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人如果过度的节俭，舍不得吃，舍不得穿，那你省下来的其实不

王倩倩

人如果过度的节俭，舍不得吃，舍不得穿，那你省下来的其实不是钱，而是一个廉价的人生。

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步志敏

每一个我执里面都有对自己的束缚。需要打破原有认知冲破我执的捆绑。

王新宇

谁人生不会遇上几个大坑呢，跨过去就是成长！

刘淑珍

人生需要“归零”。

每过一段时间，都要将过去“清零”，让自己重新开始。

不要让过去成为现在的包袱，轻装上阵才能走得更远。

冯二玲

第144天倾听倾听是影响沟通的一个重要因素。常常有朋友问，为什么大家都愿意跟咨询师讲话呢？我会开玩笑回答：“因为我们的耳朵比较大。” “大耳朵、小嘴巴”，是我们在训练新手咨询师时常做的练习，因为，无论对于咨询还是日常沟通来说，听比说都更重要。而日常沟通中，我们却往往总是急着表达自己、急着评判和给建议、却听不见彼此的声音。倾听，不只是用耳朵听。就像我们在第一讲里所说，保持真诚和开放的心是良好沟通的前提，而真诚和开放，更多是透过我们的非语言信息来传递的。比如，有良好倾听习惯的人，在对方讲话时，身体会略微向对方倾斜、专注地凝视对方、放下手中其他的杂务、同时通过点头、“嗯”等回应来告诉对方：“我在听，你可以继续讲。” 要让这些非语言信息真正成为倾听的一部分，需要让它们从心底里真实的发生、而不是伪装或仅仅技术模仿。书中第八章里，列举了倾听的5个要素：听到、专注、理解、回应和记忆。同时也列举了无效倾听的类型，比如：虚伪地倾听、自恋地倾听、选择性倾听、防卫性倾听等。你也可以从更专业的角度来理解倾听。倾听技术是心理咨询的重要技术和咨询过程的基础，是指在接纳的基础上，认真、积极、关注地倾听，并主动引导、积极思考、澄清问题、建立关系、参与帮助的过程。具体来说，你可以进行下面这些练习、来不断提升自己的倾听能力： 1、请对方就TA讲到的某个内容具体化：比如：“你刚才说觉得我忽略了你，能不能告诉我具体哪些事情让你有这个感觉？” 2、用自己的语言将对方讲到的信息、观点等反馈给对方，也叫内容反映。比如：“我听到你是这样说的……，不知道我听的对不对？” 3、用自己的语言将对方的情绪情感反馈给对方，也叫情感反映。比如“我感觉你很委屈，不知道我的感觉对不对？” 如果你能不断进行这三项练习，渐渐地就会发现：沟通中，自己不再急于下判断或者给建议了，同理心也慢慢增强了。

谭丽梅

亲密关系中你为什么会选择这样一个人？为什么是你们“对上了眼”？心理学当中有一个词叫“移情”：你的内在有一个似曾相识的相遇和感觉，也就是人们常说的“看看你的男友或者女友像不像你的爸爸或者妈妈？” 这其实是一个内在的“自我成像”：你理想中的白马王子是什么样，你希望找一个什么样的人。当你找到一个人时，就会把他理想化，进入亲密关系的第一个阶段——共生阶段：这个阶段是彼此配合完成的。我们在潜意识中捕捉“对方需要什么”的信息，研究怎么样跟对方靠近……然后两个人就打造了一个彼此高度融合的关系——这辈子就是他了。任何一段关系都有一种天然的、要去跟人连接的、最基本的需要，所以，共生期会有一个非常好的阶段，即“理想化阶段”，很浪漫，好像比蜜还甜……融合会带给人亲密、安全和温暖。总而言之，一开始在跟人交往时，我们都是带着期待去的，会投射自己的需要给对方、把对方理想化，你觉得他就是你期待的那个好妻子、好女友、好男友的样子，你感觉到安心和幸福。也一定要有这个阶段，两个人才能走在一起。事实是，关系跟氧气、食物、性一样，是人生最基本的需求，它非常重要。人一定是生活在关系中的，可是为什么越来越多的人会离开关系呢？一个比较悲观的猜想：也许越来越多的人在早年时并没有学习到如何建立亲密关系，他们也没法相信，亲密关系是非常重要的事情。爱情是两个成熟、独立的个体发展出的一种最高级别的、亲和的关系。

张亮

善恶是人类朦胧的危机处理意识产生的体验感受，通过安全逻辑判断来获得周边环境对自己的接受，认可程度，从而确定自己是打开自己更多，还是防护更多。善是个人体验，是在不同的环境里，能够获得一定的安全，权益，符合安全逻辑的体验恶是个人体会，是在不同的环境里，无法获得安全，权益，符合安全逻辑的体验

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