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答案不在“原谅书”上, 在你如何书写接下来的篇章。
王倩倩
答案不在“原谅书”上, 在你如何书写接下来的篇章。 你放过自己,释怀才是人生最大的温柔。 远离,是对伤害过你的人最大的鄙视, 伤害过你的人只会反复伤害你, 不要把时间浪费在他们身上。
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王富菊
《第11天》. **行为后果测试**:验证回避行为是否真的能避免灾难(如"不检查门锁就会遭窃")
宗阳
人生一世,没有人能够事事如意,倘若遇到一点烦心事就容易冲动,遇到一些小事就想太多,总是盯着事情的反面看,往往会把生活越过越糟。 真正厉害的人,懂得整理自己的情绪,心平气和地解决问题。听几首喜欢的歌曲,或是安静地独处一会儿,不论做什么,最重要的是学会和自己的情绪和解。 人生路上,我们所遇到的挑战都是进阶的前奏,只要能够克服,就能破茧成蝶。
蒋营宜
亲密只有从感性阶段不如理性阶段,才能够真正变得有益充实,稳定达到亲密关系的顶峰,理性关系中充满了相互欣赏和感恩,你可以通过培养自己的感激之情,来发展出理性的亲密关系。
李艳红
公平谬误:虽然我们都希望世界是公平的,但这种假设并不现实;当我们在生活中遇见不公平时,这种假设就会引发负面情绪。如果个体以自己“是否感觉公平perceived fairness”来判断每一次事件,他就会陷入这种“公平谬误”中;当他不可避免地遇到不公平的情况时,很可能会感到愤怒、怨恨和绝望。
王倩倩
也不要害怕伤害, 能伤害你的都是你的劫数。 繁华三千,看淡即是浮云。 烦恼无数,想开便是晴天。
畅海英
一复习就摆烂,这样备考助你高效提分! #1怕时间太紧努力后仍无济于事,干脆提前放弃 #2摆烂和努力复习还不及格相比,你更容易原谅自己的摆烂 #3眼看时间减少,要学习的内容太多,内心很崩溃,索性开启自暴自弃模式! 这都是大脑挖的坑! 1代表你正在经历习得性无助,也许你从前有过努力复习但结果很糟的经历,这让你很无助,当同样难题再次出现,你便用摆烂保护脆弱的自尊! 2这和虚假心理代偿机制有关。摆烂只是一种临时应急方案,你试图通过自我欺骗假装轻松,暂时消灭焦虑。 3代表你可能想要破罐破摔,至少当下不用复习不完而焦虑,结果到时再说吧! 如果想摆脱这些坑,不妨跟着下面几步,快速找回复习动力吧! 第一,快速启动复习程序 ①5分钟强制启动法:倒数5个数,立刻打开课本,哪怕只看5分钟也好,大脑在启动时需要快、准、狠,只要启动了就很难停下来,因此,难的是开始,而不是继续! ②肾上腺素唤醒法:播放一首超燃背影音乐,比如孤勇者、逆战等,音乐一响,复习欲望可能会拉满。 第二 逆风翻盘,极限冲刺 ①让大脑进入复习状态,开启逆风翻盘,极限冲刺的复习计划,此时最重要的是在时间有限的情况下,最大化提升自己的复习效率,在短时间内拿下最多分值。 ②抓住最值钱的分数点 临近考前一周,不要总想复习完所有考点,应重点攻克分数值占比高的内容,快速浏览重点、强调点,及以前在测验中反复做错的重点题型,掌握必考点! ③尝试暴力提分 限制时间,如在5分钟内给自己或同学、家人讲一遍,发现讲不明白的立刻查阅书本相关内容,强迫大脑在输出过程中迅速理清逻辑,这样就能在考场上应付自如啦! ④极限压缩你的所有时间 白天学习,晚上睡眠时间也能成为提分机会!每天睡前花30分钟快速回忆一遍核心知识点,回忆完后再睡,不要看手机。入睡后,负责记忆的海马体会自动帮你巩固记忆。清晨醒后,再立刻复核一遍,记忆效率大大被提高哦!
你来说说自己想法吧