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最近有个新闻很火,一个17岁的女生离自己选择离开世界,原
高翔
最近有个新闻很火,一个17岁的女生离自己选择离开世界,原因是她不停放屁,被取外号“屁王”“屎人”这个女生不堪压力,做出这样一个令人痛心的选择,但其实她患有一种肠胃病,每当出现焦虑,紧张的时候便无法控制。这种病的患病几率是十分之一左右。即生活中并不少见。而现代生物学研究发现,肠胃菌群失调对抑郁焦虑影响极大。所以 1关注肠胃疾病,关注精神健康。 2有些人生来是比较容易发生抑郁和焦虑的。这是生物原因,所以请体谅接纳自己和他人。 3如果正在抑郁焦虑中,无法缓解,试着先照顾好自己的肠胃。
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让爱靠谱的三件小事 1.简单的陪伴:陪伴是最长情的告白。 2.无条件的信任:我爱你,所以我信任你。 3.看的见的在乎:在乎对方,在乎对方的感受,在乎对方在乎的人和事。
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1.童年经历让我们相信自己不值得被爱 很多研究都证实,低自尊往往与童年被惩罚、虐待的经历有关。父母对于孩子的爱是有条件的, 这种状态被描述为「有条件的积极关注」。只有当孩子取的好成绩(让他们有面子)时,父母才会给予关注和表扬;如果孩子是平凡的、甚至是无能的,那么就得不到他们的关爱。 长大后,低自尊者不敢相信自己单纯地作为一个人,也是值得被爱的。 2.负性核心信念让低自尊一直延续 童年的行为模式使我们对于自我、他人、和世界形成了一个坚固的、稳定的、深深扎于内心的信念,我们称之为「核心信念」。即使我们有时候并不能清晰地表达出这种信念,但我们却相信它是无比正确的。 而低自尊者的核心信念就是「我很差」,所以低自尊者会一直退缩与回避、对自己的怀疑和责怪,这让他们无法逃离低自尊的深井。 低自尊的我,该怎么办? 1. 意识到自己的负性信念 负性的信念是分为很多层次的,也许最底层的核心信念一时无法被撼动,但我们可以从比较容易浅显的外周信念入手,把它们写下来,并且试着客观地审视。这些信念越具体越好,例如,“我认为我的老板/导师不喜欢我”。 2. 寻找支持性证据 低自尊者的记忆往往是偏负性的,他们只记得自己遭遇失败、出糗、被批评的经历。我们需要挑战自己的负性记忆,把负面想法变成问题:“我是一个失败者吗?我所有的事情都失败了吗?” 然后试着寻找正性的记忆,去回答这些问题,可能你会发现,你没有自己想的那么糟。 3. 一份支持性的关系 心理咨询会提供「无条件的积极关注」,而这正是低自尊者需要的。无论来访者有怎样的品质、行为,咨询师都不应该做价值评判,而表示无条件的接纳和温暖,使得来访者感觉自己是有价值的。 ——摘自《“所有美好的事物,我都不配拥有”》
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