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与你相伴成长

王倩倩

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徐恒

越是真正强大的反而感觉是柔和的因为已经强大到可以包容一切无需显露自己坚硬锋利的一面更无需用很多证明自己的强大所以不必害怕看上去言行强势的也许他们的内心真正脆弱无比也不必把自己变得坚不可摧柔软坚定温和就是自己最大的力量

田大朋

1、第一个晾有人不服你，那就不用他，把他晾起来，用听话照做的年轻人，告诉他，没了他，地球照样转。 2、第二个夸对那些有能力但有点傲气的人，多夸夸他们的长处，满足其虚荣心，让他们心甘情愿为你所用，干活都更带劲。 3、第三个压遇到心高气傲、急于求成的人，适当地给他安排难度较高的任务，压一压他的锐气，等他受挫后再给予指导，他就会对你服服帖帖。 4、第四个捧把对方捧到一个较高的位置，让他骑虎难下，为了保住颜面，不得不按照你的期望行事，比如公开称赞他能胜任某项重任。 5、第五个诱用利益诱惑，针对那些看重实惠的人，许以奖金、晋升机会等好处，只要利益够大，不愁他们不跟你走。 6、第六个吓发现有人想搞小动作，不妨暗示他后果很严重，让他心生畏惧，不敢轻举妄动，知道你不是好惹的。 7、第七个拉拉拢人心，对摇摆不定或中立的人，主动示好，分享一些小利益、小秘密，将他们拉到自己阵营，壮大势力。 8、第八个拆面对抱团的反对势力，想办法离间他们，找出其中的矛盾点加以利用，使他们内部瓦解，无法与你抗衡。 9、第九个装必要时装傻充愣，让对手放松警惕，以为你好欺负，实则暗中观察、积蓄力量，待时机成熟给他们致命一击。 10、第十个换对于屡教不改、总是添乱的下属，果断换人，换上更合适的人选，传递出你不容忍低效、错误的态度。 11、第十一个比和竞争对手比优势，在气势、资源、能力各方面展现出压倒性态势，让对方自惭形秽，知难而退。 12、第十二个借借助他人之力，比如借助权威人士的影响力、引用专家的观点，来压制对手或推动事情顺利进行。 13、第十三个让在非原则问题上适当让步，给对方台阶下，显示出你的大度，往后相处中，对方也会投桃报李。

马红艳

今天我全然觉察自己的感受。我留以内心涌动的情绪是源于爱还是恐惧，是带来平静还是混乱。每一刻我都有能力选择感受的方向，是沉浸在评判与分离中，还是拥抱接纳与合一。当愤怒，焦虑或不安升起时，我暂停片刻呼吸，并觉察这种感受来自哪里。他是否在提醒我回归中心，我拒绝被小我的情绪牵动，转而选择以爱回应一切境遇。无论是面对他人的行为还是自身的局限，我都保持觉知：我的感受，由我主导而非外界事件。今天我练习感受爱和平与喜悦，即使外界混乱，我依然选择内心的宁静。因为我知道真正的富足始于心灵的平和，而所有感受都是通往爱的路径。今日功课记录三次情绪波动，每当情绪起伏时，写下突发事件，身体反应与内心对话。转化练习选择其中一次情绪，用＂我感到……因为我需要……＂的句式重新解读（例如我感到焦虑，因为我需要安全感），随后，以爱满足这份需求。肯定语句我以爱觉察所有感受，并在和平中转化它们。今日提醒：你的感受是内心的信使而非命运的判决，温柔的倾听他们，然后选择爱。

白雪峰

1️⃣ 呼吸定锚法：遇到恐慌时，4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）快速平复神经。 2️⃣ 微暴露训练：从「便利店对视微笑」开始，每天1次，逐步扩大社交舒适圈。 3️⃣ 认知重构卡：写下「别人真的在关注我吗？」等质疑恐惧的提问，随身携带反复阅读。 4️⃣ 身体预演术：提前对着镜子练习「放松姿态」（肩下沉+嘴角微扬），降低社交僵硬感。 5️⃣ 安全岛想象：焦虑时闭眼想象「阳光沙滩」场景，用五感细节构建心理缓冲带。 ✨专业陪伴：定制你的「恐惧脱敏地图」，私信领取《社恐自救手册》，30天见证「敢开口」的改变！

那晓旭

孩子是模仿者。如果有时候，你自己不喜欢孩子身上的某些东西，内观自己，你会发现这些东西自己身上也有，它被映照在了孩子身上。孩子只是一个敏锐的回应，他们只是在吸收你、重复你、模仿你。所以如果孩子身上有什么不对的东西，与其纠正他身上不对的东西，不如把纠正你内在的，你会惊讶地发现，孩子慢慢地自动把它放下了。每当有父母抱怨他们的孩子，他们并没有意识到自己在做什么。如果孩子身上出了什么错，那一定是来自父母。孩子越小，这个比例就越大。

赵莎莎

什么叫成长型思维？成长型思维，是他认为自己的基本能力可以通过努力来培养，就这么简单。当你觉得你的所有的能力可以通过努力来培养有什么好处？比如说，这一类的人不怕丢脸，上台举手发言没关系，说错了被大家嘲笑不要紧。为什么？我在学习。你发现，我们小时候学中文为什么学得快？就是因为我们学中文的时候，说错了无数次，我们不要紧，没关系，这就是学习的过程。我是一个小孩子，所以，那时候你会快速地吸收大量的中文词汇。成长型思维的人和固定型思维的人在这一点上是完全不同的，而且成长型思维的人会有大局观，会不断地向前看。举一个例子。比如说，你这一天早上起来出门，发现特别倒霉。一出门车上被警察贴条了，然后到了办公室发现迟到了，又被老板骂了一顿，跟别人开会又发生了争执，自己的意见被领导否掉了，晚上回家跟男朋友大吵一架。这时候你会怎么做？你就能够看出来固定型思维的人和成长型思维的区别。固定型思维的人的第一反应，就是今天“水逆”，今天糟糕了，今天诸事不宜，我今天就不该去或者我这个人就不会跟人沟通。没办法，我干脆换工作，这些东西都不适合我。他有一系列负面的情绪产生，他认为这一天真的太糟了，我能够避免就避免。但是成长型思维的人会怎么想？我以后停车我要注意，我要把自己的时间管理抓起来，我上闹钟要上的稍微早一点。为什么开会的时候，领导会否掉我的意见，是不是我表达得不够清楚？我找什么机会能够跟领导再表达一下，还是说我从领导身上能够学到什么样更重要或者更正确的想法？这才是一个成长型思维的人会去思考问题的角度。

你来说说自己想法吧