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被别人看见，不如被自己看见。佛说：观自在。也是此意。

史婧雅

被别人看见，不如被自己看见。佛说：观自在。也是此意。

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个人成长

相关回答

刘慧

现代人总把压力大时时挂在嘴边，我们始终面临两种压力：直观可见的物理压力与隐秘无形的精神压力。物理压力是作用于躯体的、直观可感。如长期伏案工作，颈部和肩疼痛感；在高温严寒环境下，身体不适，这些都是物理压力的体现。精神压力源于心理隐秘无形，由生活中的各种事件和心理状态引发。比如担心职场竞争、业绩考核、裁员等问题，产生的焦虑情绪；遭遇亲人离世、婚姻破裂的不安和痛苦；对未知事物的恐惧，如害怕公开演讲，也会造成精神上的困扰。这些压力看不见摸不着，却在无形之中消耗着心理能量，影响着情绪和认知。适度压力是生命的 “助推剂”，能维持警觉、激发适应行为。但巨大压力（如重大考试失利、失业）会瞬间击溃调节机制；长期低强度压力（如单调重复的工作）则导致压力累积，引发身心失调。所以，对自身的压力管理尤为重要。压力管理包含四大核心要素：首先是察觉，根据压力的程度分为情绪波动、躯体不适、身心崩溃三个层次；其次是平衡，遵循 “精神与躯体的跷跷板” 法则；再者是处理技术，身体疲惫时可通过冥想、瑜伽放松，精神倦怠时选择运动激活活力，还可以借助写日记、身体反馈训练精准应对；最后是保持积极心态，改变对压力的看法。不要把压力视为威胁，而是看作成长的机会。比如面对重要考试，告诉自己这是检验知识、提升能力的契机，积极的心理暗示能减轻焦虑，增强信心。同时，分析压力来源，明确它带来的挑战和可能的收获，能更理性地应对。其次，合理拆解目标，化整为零。过大的压力常源于目标遥不可及，将大目标分解成一个个具体、可操作的小目标，按优先级排序逐步完成。最后，建立自我激励机制。当达成阶段性目标时，给自己一个小奖励，如看一场喜欢的电影、吃一顿美食；记录自己的进步和成果，制作成就清单，在感到压力大时回顾，提醒自己已经取得的成绩，增强自我效能感。此外，与积极向上的人为伍，互相鼓励，也能在压力中保持动力。

胡芮

郭清莲

不论怎样，出去走走吧，因为不奇而遇，是他们让我收获这么多！丰盛！感恩相遇！

王富菊

《第12天》 **延迟满足训练**：将即时冲动延迟15分钟处理

施文

还在线的你是不是和我一样仍然没有睡意？是什么样的情绪让你无法入睡？随机开放2个“30分钟咨询仅需1折”的福利名额，先到先得

周春华

在咨询的过程中建立关系信任不仅仅是咨询师单方的，来访也需要建立信任，这份信任不仅仅是对咨询师本人的，也是对于咨询这件事情本身的，更是对自己的信任的建立，换句话说，你相信你在咨询中能够收获多少，你才能够真正的有所收获。来访对咨询师的信任:是这个咨询师是否值得你信任；是来访是否拥有判断这个人是否值得信任的能力；是来访对自己的判断的信任程度来访对自己的信任：是来访对自己的认可程度，这能取决于来访是否愿意更多的挖掘自己潜能，还是依赖于外部资源，也能够看清楚来访是想通过咨询真正的帮助自己，还是只是寻找一些依靠来访对咨询本身的信任：对咨询本身的信任是对于专业和技能的信任，这会取决于来访是否愿意在咨询中有更多的投入但咨询的神奇之处在于，你希望你收获多少，你就投入多少信任。如果你感觉你在咨询中没有得到帮助，可以问问自己，你对咨询的信任有多少，你对自己的信任又有多少？是什么原因不能让你相信咨询可以帮助到你？

你来说说自己想法吧