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安全感从来不是“别人给的礼物”，而是“自己给自己的底气”

何雪莹

安全感从来不是“别人给的礼物”，而是“自己给自己的底气”。它像一棵慢慢扎根的树，一开始可能摇晃，但你每一次接住自己、每一次守住生活的小秩序、每一次安抚好不安的身体，都是在往土里多扎一根根须。这个过程或许慢，但每一步都算数——因为这一次，你是自己最可靠的土壤。

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何雪莹

温暖了

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个人成长

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史婧雅

状态幻觉和投入困难症有相近的逻辑，但还是有所不同。状态幻觉意思是一个人不能投入，甚至无法开始做一件事情，其原因是他觉得自己的状态不好。如果自己的状态好了，事情就可以轻松、完美地搞定。例如，一个男青年最初的问题是睡眠问题。他觉得自己有严重的睡眠障碍，使自己的状态不好，让他第二天无法好好做事情，从而导致一系列恶果，如工作做不好总是被开除或自己辞职，以及没法交朋友，也没法谈恋爱。他认为，如果解决了睡眠障碍，他第二天就可以有很好的状态。那样的话，做事情也好，人际关系也好，都可以没有问题了。这就是状态幻觉。实际上，能解决他问题的逻辑和他自以为的逻辑是相反的。他需要努力，尽可能投入工作和关系中，然后才能有比较好的睡眠和状态，而不是他以为的睡好了有了好状态，就能投入工作和关系中了。最终，当他经过咨询逐渐走出孤独的想象，适当地投入工作和关系中后，问题都解决了。状态好，就能好好投入。这个逻辑很容易迷惑人，因为它看上去真像是那么回事。例如我自己，作为职业码字的人，都有感受，文思泉涌的时候写东西多容易，而且写得酣畅淋漓、愉悦之至，这是写作带来的最大享受。可同时，大家也知道要实现这一点必须做大量努力，不断了解相关资料，与相关主题建立深度关系，灵感才能如泉水一般涌出。当有充沛的感觉时，他们会绽放出特别的光芒。但因为缺乏积累，那种光芒只能变成小小的一点创造，而不会有厚重的东西。因此建立深度关系的关键是投入，经过时间与精力的累积，你与这一事物的关系日益深厚，你逐渐掌握了它，与它相遇，而能力是你的存在与它的存在相遇时的副产品。幻想自己只要有神一样的状态，外界就会立即、完美的回应，这仍是全能自恋的表现。与其花大力气去调整自己的状态，不如花时间持续投入，琐细努力即可逐渐累积出成功。

白雪峰

一位诗人说：“人思虑过多，就会失却做人的乐趣。”一个人若总是心事重重，怒气难消，再强壮的身体也会被消耗殆尽。情绪，是我们最容易忽略的“隐形健康”。现代社会节奏快，焦虑、烦躁、压抑，郁结久了，就会在身体里开花。与其被坏情绪吞噬，不如学会疏导，给心灵留一片晴空。医学博士罗大伦曾提及一位女性友人的遭遇。她的丈夫性格暴躁，平日里总爱用指责、训斥的语气对她说话。生活中，哪怕是微不足道的小事，夫妻俩也常会爆发激烈争吵，每次都闹得不可开交。她心里满是委屈，却为了不让家庭破裂，一直选择忍气吞声。再大的委屈都独自藏在心底，再多的苦楚也从不向外诉说。就这样过了几年，原本身体康健的她，渐渐变得身形消瘦，脸色也暗沉发黑，整个人毫无气色。她察觉不对，去医院检查，等来的却是肾癌晚期的诊断结果，令人扼腕。禅师有言“：“心平能愈三千疾，心静可通万事理。”心态若清明，人便少病少灾。大多数是痛苦，往往是情绪酿成的，愤怒伤肝，忧愁伤脾，恐惧伤肾。人活一世，最大的福气就是心境安然。情绪是身体的根源，心若常开朗，病自会退散。所以，照顾好自己的情绪，便是给自己积德行善。笑容多一点，怨气少一点；宽心多一些，执念少一些。心若晴朗，岁月自会温柔。

