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王富菊

.《第四天》**15分钟规则**：拖延时先做15分钟，允许之后停止

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心理咨询

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掌握有效的心理调节途径和方法，可以提升心理健康水平。心理调节的途径包括调控认知、构建良好的社会支持系统、确立目标、寻觅意义、心理行为训练等。

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