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自我调节真正的自我情绪调节是一种情绪的平衡，人不

蒋营宜

自我调节真正的自我情绪调节是一种情绪的平衡，人不可能总是快乐，也不可能总是不快乐，让情绪处在一种流动的状态，关注并体验它的起伏。就像痛苦，如果我们认为痛苦的后面有生命更真实的意义，那么我们容忍痛苦的能力就会很强。在我们烦恼的时候，我们依然知道我们的内心还有快乐与轻松并存，只要去体验，快乐、满足、轻松还在那！

0温暖

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黄芳

很多人的亲密关系，都陷入到依赖和反依赖的困局中。依赖型的人，会对爱上瘾。反依赖型的人，则会对“逃避爱”上瘾。在亲密关系中，你是依赖型的，还是反依赖型的？依赖型的人通常是在童年时，有很多被抛弃感，这导致他们对关系中的分离非常敏感。比如有些人在爱情中患得患失，会疯狂给爱人打dian hua、发wri xin，如果对方没有回应，她们会陷入深深的抓狂、绝望。反依赖型的人，经常缺乏界限的关系中长大，是父母关系问题的牺牲品对孩子而言，一方面他觉得自己很特别，一方面觉得自己被入侵了，因为他们从小就学到：做自己父母的父母。但自己的需要被忽略了。长大后，他们担心，如果他向一个人敞开，就必须照顾他。所以，亲密的关系、浓烈的情感会让他们本能地逃离。他们不是不需要关系，而是担心被困住，担心关系会像美好的监狱。依赖型的人渴望爱，就像渴望氧气；这会让反依赖型的人感到窒息，他会觉得对方的需要就像海啸一样扑过来，像要把自己淹没。很明显，依赖型和反依赖型的人看起来是那么地不合适。一个在追逐，一个在逃离，却总是离奇地结合在一起。有人说这是命运，但我更愿意相信，这是契机。一个带领我们穿越误会、争吵、伤痛，真正了解自己、也真正看见对方的机会。

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心理咨询就像剖洋葱，只要你内心真的渴望认识自己，了解自己，改变自己。我就会陪你一层一层的看到那个被你深藏的自己……

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等你有力量了，我们在站起来，我就在这里，你靠一会吧

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和朋友一起出去游玩，很多时候都是相互支持前行，可是回顾整个过程，发现很多时候，都是自己一个人在别人的陪伴下，独自前行。

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你总在暴风雨来临前，就让自己蜷缩在虚妄的风暴里。预支明天的忐忑，透支当下的阳光，把「如果」的荆棘编成牢笼，却忘了——焦虑是攥紧未来的手，勒伤的永远是此刻的掌纹。心理学说：提前焦虑是一场没有观众的独角戏你反复排练着最坏的剧本却在幕布升起前，耗尽了所有心力那些尚未抵达的暗礁已先让灵魂触了底试着把「万一」换成「我可以」： 1️⃣ 允许情绪像云飘过，不做天气预报员 2️⃣ 用正念锚定此刻：呼吸是风，心跳是潮，你本是安稳的岛屿 3️⃣ 给未来留一扇窗：「这件事会教会我什么」比「这件事会毁掉什么」更有光真正伤害你的从不是未知的风浪而是提前把自己溺死在想象的深潭那些为「可能」流的泪本可以浇灌出「当下」的花【此刻疗愈练习】摊开手掌，感受生命线在星光下舒展：「我拥有应对明天的智慧，更珍惜滋养此刻的勇气」点击收藏这份自我关怀指南愿你不做时光的借贷者让生命在真实流动中绽放成花

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为他人的点滴而荣耀和颂扬其实也是向世界发出善意和主张每个人都希望被看见第三视角的肯定和惦念会让彼此内心都充盈爱和温暖当能够习惯性的向外看见和发出正向反馈自我的能量会越来越丰盛也会影响和改变周围的世界

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