画画属于你名字的自信花：花心是你的姓名，花瓣是你的优势

李亚君

画画属于你名字的自信花：花心是你的姓名，花瓣是你的优势，有几个就画几个花瓣，可以少一些，也可以多层叠加，我写优势的时候居然有个花瓣是“个子高”

。没有怎么办？没有也没关系哦。花的下方是泥土，泥土是你的潜力，你可以把那些你觉得没发展成优势和特长的你觉得还不错的点全都写上，我还写了声音还算好听，心态乐观

，试着多写一些，游戏嘛，放松些，打开些！最后涂上你喜欢的颜色！———完工，看看你今天玩的自信花是怎样的，丑不丑，特别不特别？看着它，会不会觉得还蛮乐呵？当然，也有可能你会感到悲伤，此时如果你愿意，可以找人聊聊天哦！

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赵莎莎

我们先来预约10次的面谈，那每一次需要付费40英镑，最重要的是，这个钱必须由蛤蟆先生自己支付。故事发生到这里，大家好像觉得一切有了一个保证。那么接下来会怎么样呢？接下来蛤蟆先生问了一个我们都非常关心的问题。他在要离开咨询室的时候，转过身去问苍鹭医生：“你认为我会好起来了吗？” 这个时候苍鹭医生说了一句非常重要的话，：“他说蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

张志军

想要通过情绪管理减少胡思乱想，可以试试以下方法：觉察情绪源头当发现自己开始胡思乱想时，先停一停，问问自己：“我现在是什么情绪？是焦虑、担心还是其他？”试着找到引发情绪的具体事件或想法，比如是因为工作压力大，还是对未来的某件事感到不安。只有知道情绪从哪里来，才能更好地应对。用具体行动打断思绪 - 写下来：把脑子里乱糟糟的想法写在纸上，就像把心里的“垃圾”倒出来。写完后，你可能会发现很多想法其实没那么重要，或者能更清晰地看到问题。 - 专注一件小事：比如整理房间、洗水果、听一首短歌，让自己的注意力从胡思乱想中转移到当下的行动上，身体忙碌起来，脑子就没空“瞎想”了。用理性思维调整认知 - 问自己三个问题：“我担心的事发生的概率有多大？”“就算发生了，我真的无法应对吗？”“有没有更积极的角度来看待这件事？”通过理性思考，打破负面思维的循环。 - 避免“灾难化”想象：比如没及时收到消息，别立刻想“他是不是讨厌我”，可以告诉自己“可能他在忙，晚点会回复”，用更客观的想法代替过度联想。日常建立情绪缓冲机制 - 每天留10分钟“发呆时间”：专门用来放松，比如坐在窗边看看风景，或者闭上眼睛深呼吸。这样做能让大脑从日常的紧绷中解脱出来，减少情绪积累。 - 培养一个能沉浸的爱好：画画、跑步、拼乐高都行，当你沉浸在喜欢的事情中时，大脑会进入“专注模式”，自然就没时间胡思乱想了。情绪管理是个需要练习的过程，刚开始可能会反复“走神”，但每次及时拉回注意力，都是在慢慢强化对思绪的掌控力哦～

沙桂华

亲密关系中，委屈从来求不了全。一个人感到委屈，常常是因为：自己做了很多，没有得到预期的回报、认可，没得到理解感恩。归根结底就是：付出了，就想要回报，而得到的回报却不是自己预想到的，或者对回报不满意。也就是说，你做这件事，原本就不是为了别人，是为自己。有人因为想赢得对方的欢心、或害怕得罪别人、害怕别人不高兴，压抑自己的意愿、内心和爱好去迎合，但是压抑的情绪不会消失，只会变成定时炸弹，伤人伤己。你的付出就是你放的债，别人接受了，就欠了你的债。怎么还？还什么？都是你说了算。没有人愿意被欠债，特别是说不清，道不明的情债。在亲密关系中，千万不要做委屈的那个人！最好的选择是，无论得失与否，心甘情愿承担后果，别用委屈绑架他人。在一切的得到与付出之间，如果感到委屈，你的付出本身就是一种绑架，至少是缺乏对爱的了解。我们当然可以付出，但是一定要心甘情愿，出于爱的付出。付出的同时，我们就已经得到了自己想要的。

那晓旭

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网上有个问题：“缺乏自信，是怎样一种感受？”有人说是因为一件小事没做好就觉得自己是个很差劲的人也有人说是因为一次尝试没能成功就失去了再次尝试的勇气其实，在这个世界上没有人是十全十美的一味责备自己，只会徒增焦虑无法带来真正的改变不如再多给自己一点时间去摔跤、去发光、去成长相信下一次一定可以做得更好！

林其红

心理学家弗洛伊德说过:“未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。” 一份健康而平等的感情，是能自由地说出自己对对方的不满的。若憋屈与隐忍，迟早一天会爆发，自己也可能变得扭曲与狰狞。若有不满，进行心平气和的沟通，非常重要，甚至是决定关系的关键。爱一个人，不要让他活埋真实情绪，而是让他的情绪，有一个充满理解的出口。

你来说说自己想法吧

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