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​​4.阿德勒“课题分离”的实践基础 ​ 这句话也隐含

段雅坤
​​4.阿德勒“课题分离”的实践基础 ​ 这句话也隐含着阿德勒心理学核心概念“课题分离”的基础逻辑:分清楚什么是“我”的课题(满足我自己的期待、过好我的人生),什么是“别人”的课题(如何看我、对我有什么想法)。岸见一郎指出“别人的期待”很可能是我们想象的产物,这就从根本上为专注于“我的课题”(管理自己的期待、提升自我效能、自我接纳)扫清了障碍。与其费力(且无效地)猜测和满足所谓的“他人期待”,不如诚实地面对、理解和调整​​自己的期待​​。

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于华鹏
改变想法改变情绪 成长的过程不是一帆风顺的,常常会出意外。在孩子的时候,你可能会遇到同学、老师、父母的误解,大人老师不经意的言语,打击智力和学业上的困扰。在成年的时候,你可能会遇到同事、恋人、父母的一些误解。也会遇到社会上面、领导上面的一些言语打击,还可能会遇到工作上的压力,这些都时常会让我们不快乐,但是也别指望领导,老师,大人,降低期望值来使自己快乐,这是非常不牢靠的。 弄不好还会陷入更加消极的情绪,所以我们应该学会积极的调节和改变自我,其中,改变自己的固有的思维方式就是其中的方法之一。 心理学认为,人的好恶和自我评价都来自于价值的选择。当消极的情绪困扰你时,改变你原来的价值观,学会从相反的方向思考问题。这样就会使你的心情和情绪发生良性的变化,从而得出完全相反的结论。这种运用心理调节的过程称之为反向心理调节法,它能使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。 情绪ABC法则就是这种方法。通过对这种方法的运用,我们就可以更加容易地适应环境,接受必然的改变,也能够使我们变得更加乐观。我们也就能理解,其实我们的情绪是来自于我们自己的想法,是想法左右了我们的情绪,只要改变我们对事物的看法,就可以轻易的改变情绪。所以学会自我对话,对于改变想法,改变情绪特别有用哦。

袁升君
1、爱自己,爱的不是肉体,是本来的不生不灭,不垢不净,不增不减的那个自己。 2、爱自己,就是细心呵护好自己会呼吸的身体,不要使他受到任何的损害,因为这个身体是生命修炼的载体。 3、爱自己,就是无条件的接纳自己的所有,无论是如意还是不如意。 4、爱自己,就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流过自己,如同一阵轻风拂过,不留一丝痕迹。 5、爱自己,就是让已经过去的就只是留在过去,当下的生活不受它的牵引和羁绊。 6、爱自己,就是宽恕所有的一切,让被宽恕的只在那里,不在这里。 7、爱自己,就是放开攫住自己的念头,让念头如天上的云朵,飘然而去。 8、爱自己,就是不贪恋外界的认同,让自己不活在被认同的圈圈里。 9、爱自己,就是默默地做自己本分的事情,只是陪伴和付出,不祈求任何的回报。 10、爱自己,就是不把自己封闭在小小的自我里,敞开心门,全然地接受看到、感受到的这个世界。 11、爱自己,就是无分别、不评判、不期待,全神贯注在当下所做的每一件事情里。 12、爱自己,就是看,只是看,让一切流过自己。 13、爱自己,就是对自己的一切负起责任,不活在原因、理由、借口里。 14、爱自己,就是时刻记得自己、知道自己,让自己的心静静地在那里。 15、爱自己,就是完全地认同自己、肯定自己,欣赏、赞美自己是独特的生命。 16、爱自己,就是放松自己,让自己不受外界环境以及评判的影响。 17、爱自己,就是完完全全地相信自己是最好的,用充满爱意的目光打量自己、用温柔的手轻轻地抚摸自己。 18、爱自己,就是活出内心深处想要活出的那个自己,让自己时刻活在轻松、自然、平静、自在、喜乐里! 早上好!美好的一天开始了!我爱你们!更要好好爱自己!

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