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早晨起来猛猛的灌两碗热豆浆，一边去酣畅淋漓的出汗一边敞亮

侯善星

早晨起来猛猛的灌两碗热豆浆，一边去酣畅淋漓的出汗一边敞亮，喜欢紫光园平谷大桃那叫一个甜，喜欢预警暴雨本来今天学员停课老师值班，没成想2个腿脚不太利索的学员自己又跑来了，见到就很开心另一个学员姐姐，跑了一脸汗的给送来一张她自己做的大饼，用料实足香味，感动呀！爱你们！

1温暖

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严松间

温暖了

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李峥

2️⃣过度概括：把一个孤立的消极事件看作是一个永远会持续下去的失败模式。

祝晓

没有谁的人生，能十全十美。没有谁的人生，是一帆风顺。痛苦，是每个人的必经之路。

白雪峰

深夜两点，来访小林盯着手机屏幕上的房贷还款提醒，指尖冰凉。客厅里，丈夫的鼾声隐约传来，她却像被无形的手扼住喉咙——下季度社保要补缴，母亲的体检报告还没出，银行卡余额刚够三个月应急。她想起上周女儿想要的乐高玩具，自己随口说“下次买”，孩子失望的眼神此刻像针一样扎在心上。这样的夜晚已持续数月。她开始失眠，白天在公司对着报表发呆，回家后对丈夫的关心敷衍了事。直到某天，女儿发烧到39度，她抱着孩子冲向医院，看着输液管里滴落的药水，突然意识到：自己焦虑的“未来危机”，从未真正发生，却已让她错过了此刻最珍贵的陪伴。那天后，她开始记录“焦虑清单”，发现90%的担忧从未兑现。她把买乐高的钱从“应急存款”里挪出，陪女儿拼了整整一个周末；母亲体检结果只是轻微胃炎，她第一次主动请了年假带父母去海边。当焦虑被行动取代，生活竟慢慢回归了温度。你把太多的精力浪费在无意义的担忧上，却忘了生活本就是：兵来将挡，水来土掩如果你也困在这样的循环里，请记住：行动是治愈焦虑的良药。点击主页预约，让我们一起，把被焦虑偷走的时光，一点点找回来。

张颖

安全感的来源有三方面:第一是自己，第二是稳定的客体，第三是环境，在第二个稳定的客体因素中，最重要的一个因素之一就是信任。在稳定的客体中，就是因为孩子充分的信任父母才产生的关系。因此，我们可以尝试通过增加信任来建立安全感。换句话来说，我们可以重新建立一个新的属于你自已的稳定的客体。试着对自己信任：一句话概括就是减少对自己的自责。有时候，我们常常会因为自己没有做好事情，然后产生对自身消极的感受。当你再次有这样的情况发生时，你可以先试着想想我们为什么要自责。自责其实就是我们保护自己的一种方法。想想我们小时候做错事的时候家长责怪我们，这其实是家长们对我们的一种关心，只不过是一种错误的方式。而现在我们经常自责，也是因为我们心中想要变得更好，所以我们应该用一种正确的方式来关心自己，而不是否定自己。还有一点就是，自责是可以存在的，但是不要自责我们整个人，我们要告诉自己，我们只是做错了一件事，只是一个行为，一种感受。我们不应该因为一个行为和一种感受来否定我们整个人，更不要把别人的错误来惩罚自己。

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你是否总想“拯救”他人？同事的困境、朋友的痛苦，甚至陌生人的遭遇，都会让你忍不住行动，哪怕自己已精疲力尽。这种“拯救者心态”看似无私，实则可能消耗你的生命能量。为何会陷入拯救者角色？ 1. 过度共情：将他人痛苦视为自己的责任，忽视对方真正的需求。 2. 价值依附：通过帮助他人获得认可，仿佛只有“被需要”时才值得被爱。 3. 逃避自我：聚焦他人的问题，往往是为了回避自身无力解决的困境。拯救欲背后的代价 - 透支自我：长期忽视需求，易引发焦虑或身体疲惫。 - 关系失衡：过度付出可能催生依赖，甚至让对方感到压力。 - 停滞成长：把精力投向他人的课题，会错过自我疗愈的机会。三步走出拯救者剧本 1. 课题分离明确“他的选择”与“我的责任”的界限。你可以支持，但无需为结果负责。 2. 设立底线帮助他人前先问：“这是我自愿且有余力做的吗？”若答案否定，坦然拒绝。 3. 看见自己每天记录一件“无关帮助他人”却让自己开心的小事，重新定义自我价值。每个人都有自己的生命旅程。真正的善意，是尊重他人的命运，同时守护自己的能量。你无需做别人的救生船，先照亮自己，才能温暖他人。

王倩倩

你来说说自己想法吧