾向的人，怀疑伴侣不忠。偏见投射：对某群体有歧视的人，认为对方“讨厌自己”。

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