1.跟好友通个电话 2.每天坚持写五件幸福的事情（好吃的

段雨萌

1.跟好友通个电话 2.每天坚持写五件幸福的事情（好吃的食物，陌生人的善意，学习一项技能都可以） 3.认认真真洗个澡（做发膜，身体磨砂，涂身体乳） 4.点上香薰蜡烛看一期轻松的综艺节目 5.即使呆在家里，也可以喷上最喜欢的香水 6.挑一个好看的本子摘抄喜欢的句子 7.一边用热水泡脚，一边用蓝牙音箱放喜欢的音乐 8.用专注软件种一棵半小时的树，种树期间离开手机，阅读纸质书30分钟 9.收拾房间 10.出门买一杯少糖的奶盖

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个人成长

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王玉珍

信任是爱的基础信任，不是一种在两个人之间生长的模糊不清的品质当双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为时，信任就产生了，亲密关系中的信任越多，对彼此的关爱就越多

沙桂华

NPD就是我们心理学所说的自恋型人格障碍。人格没有好与坏，但人格障碍是心理疾病，NPD事实上就是彻头彻尾的吸血鬼。他们的特点：第一是不负责任，第二是勒索，第三就是喜欢指使他人让别人为他服务，第四是有很强的这种控制欲。这种人认为自己永远是正确的，并且认为自己是最聪明的，任何对他的帮助或者说好好的跟他去沟通跟他去聊，他（她）都认为你是在批判他，他对批评的反应就是愤怒，因为他内心是崩塌的。还有一个特点就是他需要贬低别人，而且这种贬低是持续性的打压！你只要接触上这种人，你在他身边待着你就会很难受，你就会觉得自己没有价值。NPD的爱不是真爱，而是打着爱你的旗号控制你。一句话总结就是“精神上打压，物质上索取，思想上控制”。说完这些特征，不知道你有没有引起共鸣？下面来讲讲如何自救，换句话说就是我们要用什么样的应对方式？第一个，你要默默的成长过。过耳不过心，给自己的心穿上盔甲，不要去在乎他们的否定他们的标签他们的勒索。给自己的嘴装上拉链，不要去和他们争执，因为你一定赢不了！更不要试图去说服他们、改变他们，因为他们没有共情能力，你越难受，他越起劲，你越对抗他越歇斯底里，你越想改变他就会越专注地打压你、控制你。所以你需要看破不说破，慈悲不沾身，默默的成长，厚积薄发。第二，你心存诗和远方。距离产生美，有了距离，你的人生才会有机会美好。第三，收起你的慈悲心，找到你的引路人。当他们道德绑架，你不要愧疚。当他们演绎很爱你，你不要心软，更不要展示你的脆弱给他们看。把你的善良带出家门，默默地寻找良师益友，在内心冰冷的深夜里给自己点一炉篝火，搭起一方净土。记住远离不是软弱，放弃不是心狠，恰恰是你的勇敢和希望。只有你努力爬出这块吞噬灵魂的沼泽地，才能为你和你的孩子赢得新的天地。

宗阳

你身边有没有这样的人？他们仿佛自带光芒，走到哪里，就把温暖带到哪里。生活大多都是平凡的，柴米油盐、三餐四季，没有那么多轰轰烈烈，但热爱生活的人，总能把平淡的日子过出滋味。热爱生活的人，总能捕捉到日常生活中那些快乐的细节。一顿简单的饭菜、一次随意的散步、一场不期而遇的晚霞，都能成为他们快乐的理由。主动靠近热爱生活的人，满身都会浸染阳光般的温暖。你会被他们身上蓬勃的生命力感染，渐渐学会用新的眼光看向自己的生活，学会发现和感受世界的温柔和美好。

洪君玉

有了希望，我们才知道人生的朝向。每个人的内心深处，都是有希望的，有人希望事业顺遂，有人希望家庭和睦，正是这些希望支撑着人们一路前行。当你累了的时候，试着问问自己：我的希望是什么，我愿意为了希望再坚持下去吗？生活虽然不够完美，但前方总是充满了希望。希望就是人生前行的导航仪，有了希望，我们才知道人生应该朝向哪个方向。

孔德雪

我正在学习了解自己的内在。学习内在拥有那些了不起的能力。学习链接自己那些拥有答案的部分。我知道那些部分已经准备好了要以对我最有益的方式带领我引导我。走向个人成长之路。

郭朋雅

道不足则多术，德不足则多欲，气不足则多食，神不足则多眠，智不足则多疑，能不足则多患，爱不足则多情，信不足则多言，威不足则多怒，量不足则多怨。

你来说说自己想法吧