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有时候我们口口声声说想要什么什么样的结果，然而细细去观察

程璐璐

有时候我们口口声声说想要什么什么样的结果，然而细细去观察我们的行为，我们的做法往往背道而驰，因为我们有消化不了的情绪，会影响我们的做事方式，从而影响和破坏我们的关系，往往让我们想要的结果不如我们所愿

1温暖

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严松间

温暖了

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个人成长

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当我们失败的时候，不要问“我为什么失败”，而是要问“我从中学到了什么”。我们不仅要为成功喝彩，更要为自己勇敢尝试，并从中学到东西而感到高兴。这种正向的反馈会强化你的积极行为。我们要学会庆祝“失败后的学习时刻”。

林特

1785年，意大利解刨玛拉卡尼发现，受过训练的动物相比于没有受过训练的动物，大脑结构更复杂，有更多褶皱和沟回；20世纪60年代，美国加利福尼亚大学伯克利分校的心理学家马克•罗森茨维格、爱德华•贝内特和玛丽安•戴蒙德经过实验发现，生活在丰富环境刺激下的大鼠比生活在缺少环境刺激下的大鼠，大脑皮层更厚更重，神经元也更大，神经突触也更大。后来又有人拓展了这方面的研究发现，即使幼年期生活在缺少环境刺激的环境中成长的动物，成年后，当被放到丰富刺激的环境中，其大脑发育也能逐渐获得改善。　　所以，如果你总觉得自己不够聪明，总觉得自己想问题不够透彻，多去见见各种不同的人、事、物，开阔眼界，接触各行各业的各种人。当你遇到没见过的事物，不要着急否定，先耐下性子了解，丰富自己的见识。突然有一天，你会发现自己的认知也开阔了，思考问题也更有深度了，总体比之前聪明多了。　　与君共勉。

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邱新芬

无论一个来访者体验是多么残忍、野蛮、受禁忌，或是令人觉得陌生，如果咨询师愿意进入自己内心黑暗的那部分，一定可以在自己心里找到类似之处。

王娟

道歉本是修复裂痕、缓和关系的手段，但有些道歉让人听了更难受。 1.道歉中夹杂着“狡辩” 如果道歉者并未真正意识到自己的错误，在说“对不起”的过程中试图用各种借口来减轻自己的责任，这种“道歉”更像是一种辩解，让人感受不到真诚。 2.把道歉当免死金牌这些人觉得自己说对不起就够了，对方就得原谅，否则就是不给面子。这种道德绑架让被伤害的一方更难受，心理压力更大。 3.用道歉暗示优越感 “对对对，你是对的，我错，好了吧？”这样的道歉方式给人一种高高在上的感觉，像是说反话，暗示自己的判断、价值观、秉性比对方更好，这种道歉就成了一种贬低和批评，让人感到被侮辱和不被尊重。真心的道歉应该是不掺杂任何个人情感和借口，道歉者应勇于承担全部责任，不推卸、不辩解。道歉者还需展现出同理心，理解对方的感受，避免攻击对方的性格或价值观。

李有军

每个人的内心都住着一位治愈者，他拥有治愈创伤、转化痛苦的能力。当我们学会倾听内心的声音，理解自己的真实需求，就能开启自我疗愈的旅程。当我们遭遇挫折或创伤时，内心就会启动保护机制，以帮助我们度过难关。自我疗愈是一个主动的过程。它要求我们直面问题，主动探索解决方法，而不是被动等待救援。这个过程虽然艰难，但能带来真正的成长和转变。自我疗愈的四个关键步骤：第一步是觉察与接纳。我们需要觉察自己的情绪和想法，不加评判地接纳它们的存在。承认"我现在感到痛苦"是疗愈的开始。第二步是理解与转化。通过反思和探索，理解情绪背后的原因，将负面体验转化为成长的养分。每一次挫折都是一次学习的机会。第三步是行动与改变。制定切实可行的改变计划，从小事做起，逐步改善自己的状态。行动是治愈焦虑的良药。第四步是坚持与成长。疗愈是一个持续的过程，需要坚持和自我激励。在过程中，我们会发现自己的内在力量越来越强大。日常生活中实践自我疗愈的方法 1、正念冥想是培养觉察力的有效方法。每天花10-15分钟观察自己的呼吸和想法，不做评判，只是觉察。这能帮助我们更好地理解和管理情绪。 2、情绪日记可以帮助我们梳理内心世界。每天记录自己的情绪变化和触发因素，逐渐发现情绪模式，找到改善的切入点。 3、自我对话是重要的疗愈工具。当遇到困难时，试着像对待好朋友一样与自己对话，给予理解和支持。这种积极的自我对话能增强心理韧性。 4、建立健康的生活习惯是自我疗愈的基础。规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，都能提升我们的心理承受能力。自我疗愈不是一蹴而就的过程，而是一段需要耐心和勇气的旅程。在这个过程中，我们会逐渐认识真实的自己，发现内在的力量。记住，你不需要成为完美的人，只需要成为更好的自己。当我们学会倾听内心声音，理解自己的需求时，才能找到适合自己的疗愈之路。每个人都有能力成为自己的治愈者，关键在于相信自己，勇敢地迈出第一步。

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