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与你相伴成长

比如，我为自己精心准备了午餐，我发现自己对别人的评价很在

王富菊

比如，我为自己精心准备了午餐，我发现自己对别人的评价很在意，也很感谢自己日拱一卒。这些看起来很小的事情，会让你看见自己的需求，看见自己的情绪，看见自己的力量，也会让你越来越清楚，我的价值，不取决于外界的反馈，而取决于我如何对待自己。

1温暖

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严松间

温暖了

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心理咨询

相关回答

王义丽

洪君玉

一般情况下，除了看咨询师的相关的技能等级证书外还需要看看咨询师的专业取向。实际上很多时候，来访者并不完全是被咨询师的专业技术帮助，更多是被这个人的人格特点影响。所以选择咨询师的最好方式是凭直觉，不需要具备太多的心理咨询的专业知识用来选择自己的咨询师。

史冬英

心理咨询师经常会用到这个词——抱持，那么什么是抱持？简单说就是接纳和允许。比如一个人觉得自己很差，什么事都做不好，这时我们最重要的不是给他提很多建议怎样变好，而是让他感受到他这样也是可以的。压力也是动力的前提是压力没有超过一个人的承受范围，否则压力就会成为毁灭性的灾难。所以当一个人处于压力状态时，我们首先要确保的是，让这个压力始终保持在一个可以承受的范围内，并且持续降低压力感，最终变成动力。

冀锐敏

爱一个人是连接，恨一个人更是深深的脱不开，当然内心感受很不一样，但都需要付出心理能量，本质上是一样的。有位老师说：我们很多精力都放在讨好别人，希望别人爱或者照顾我们，如果把这个力量收回来，学习自己爱护照顾自己，可能已经满足自己几十回了。

黄芳

1.提升认知，识别操控信号了解PUA的常见手段：打压贬低：经常批评你的外表、能力、智商、价值，让你觉得自己“不够好”、“配不上TA”。孤立：试图切断你与家人、朋友的联系，让你在情感上完全依赖TA。制造愧疚感：把自己的问题或情绪归咎于你（“都是因为你，我才…”，“如果不是你…我就不会…”）。忽冷忽热：在热情和冷漠间反复切换，让你困惑、焦虑，渴望得到TA的认可和关注。煤气灯操纵：扭曲事实、否认自己说过的话或做过的事，让你怀疑自己的记忆、感知和判断力（“你记错了”，“我没说过”，“你太敏感了”，“你想多了”）。情感勒索：利用你的爱、恐惧、责任感和愧疚感来迫使你妥协（“如果你爱我，你就会…”，“你不这么做就是不爱我”，“你不答应我，我就伤害自己/离开你”）。推拉战术：先给予承诺或甜头（拉），然后撤回或制造障碍（推），让你不断投入更多去“争取”。快速推进关系：在你不了解TA的情况下，过早要求确定关系、发生亲密关系、同居、结婚等。双重标准： TA可以做的事情，你不可以做；规则只约束你，不约束TA。三角测量：故意提及其他追求者或前任来制造你的不安全感，让你竞争。剥夺你的自主权：干涉你的决定（工作、穿着、交友），试图控制你的生活。＊倾听你的直觉：如果一段关系让你经常感到：＊焦虑、紧张、如履薄冰＊自我怀疑、自卑、觉得自己不够好＊困惑、迷茫、看不清真相＊疲惫、心力交瘁＊需要不断解释和证明自己＊害怕表达真实想法或拒绝对方这往往是危险信号！不要忽视这些感受，它们是重要的预警系统。 2.建立并坚守坚固的自我边界明确你的底线：清楚知道自己在关系中绝对不能接受什么（如辱骂、欺骗、控制、暴力等）。学会说“不”：对于让你不舒服、违背你意愿或价值观的要求，坚决而清晰地拒绝。不需要过度解释或道歉。 3.寻求外部视角和支持与信任的人交流：不要孤立自己！向理智、关心你的家人、朋友坦诚你的感受和经历。他们可能比你更客观地看到问题所在。咨询专业人士：帮助你识别操控模式，看清关系本质。处理被操控带来的创伤、自我怀疑和低自尊。学习建立健康边界和沟通技巧。提供情感支持和专业指导。

孙玉松

职业生涯里让我坚持这么多年、全身心投入做下去的理由之一，就是我的来访者因为接受了咨询，真的变好了，我就觉得一切都很有意义。我最不爱干没意义的事。智慧真的对别人起到了实质性的帮助，这是我最想看到的。所以我一直有个愿望就是，不要让我白白的遇见我的来访者，希望我对你生命的参与，比不参与之前有更多好的变化发生。

你来说说自己想法吧