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把"必须成功"换成"试试看", 把"不能出错"换成"差不
王倩倩
把"必须成功"换成"试试看", 把"不能出错"换成"差不多", 把"人人喜欢"换成"爱谁谁", 把"长命百岁"换成"先活着"。 你越用力抓沙子, 流失得就越快, 松开手掌反而能留住更多, 不要脸就是松开手的勇气。
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周瑞
谢芳媛
你觉得父母应该为他们对待你的方式,负责,其实不然他们对待你的方式,应该由你来负责只要你能练习这个思考方式,父母行为上的改变,就是你最好的证明,最棒的事,即使父母没发现,你也可以让他们知道金,彼此鼓励,所得到的和谐,比苛求而来的和谐,更令人喜悦。
钱英
聊聊你分手后怎么走出来的?
那晓旭
每个孩子都有自我实现的渴望,当父母给足空间和支持,孩子自然会朝着最好的方向生长。
李有军
第一种性格:过度自责型—把所有的错都归咎于自己,即都是我的错。是我不够好。如果我当时能做得更好,就不会发生这样的事情。这种思维模式,心理学上称为“自我归因偏差”,即个体倾向于把消极事件归因于自身的不足,而把成功归结于外界因素。这种过度自责的性格,正是抑郁症最钟爱的对象之一。 如何应对呢? 改变归因方式:学会把问题的原因分散开,而不是全部揽在自己身上。问问自己:如果是别人遇到同样的情况,我会怪他吗;学会自我宽恕:每个人都会犯错,允许自己不完美;写一封信给自己,像对待朋友一样宽慰自己,而不是责备。认知行为训练CBT:这种心理治疗方法可以帮助识别和调整消极的自我对话,减少过度自责。 第二种性格:讨好型人格—总是想让所有人都满意。 如果你常常把别人的需求放在自己之前;害怕拒绝别人;会因为担心别人不高兴而强迫自己去做不想做的事情,如果是的话,那么你可能就属于讨好型人格,这是一种与抑郁症高度相关的性格特质。 讨好型人格的人总是害怕冲突,害怕被拒绝,害怕让别人失望。因此,他们不断压抑自己的真实想法,取悦别人,忽略自己的需求。这种长时间的“自我消失”,会让他们逐渐丧失真实的自我,最终陷入抑郁。要知道,当一个人长期忽略自己的需求,其心理世界就会变得贫瘠,而这正是抑郁症最喜欢的环境。 如何应对呢? 学会说“不”:拒绝别人并不会让你成为坏人,尝试用礼貌但坚定的方式表达自己的意愿。 设定界限:清晰地界定自己的情感和责任,避免让别人的情绪绑架你的决定。 练习自我表达:每天问自己一个问题:今天我真正想要的是什么?并尝试去满足它。 第三种性格:完美主义者—永远觉得自己不够好。完美主义者的核心信念是:“如果我不做到最好,我就是失败的。”他们总是对自己有极高的要求,无法接受自己的任何错误和缺陷。即使达到了目标,他们也不会感到满足,而是会立刻设定下一个更高的目标。他们的自我价值永远依赖于外在的成就,而这种高强度的自我压力,最终会让他们走向崩溃。 如何应对呢? 调整标准:问自己,如果我只做到80%,会发生什么?这时你会发现,世界并不会因此而崩塌。 接受“不完美”:尝试做一些有意的不完美行为,比如故意不把事情做到极致,以训练自己接受“足够好”而非“必须完美”。 关注过程,而非结果:学会享受努力的过程,而不是一味盯着终点的完美。
喻忠菊
爱是一种能力,需要不断训练养成。 爱的五种能力包括情绪管理能力、述情能力、共情能力、允许能力、影响能力 会爱才是真爱,真爱需要学习!
你来说说自己想法吧