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[庆祝]时间管理的本质是精力能量管理。 [玫瑰]方法：能

郭敬峰

时间管理的本质是精力能量管理。

方法：能量波段记录——记录全天精力峰值/低谷时间，将重要任务匹配高能时段，效率提升30%

#时间管理#精力管理#能量管理#效率提升

2温暖

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李唯双

温暖了

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职场二三事

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邢松

做心理治疗首先要学会做人，成为一个拥有平等、自由、信任、（懂得）尊重的人。

赵艳杰

何为冰山理论？冰山理论最早是由奥地利心理学家弗洛伊德提出来的，指的是事物的表面只是冰山一角，只有深入挖掘才能发现其中的真相。弗洛伊德的冰山理论后来被广泛应用于各领域，尤其是心理学领域，成为一种重要的思维工具。冰山理论的启示:冰山理论是一种系统思维工具，是探索和理解问题根源的一种重要方法。不是简单地根据事件或其他表象做出反应，而是深入到表象之下，揭开导致问题存在的动机，就能确定核心问题并找到更好的解决方案。冰山理论告诉我们：耳听或为虚、眼见未必实。在我们看得见的事实下面，还藏着更大的看不见的底层逻辑，它决定着事情的发展和走向。冰山理论应用分层模式:从冰山理论进行总结和延伸，任何事物和现象都可以用冰山理论进行分层研究，冰山模型从上往下可以分为四个层次：事件（event）、模式（pattern）、结构（structure）和心智模型（mental models）。事件是冰山浮出水面的部分，是我们可以观察、感知和切身经历的活动。模式是从我们从事件中总结出的一些普遍性规律，也可以说是一种趋势。结构就是我们要问影响这种现象出现的因素是什么，系统中关键影响要素之间的相互连接关系。心智模式是我们根深蒂固的信念、原则和个人价值观，也是导致某些事情出现的核心原因。

王欣梅

来访分享: 如果害怕失去，要把失去当成必然。因为自己有一天也会失去，所以做好现在能做的就够了。

王冰冰

孤独有三种境界：平庸者知道孤独，无法走出孤独；上进者甘于孤独，品味孤独；优秀者勇于孤独，超越孤独。

于萍

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季节和天气的变化也会影响人的心情。随着冬季的到来，很多人也会陷入心情“灰蒙蒙”的状态，抑郁、提不起劲、不想出门、感觉变得无力、脆弱，就像被风吹落的叶子一样，生命中的某些东西也枯萎凋落了。就连太阳也不是特别的给力。大自然会让我们感觉到生命力，也会感受到部分丧失带来的失落感。丧失也许不全是不好的，就像凋落的叶子融入土地，它有它的方式，去做些什么。心理咨询中也有丧失，会谈丧失，逝去的过往的重要他人，一只给人带来治愈的小猫小狗，用了心思却没有活过来的植物，一段很重要的关系…… 无论是什么，它有它的方式。在心理咨询中谈这些丧失带来的感受，来访者是怎么感受这些丧失的，对ta的生活有哪些影响，可以做些什么……最后也许可以哀悼这些丧失……。 #共鸣 #治愈系 #心理咨询

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