焦虑不是你的敌人，而是成长的信差阿德勒说："决定自己

韩仁杰

焦虑不是你的敌人，而是成长的信差阿德勒说："决定自己的不是环境，而是你赋予经历的意义。" 焦虑常源于"必须完美"的执念——但成长不是静态的结果，而是动态的过程。试着将"我做不到"转化为"我正在接近"，像欣赏日落一样欣赏自己的轨迹：无需控制每一片云彩，只需见证天空的变化。不管怎么样，都要记住，一定要照顾好当下的自己，我永远支持你！

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张红瑜

除了被喜欢，我们的人生还有很多的事值得去追求: 去看美好的风景，去读有趣的书，去体验更深刻的情感交融，去感受自己对自己的喜欢。

金会芝

除了不好的状态、糟糕的情绪，有更加隐蔽的东西需要被赞察和释放，那就是我们的念头。头脑是怎样的一种逻辑程序呢? 它通过我们的眼、耳、鼻、舌身、意，自发捕捉信息，然后自动加工合成各种念头，它是不知疲倦、不会停歇的。即便你告诉自己的头脑静下来，头脑也依然会不断地产生各种稀奇古怪的想法。我们要做的就是就是观察如其本然的实相，就是通过观察自身来净化身心，从而将苦连根拔除。

王倩倩

孙庆培

从CBT的角度讲，通过辩论，心理咨询师驳斥了来访者的核心信念，来访者的核心信念有了变化后就会获得一种新的领悟。从精神分析的角度讲，来访者的潜意识被意识化了，然后获得了一种新的领悟。从格式塔心理咨询的角度讲，来访者不自觉的部分自觉了，在当下有了一种新的认识和领悟。

刘淑珍