从小事开始允许自己，点一杯真正想喝的咖啡，而非最便宜的；

从小事开始允许自己，点一杯真正想喝的咖啡，而非最便宜的； 拒绝一个违背意愿的请求； 为自己买一件“不需要但喜欢”的东西。 还可建立“配得感支撑库”，每天记录3件“今天我允许自己做_____的事”，强化正反馈。 当在这些微小的行动中获得正反馈后，就会给我们带来信心和能量； 进而让自己感到生活变得越来越好，自己也有能力配得上这份美好。