龚培军

一说到婆媳关系，就可以听到很多的负面评价。婆媳不好相处，有很多原因。首要的就是，对于新婆媳而言，她们是没有血缘又没有牢固感情基础（夫妻双方父母是朋友的除外）却又要成为家人的存在。因为彼此的生活经历、生活氛围、所站立场、所持观念不同，彼此融入需要宽容、体谅和接纳，更需要身为丈夫与儿子的智慧和积极参与，起到调和作用。婆媳不是母女，不必用自已母亲和女儿能做到的种种来要求和丈量对方。但可以在双方不断了解和尊重彼此边界的前提下，通过相互扶持，建立起良好的、甚至也会是亲密的关系。良好的关系，受益的首先是夹在中间的双重身份的丈夫和儿子，然后是婆和媳，还有两个家庭以及孙辈。

王颖

如果一个人长期被消极情绪所困扰，那么他就需要有愿望、动力、信念和努力来改变这种状态。

冯二玲

第338天沟通高手的特质 1）拥有多样的行为反应能力：意思是，面对不同情况能够采取不同的反应策略，以便沟通对自己有利、对对方有效。不擅长沟通的人，往往固守自己的一种反应模式，要么沉默、要么攻击、要么只会暗示而不敢明示，结果往往无法达成有效沟通，还会生一肚子的气。 2）拥有挑选恰当行为的能力：意思是，可以根据沟通的情境、目的和对他人的认知来变通地挑选合适的沟通方式和行为，不怀恶意地运用好“见人说人话”的原则。 3）拥有表现行为的技巧：沟通高手还要能够行云流水地把“人话”说好，才能既不违背自己、又不伤害对方、达成沟通目标。 4）拥有一定的认知复杂度：通俗地说，就是可以从不同角度看问题。比如，丈夫下班回到家一言不发，妻子如果是个沟通高手，就会冷静平和地从多角度来思考和感受，而不是立刻认定丈夫“有外遇”，然后产生过度反应。反过来说，当你发现自己与人沟通时很容易反应过度的话，那么你就需要尽快架构和训练自己的多角度认知能力、而不是陷入“众人皆醉我独醒”的孤芳自赏里去。 5）拥有同理心：同理心又叫共情，最早由人本主义心理学家罗杰斯提出，现在已经成为许多不同流派的心理咨询师共同重视的一种重要而基本的能力素养。同理心类似于将心比心、换位思考，但又比它们更深刻、更有效。 6）拥有自我监控的能力：意思是，沟通高手不仅能够理解对方，还能够随时自我觉察和管理，不断修正自己不恰当的表达和行为反应等。 7）拥有承诺的能力：承诺，在这里指发自内心地重视关系、重视对方，愿意真诚地倾听和陪伴对方、也愿意以开放的心胸调整自己的看法、而不是只顾自己说。总结起来，一句话：人人都可以训练成为沟通高手，前提是先要具备开放和真诚的沟通态度。

张志军

你有能力改变生命，创造一个连自己都认不出来的全新老人。你可以摆脱疾病，重塑健康；摆脱孤独，重获关爱；摆脱贫穷，获得保障与完满；摆脱负罪感和耻辱，重拾自信和自爱；摆脱一无是处的感觉，充满着创造性和力量的感觉。你可以将晚年的岁月变成美好的时光！是时候让我们大家都成为最理想的老人了。爱自己，抛弃怨恨转而原谅，释放掉旧的狭隘的信念和方式。随着我不断地证实它们，我可以将人生质量提高到一个非常高的水平。让这个星球的每一个人都过上充满健康、快乐、完满、实现和爱的人生。这是我所期待的未来。让我们开始一场“优秀老人”运动，让我们进入珍宝般的岁月，为社会作出贡献。

你来说说自己想法吧