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与你相伴成长

烦恼时，是事情困住了你，还是你的念头困住了自己？佛说：

魏孝琴

烦恼时，是事情困住了你，还是你的念头困住了自己？佛说：“万法唯心造。” 同一件事，换一个角度，便是不同的世界。 ✨心若转，境自变～不必执着于眼前的风浪

1温暖

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佑佑

温暖了

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个人成长

相关回答

林素琴

家庭的确深刻地影响我们，但我们并没有被家庭所决定！也就是说，我们的确深受原生家庭影响，但并不是如同宿命论者所说的被决定或被支配。我们始终拥有改变的能力。

栗晓静

如果我们拥抱偶然性，去理解其中的意义，无尽的意义之链，或许可以缓解人们终将一死的无奈，一连串的片段或可让我们在时间之沙中得以成就。尽管可能没有人会记住我们每个个体，但是我们的卦象将被篆刻在宇宙之中。 ----《精神分析与中国人的心理世界》

李亚君

昨天遇到一个姑娘，开头的介绍就说自己是一个抑郁症患者，事实上她也只是在网上和咨询师聊的过程中有提到抑郁情绪。我们都知道的是抑郁情绪和抑郁症是两码事，但带着这样的人设她开始感觉越来越不好，直到我们详细的掰扯了掰扯

，她长舒一口气，说自己释然好多。

郭朋雅

在这个世界上，不论你多么爱一个人，如果他不爱你，他不能爱你，他爱你但已有妻室，你无法拥有，都赶快转身离开，去发现和探索能够拥有的爱，千万不要一直守候，等待别人改变主意。人海茫茫，值得你爱的和爱你的人绝不止一个。其实爱上谁也只是开始。

张志军

操作步骤一：识别问题当你面对即将到来的工作汇报，内心感到强烈焦虑，心跳加快、手心出汗，脑海中不断冒出“我肯定讲不好，会被同事嘲笑”“领导肯定对我很失望”等想法。此时，你要明确意识到自己的情绪（焦虑）、行为（可能会拖延准备汇报材料，甚至想逃避汇报）以及对应的认知（对汇报结果的负面预期）。步骤二：记录情绪和想法准备一个小本子或者用手机备忘录，在感到焦虑时，记录下当时的时间、场景（比如“周一上午，想到周三的工作汇报” ），以及自己的情绪强度（可以用1 - 10分打分，比如8分），还有脑海中自动出现的想法（如“我会忘词，出大丑” ）。步骤三：挑战不合理认知针对记录下来的负面想法进行分析。比如对于“我会忘词，出大丑” ，可以问自己：“有什么证据能证明我一定会忘词？之前的汇报中我忘词过吗？就算忘词了，真的就出大丑了吗？同事和领导会仅仅因为一次忘词就否定我吗？”通过这样的反问，你会发现很多负面想法其实是没有充分依据的，是自己过度担忧了。步骤四：用合理认知替代将不合理认知替换成更客观、积极的想法。比如把“我会忘词，出大丑”换成“虽然有点紧张，但我之前汇报也有顺利的时候，我准备充分的话，即便偶尔忘词也能圆场，大家更关注内容本身，不会揪住不放” 。步骤五：行为改变基于新的合理认知，采取积极的行为。比如不再拖延，马上着手完善汇报材料，进行模拟演练，提前和同事交流获取建议等。同时，在感到焦虑时，配合一些放松行为，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次；或者进行简单的肌肉放松，握紧拳头再慢慢松开，感受肌肉的松紧变化。在整个过程中，不断重复记录、挑战认知、调整行为的步骤，逐渐改变面对工作汇报时的焦虑反应模式，建立起更积极的认知和行为习惯。

张珍伟

各位爸爸妈妈们，不要和孩子较劲，如果你输了，你很难受，如果孩子输了，变得顺从听话，你更应该感到难受。

你来说说自己想法吧