ABC理论中的事件A可以理解为外界输入，C是结果输出，B

孙三丽

ABC理论中的事件A可以理解为外界输入，C是结果输出，B是内在思维过程，通过复盘反思升级迭代B，学习者的内在才会发生改变。复盘可以按照ACBB'四个步骤进行。第一步叫事件回放，就是回放ABC中的A；第二步叫效果评估，评估结果C；第三步叫原因分析，分析从A到C——从刺激到反应——中间的B，考察是什么核心诉求没被满足而导致内在“狗熊”炸毛；原因分析之后，第四步要尝试反应重构，用今天的知识和智慧，努力把反应模式升级到B'。

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个人成长

相关回答

王昱杰

1、想想自己是因为冲动才做这个决定吗？是否有无法调节的问题（原则问题等）。 2、经济问题，自己是否可以经济独立，如何谈成对你有利的条件。 3、也是最重要的一点，你的内心够坚强吗，有可以离开后重新开始的勇气和计划可以列出来。当你做完这些，觉得自己可以，内心也是坚定不想在婚姻中互相消耗，离开后会成就更好的自己，那就勇敢迈出这一步吧！

张志军

孩子是我们最宝贵的财富，但是很多孩子的抚养过程令人扼腕叹息。家长们都在谈论“可怕的两岁小孩”，说这段时间难以度过。很多人没有意识到的是，在这个年龄段，孩子正在用语言表达出家长所压抑着的情绪。糖放大了被压抑的情感。小孩子的行为反映出他们身旁的成人的情绪和情感。青少年的叛逆也是这种情况的反映。父母压抑着的情绪成了孩子们的负担，而孩子们通过叛逆将这些情感表达出来。家长们看到的实际上是自己身上的问题。关注负面只会产生更多负面东西，所以当今世界负面东西这么多。电视、电台、报纸、电影、杂志和书籍这些媒体都造成这种关注，尤其是它们所描绘的暴力、犯罪和虐待。小孩看到什么就会想要什么。如果媒体只关注积极事物，如果我们只接受积极思想，以后我们的世界就将变得积极。

代晓侠

快乐成功的人每时每刻都会觉察自己在看什么、听什么、说什么、做什么，你每个当下都在创造你的未来，你是这部电影的主演，这是你的人生，你自己说了算，只有你自己！例如，有些人经常说：“我应该……，我应该……”，而给自己带来很大的压力。喜欢说“应该”的人总是觉得，自己的生活怎么那么呆板，为什么自己不能摆脱某种困境，他们希望控制一切不能控制的事，他们总是让自己和别人的生活出现很多失误，然后困惑生命中为什么没有自由。如果我们可以把“我应该”这个词从思想里清除，就会给自己减轻很大的压力。比如把这句话换成“我选择去工作，因为到付房租的时间了”。这样说话会使你看待生命的角度发生不同的变化，让每件事都来自我们的选择，虽然有时并不是那样。

孙婉钰

人生确实可以浓缩为几个核心层面，这里用“三件事”来概括，或许是指一种化繁为简的生活智慧： 1. 自己的事 ——专注能掌控的部分：健康、成长、选择、情绪、行动。打理好这一面，人生就有了根基。 2. 别人的事 ——尊重边界，不干涉不强求。可关心，但不过度卷入他人的因果；理解每个人有自己的轨迹和课题。 3. 老天的事（或世界的事） ——接纳无常与未知：生死、际遇、时代洪流。尽力而为，然后对超出能力范围之事保持豁达。许多烦恼源于：操心别人的课题，担忧老天安排的变数，却忽略了自己能做的事。拎清这三件事的边界，做好排序，生活就会清晰很多。你是在思考人生的重心，还是正在面对某些选择的困扰？

李良敏

所谓执行力，不是什么轰轰烈烈的壮举，而是去实现心中想法的力量。在每个清晨闹钟响起时，能挣脱舒适的被窝，起身去做计划好的事；在面对任务时，能沉下心来，一步一步拆解，一点一点推进。　　很多时候，我们心里都有一些小期待，可能是学会一门新技能，可能是养成一个好习惯，可常常在“等明天”的拖延里，那些期待慢慢褪色。而执行力强的人，懂得珍惜当下的每一刻，他们知道，再美好的蓝图，没有行动的支撑，也只是空中楼阁。　　执行力是可以一点点培养的，在一次次完成小事的过程中，我们会发现，原来自己真的可以做到很多曾经以为很难的事。这种从“想”到“做”的跨越，会让每一个平凡的日子都闪闪发光。

张丽坤

分手后死缠烂打的背后体现的往往是极度的自私和不顾他人感受的掌控欲。死缠烂打的爱不是爱，而是以爱为名的控制。这类人分手往往不是因为爱得有多深，而是因为Ta们不能接受自己失恋的事实，无法承受的挫折，无法接纳这种“失控”的感觉。

你来说说自己想法吧