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与你相伴成长

你是不是也这样？总是被忽视，特别敏感，情绪容易失控，被关

徐璐

你是不是也这样？总是被忽视，特别敏感，情绪容易失控，被关系消耗，像个“空心人”一样活着。那些反复发作的情绪失控，难以喘息的关系困境，背后都藏着一个从未被好好“对待”过的自己。 1.那些“莫名其妙”的情绪，藏着未被看见的自己. 2.关系里的反复受挫，是你的内在需求在“喊疼” 3.真正的成长，是学会“当自己的养育者”

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徐淑凤

焦虑的核心情绪和背后的需求，本质上是个体在面对潜在威胁或不确定性时，产生的复杂心理反应及深层心理诉求的结合，具体可拆解为：一、核心情绪：对“失控感”的恐惧焦虑的核心情绪并非单一的“害怕”，而是对**“无法掌控的危险、未知或失控状态”的强烈恐惧**，表现为： - 生理层面：心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等躯体反应（身体本能的“战斗-逃跑”预警）； - 心理层面：过度担忧、烦躁、坐立不安，或对未来可能发生的负面结果反复设想（如“万一失败怎么办”“会不会出意外”）。这种情绪的本质是大脑的“安全防御系统”被过度激活——即使没有实际危险，也会因“潜在失控风险”而陷入持续的紧张状态。二、深层需求：对“安全与确定”的渴望焦虑背后隐藏着未被满足的核心心理需求，可归纳为三类： 1. 对“安全感”的需求害怕被伤害、被抛弃、被否定（如社交焦虑源于“害怕被评价”，健康焦虑源于“害怕生病失控”），本质是渴望自身安全、关系稳定或环境可靠。 2. 对“确定性”的需求无法忍受模糊和未知（如对“未来规划”的过度焦虑），渴望一切按预期发展，通过“掌控结果”获得心理稳定。 3. 对“自我价值认可”的需求部分焦虑源于“害怕自己不够好”（如职场焦虑、成就焦虑），本质是希望通过达成目标获得认可，证明自身存在的价值。简言之，焦虑是“恐惧失控”的情绪信号，而信号背后，是个体对“安全、确定和自我认可”的深层渴望。理解这一点，有助于从“对抗焦虑”转向“回应需求”，比如通过建立可控的小目标、接纳适度的不确定性，逐步缓解情绪张力。

刘颖

咨询关系中，有一种情感叫移情，就是把对重要客体关系的情感转移到咨询师身上。它很像你要的爱，但又和你真正想要的爱不同。咨询室里的爱更像养育，像一个象征层面发芽的花盆，这里有合适的阳光，充足的水分，是一种让人舒适又敢于探索的客体关系。咨询室里的爱不容易，也很重要，如果你发现自己有这样的感觉，请准确努力的表达。

谭丽梅

“一个人如果能够充分地理解并解决与其他团体成员之间的人际关系，这将成为他以后面对现实生活时的重大财富。从此，他将发现一条与现实生活中的重要人物或未来将遇到的人建立更稳定、更和谐人际关系的健康途径。”——欧文·亚隆

张旭

最近，MBTI的话题好像又火了起来。MBTI是一种人格测验，将人格划分为16种不同的类型。有的人说准，有的人说不准。那么在心理学专业角度，如何评价MBTI准不准呢？我们从信度和效度两个指标来评价，简单说，信度就是如果你多次重复做一个心理测验，每次的结果是不是一致的，如果今天你测的是INTJ，下周测就成了INFJ，那就说明信度不够好；效度是指测验结果是不是反映了准确的事实，当一个测验刚刚设计出来的时候，可以把这个测验的结果与类似测验的结果进行对比，比如把MBTI和16PF或者EPQ的结果做个对比，来判断是否准确。另外，一个心理测验是需要在广泛而随机的人群中进行大量的数据分析，才能确定它的信度和效度的。而选择的人群本身也会产生影响。比如，历史上欧美白人认为非裔群体智商较低，原因之一就是在智商测验中有针对性地设计了对白人有利的问题。MBTI也有类似的问题：题目语境是否符合中国文化，会影响结果。 MBTI自1940年代诞生至今，迭代了很多版本，每个版本的信度和效度各不相同。从国内的研究结果看，有一些中文版的MBTI的信度和效度是比较高的。但是很可惜，大部分人在网上找到的测试网站，且不说题目本身的翻译质量如何，没有任何人能够证明那些测验题目的信度和效度。如果你想了解自己的人格特质，公司的HR、学校的心理老师、心理学专家都比你在网上找个网站靠谱得多。话说回来，在心理咨询领域我们比较少用MBTI进行人格测验。即使使用其他人格测验，比如MMPI、16PF，测验也只能是咨询过程中的一部分，不能完全以测验结果来理解来访者的人格特质。

王倩倩

不要对谁都掏心掏肺，不要对谁都自来熟，恨不能把自己掏箱底的事都说出去。女人要自带一点疏离感，对身边的人和事，都竖起一道淡淡屏障。不是清高，而是要保护自己的福气，远离一切没必要的纠缠和烂人烂事。不要小看，自带疏离感的女人。因为这种女人内核强大，自有一片独属于自己的丰盈天地，她们擅于旁观，很少介入因果，有点淡漠，她们看透了世事，不再被他人利用。那些坏人，见了这种女人，也会退避三舍，因为，会被直接屏蔽。女到中年，一定要带点无所畏惧的疏离感。不怕得罪人，不刻意合群，就能非常舒展、自在地做自己。让自己的性情渐渐平和，淡漠却不冷漠，能共情却不盛情。不求任何人懂得，不为任何人躬身，勇敢、温和，却从不好惹。

王冰冰

当我们停下来认真观察生活的时候，生活就会涌现出无尽的美好。喧闹的大街小巷，三三两两的行人，明黄的向日葵，还有风，有雨，有彻夜难眠，更有像种子一样裂开的傍晚。滤镜是有的，长镜头是有的，柔和的背景乐也是有的。做一个简单而幸福的人，不庸人自扰，不荒废光阴，不沉迷过去，不畏惧将来。

你来说说自己想法吧