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怎么打破这个循环？摆脱上瘾性行为，不是戒掉某个习惯，而是

王富菊

怎么打破这个循环？摆脱上瘾性行为，不是戒掉某个习惯，而是重建与自己的关系，用滋养代替消耗。第一步：停止对抗孤独，学会和孤独共处很多人对孤独有误解，认为它是不好的，需要消灭的。所以你拼命用上瘾行为掩盖它，结果越掩盖越焦虑。其实孤独是人性的一部分，每个人都会有，就像疲惫和快乐一样，它只是提醒我们，需要关注自己了。当你感到孤独的时候，你要问自己，是因为什么？是渴望被理解？还是需要被陪伴？或者只是累了，需要休息？

1温暖

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严松间

温暖了

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王倩倩

许多让人们困扰的心理感冒，都是由内心某些「放不下，未完善」的部分造成的。在改变发生之前，我们往往需要先厘清自己身上到底发生了什么。

曾广胜

不必时时需要自信。我想说的是，即使你认为自己并不擅长某件事，你依旧可以全心全意地投入这件事当中，并坚持做下去。卡罗尔·德伟克

陈晓娟

边界感，是你的人生快乐的护身符在拥挤的人际浪潮里，我们总在不经意间弄丢自己的边界——帮不完的忙、扛不住的情绪、推不掉的邀约，最后把自己熬得身心俱疲。其实，清晰的边界感，才是护佑我们安稳前行的护身符。边界感不是疏离，不是竖起冰冷的围墙拒人千里，而是划定自我与他人的清晰疆域。它明确着“我”的时间、精力、情绪的归属权，告诉你什么可以接受，什么需要拒绝。就像面对同事随口丢来的额外工作，你不必勉强应承，一句“我手头的项目正赶进度，恐怕帮不上忙”，既守住了工作节奏，也避免了后续的敷衍与抱怨；面对亲友过度的打探与干涉，你无需妥协退让，一句“这是我的私事，谢谢你的关心”，既保住了尊严，也守住了彼此的体面。没有边界感的人，如同不设防线的城池，任人随意进出，消耗着内在的能量。你会为了迎合别人的期待，牺牲自己的喜好；会为了维系表面的和睦，吞下满腹的委屈。久而久之，快乐被一点点蚕食，只剩下疲惫与麻木。而守住边界感的人，才能把精力留给值得的人和事。你可以坦然拒绝不想参加的聚会，把时间留给一本书、一杯茶；可以勇敢斩断消耗型的关系，把真心留给懂得珍惜的人。在自己的疆域里，你不用伪装，不用迁就，能自在地做自己。这份不被打扰的自在，这份不被消耗的笃定，正是快乐的源泉。边界感，是我们送给自己的护身符。它护着我们的情绪不被裹挟，精力不被透支，让我们在复杂的世界里，守得住内心的澄澈与安宁，还自己应有的快乐！

王倩倩

没表情也是一种表情，不选择也是一种选择，不回应也是一种回应。

冯之英

那些未曾得到表达的伤痛可能会形成我们的心理创伤，如果心理创伤一直未被表达，就会在我们的生命里不断作梗，让痛苦不断的重现和循环。其实任何一次痛苦的重现和循环都是一次新的机会，让我们可以通过心理创伤去连接那些被压抑的感受。

刘淑珍

内在力量：每个人身体里面，都拥有阴、阳两股力量-1男性力量2女性力量男性力量：独立、自信、果敢、创造力. 女性力量：柔软、细腻、平和、包容，坚韧. 那如何找回内在力量呢？好好经营你自己：1.陪伴自己2.看见内在情绪3.接纳自己.4愉悦自己5爱自己

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