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与你相伴成长

很有趣的自我觉察和自我成长的活动，运用表达性艺术手段，采

蔡伟

很有趣的自我觉察和自我成长的活动，运用表达性艺术手段，采用剪贴画和自由创作结合在一起成为一种表达。表达出来后可以看见，梳理，接纳，展望，想象，再创作，再加工，再叙事，再建构，再固化。潜意识意识化的良好途径。

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个人成长

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刘香煜

沟通是双向的，需要基本的尊重和信任。当一方长期使用指责、试探、威胁、教育来“沟通”，另一方失去欲望，是再正常不过的反应。

王义丽

心理咨询师常被人误解的，以为咨询师什么都懂，我觉得恰恰相反咨询师是深知自己什么都不太懂的一类人，因为如此孜孜不倦地生长

张渝

在心理咨询的工作中，我常触碰到一种隐秘而尖锐的痛楚，那是一种“对着空旷山谷呐喊却听不到回响”的孤寂。许多来访者终其一生都像是一个迷失在荒原上的孩子，急切地向父母、伴侣、甚至这个世界抛出一个个名为“爱”的信号，渴望能收到一点点确认自己存在的回应。我们渴望的不仅仅是陪伴，更是一种“镜映”——我们渴望在他人的眼中看见自己，渴望那份目光能告诉我们：“你是好的，你是值得被爱的。”于是，我们小心翼翼地调整自己的呐喊方式，甚至不惜压抑真实的声音，只为了能换来一丝微弱的回响。我们以为只要足够努力、足够顺从，就能打破那份令人窒息的沉默。然而，现实往往不尽如人意。因为别人爱不爱你，很大程度上取决于缘分、时机，甚至是对方当下的心境。这是一个极其不稳定的变量，确实很难掌控。于是，我们在期待与死寂的循环中，把自己弄得遍体鳞伤，却依然不明白为什么那个“回响”总是迟迟不来。其实，心理成长的本质，就是一场视角的根本转换：从向外等待回响，变成向内建立共鸣。这并不意味着我们要封闭感官，而是说我们要收回那个向外盲目张望的目光，转而在心底建造一座温暖的房子。爱自己，首先是尊重自己的声音。不再为了博取关注而刻意提高音量，也不再因为别人的沉默而否定自己的表达。尊重自己的感受，在感到被忽视时敢于温柔而坚定地拥抱自己。你要明白，你的声音不需要通过“被他人听见”来证明，你的存在本身就是一种真实。爱自己，更是理解与接纳。接纳那个并不完美的自己，接纳自己偶尔的脆弱和无助。当你感到孤独时，不再是像那个严苛的旁观者一样对自己进行无情的审判，而是像对待迷路的孩子那样，蹲下来，轻轻抚摸自己的头说：“没关系，这很难，但你已经做得很好了。”这是一场漫长的练习，也是你完全可以做主的权利。当你开始向内滋养自己，奇妙的事情就会发生。你会发现，那个曾经空旷的内心开始变得丰盈。你不再因为对方回消息慢了而焦虑不安，不再因为一次拒绝而觉得自己一无是处。因为你知道，无论外界是否回应，你内心都有一个坚实的内核在支撑着你，你自己就是那个最忠实的听众。亲爱的，请记住，你才是自己生活的主人，而不是等待被发现的孤岛。从今天起，试着把目光收回来，放在自己身上。去理解你的每一个情绪，去接纳你的每一个面向。当你学会了自我共鸣，你就不再是谁的回声，你会成为自己的乐章。那时，爱或许依然会来，但它不再是你生存的必需品，而是你内心丰盛时自然流淌的旋律。

孔德雪

婴儿期，我们渴望得到母亲全心全意的照顾。幼儿期，我们有了依靠和安全感，就开启了对世界的好奇和探索之旅。儿童期，我们会暂时离开父母的世界，有了新的世界和内容。青少年期，我们会以叛逆的方式来证明自己的独特存在。成年了，我们建立属于自己的家庭。人生每个阶段都有每个阶段的内容和任务，这是发展的必然。

郝广慧

之前听过这样一个故事。夏天 , 女儿想去游泳 , 顺便把妈妈也叫上了。妈妈扭捏了半天 , 说 , 我这么胖 , 穿着泳衣 , 别人看着多丑啊。女儿回答 , 别人哪有时间看你啊 , 看那些年轻姑娘都来不及呢。很多时候 , 我们容易产生这样的错觉 , 觉得所有人都在关注自己 , 出了一点小差错都会被无限放大。所以 , 宁愿藏着掖着 , 也不愿意去尝试 , 去突破。比如说 , 工作上遇到问题 , 却抹不开面子去请教别人 , 自己研究半天 , 还是不得要领 ; 上课学习时 , 永远选择最后一排 , 生怕被叫到名字 , 刚被批评了两句就玻璃心 , 越发往后缩。用面子作为维护自己的盾牌 , 确实有效。但问题在于 , 这样很难得到成长。据说 , 有心理学家多年跟踪一批学生 , 发现最后成功的那些人 , 不一定有多天资聪颖 , 或者家境有多雄厚 , 他们身上最大的特点就是 “ 脸皮厚 ” 。他们在学生时代 , 胆子大 , 喜欢跟老师争辩 , 动手能力强 , 即使把事情搞砸了 , 也水火不侵 , 从不垂头丧气。能折腾和脸皮厚 , 未尝不是一种天赋。身为普通人 , 我们难免会经历大小的失败 , 但只要面子上看得开 , 勇于承认和纠正 , 完全可以从跌倒的地方爬起来 , 继续前行。任正非也认为 , 只有 “ 不要面子 ” 的人 , 才会成为成功的人。要知道 , 皮囊是拿来用的 , 不要因为害怕没面子 , 就让自己错过了人生不同的风景。

王欣梅

爱自己就是：我是我自己生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。 ——尼娜·拉里什·海德尔

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