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你对待他人的思语行的因，都会吸引他人对待我的思语行的果；

冯二玲

你对待他人的思语行的因，都会吸引他人对待我的思语行的果；如果你以慈悲、欢喜、感恩的心待人，同样也会吸引他人或这个世界对待我慈悲、欢喜、感恩的果。让我们用我们的善心、善念、善言、善行去温暖身边的人。

1温暖

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冯二玲

温暖了

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‌蝴蝶拥抱法‌是一种通过双侧刺激缓解焦虑、促进心理稳定的心理干预技术，结合轻拍动作与积极回忆，广泛应用于压力管理、创伤恢复等场景。‌‌ 核心定义与原理蝴蝶拥抱法（又称蝴蝶拍）属于眼动脱敏加工（EMDR）疗法中的心理稳定化技术，通过交叉双臂轻拍双侧肩膀，配合深呼吸和积极场景联想，激活副交感神经，平衡左右脑功能，从而缓解焦虑、恐惧等负面情绪。‌‌ 操作步骤 ‌准备阶段‌。选择安静环境，调整呼吸至平稳状态；闭眼回忆安全或愉快的场景（如成功经历、被关爱瞬间）。‌‌ ‌动作执行‌。双臂胸前交叉，右手轻拍左肩，左手轻拍右肩，左右交替为一轮；每组4-12轮，速度缓慢轻柔，节奏与呼吸同步。‌‌ ‌效果评估‌。若产生积极情绪，可重复2-3组强化效果；若出现负面感受，立即停止并转移注意力至周围环境（如观察物体颜色、感受触觉）。‌‌ 适用场景与案例 ‌急性压力‌：考试焦虑、突发灾难后心理急救（如墨西哥飓风幸存者干预）；‌‌ ‌长期困扰‌：疫情期间心理调节、创伤后应激障碍（PTSD）辅助治疗；‌‌ ‌日常放松‌：快速恢复内心平静，增强情绪控制力。‌‌

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真实的意志力让真我自然地展现企图改变当下的感觉，就像是在对长满了绿叶的大树说：“不，我喜欢的是黄色的叶子，我要你长出黄色的叶子。” 然而，眼前的季节是不可能长出黄叶的，这是你无法改变的一件事。你也许可以用油漆把绿叶遮住，但这种遮掩的行为，就是我们对真实的感觉所做的手脚。事情的本质是我们无法改变的。如果我们能了解事情发生的方式，就是它应该发生的方式。不论我们的经验是痛苦的或快乐的，你都可以跟它相处，或许，这样就能发现其中的真相了。若是能接受这一点，那么每件事都会顺利起来。事实上，它会以出乎意料的方式，完美地运作，就像奇妙的魔法一般。当然，对人生抱持全然的信心和信赖，知道事情会自然而然地发生，并不意味你不再采取任何行动了。并不是说你的人生不能有任何活动、行动和偏好。真实的意志力一旦运作起来，各种的活动和爱好，都会是源自于本体的，它们会自然地展现出你的真我。

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永远对当下说“是”。我们务必认识到，当下时刻是我们所拥有的一切，把我们的生活重心完全放到当下这一刻。接纳，然后采取行动。不管当下时刻的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是我们选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为我们的朋友和盟友而不是敌人。这将会不可思议地改变我们的整个生活。

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