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与你相伴成长

先去接纳孩子，再去期待他成为更好的自己。无条件的爱，

宗阳

先去接纳孩子，再去期待他成为更好的自己。无条件的爱，才是孩子成长的良药。

1温暖

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尤四海

温暖了

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宗阳

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不必等万事俱备，不必追求完美无缺。行动本身，就是治愈焦虑的良药。　　想学习，就翻开第一页书；想改变，就从今天的微小行动开始。当你用行动填满第一个清晨，用坚定的脚步迈向第一个目标，那一刻，你已比昨天的自己更好。　　所有的事情，一旦付诸行动，就有成功的可能。看准了方向，就立刻去做吧！

吴云

但需要避免的是不顾一切，缺乏中长期预测的埋头苦干。

刘雅婷

纠结，如同一场无硝烟的内耗，无法停歇，无法逃离。需要很大的勇气和能量，每个人都是孤勇者。

黄强

美化一个人的衣服，却可以丑化另一个人！

石岩

我们都以为稳定是安全的，关系不变，计划实现，人生会照着安排走。后来才明白，世界最真实的样子，是“无常”！人会变，事会散，情绪会起落你以为那是失控，实际那是自然真正的平静不是事情不改变，而是你不再对抗改变无常不可怕，他在提醒我们，所有经历都值得珍惜！

王利贞

2.以站姿进行动态冥想 · 站着并将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，在身体两侧缓缓抬高。· 将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，还要感受重力。· 慢慢将手臂抬高后，再慢慢放下手臂至原位，反复重复几次。 3.以坐姿进行动态冥想 · 坐在椅子上，从后向前慢慢转动肩膀。· 用心感受肌肉、关节的变化。· 转动一次后，反方向再次转动肩膀，以同样的方式集中注意力。 4.其他方法 · 有意识地关注日常生活中的动作，例如穿衣服、刷牙等。· 开车时可以关注屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等（注意安全驾驶）。· 一边做简单的体操，一边关注身体的变化。 Point： · 提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。例如，“今天决定从离开家门开始动态冥想”“刷卡进地铁站后开始动态冥想”等。 · 吃饭时也可进行动态冥想。如关注食物的口感、食物在口腔内的触感、唾液的变化等。 03压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法改善脑部结构，改变对压力的感知方式压力虽然是一种大脑内部现象，但是逐渐积累后会对身体造成巨大的伤害。刚开始可能只是身体疲乏或是肩酸背痛，但逐渐加重后会导致激烈的腹痛、胃肠炎等。为了防止压力产生和恶化，可以尝试采取从大脑（前额叶和杏仁核）开始改善的“压力呼吸化法”，如图3所示。对以下情况有效：消除压力消除压力造成的紧张感（肩膀僵硬等）改善其他身体不适图3 压力呼吸化法 1.注意压力来临时自己的变化 · 采取正念冥想的基本姿势。· 将造成压力的原因总结成“一句话”（这样做更易把握身体和内心的反应）。· 在心中默念这句话，同时感受身体和内心有何反应。 2.将意识集中到呼吸上 · 给呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签。· 感受身体的紧绷慢慢舒缓、逐渐放松。 3.将意识扩散至全身 · 将注意力扩散至全身（设想全身都在“呼吸”）。· 吸入空气时，设想对压力有所反应的身体部位在“吸气”，随着呼吸起伏，有意识地保持该部位的放松。· 继续将注意力扩散至周围的空间。 4.Point： · 身体疲劳的主要原因仍是大脑疲劳。· 将导致压力的原因“呼吸化”后，能够使自己的“认知扭曲”客观化。 04想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法让反复在脑海中出现的“猴子思维”安静下来。

你来说说自己想法吧