1.运动。 运动能纾缓郁闷，改善心情，运动能刺激神经

1.运动。 运动能纾缓郁闷，改善心情，运动能刺激神经传导物质的分，像是脑内啡、血清素和多巴胺。 2.找朋友聊聊天。 孤独的人往往容易陷入郁闷和痛苦的境地，在遇到困难或情绪低落时，身边一定要有朋友的陪伴。真正有效的社交支持不仅仅是找到依靠的力量，更重要的是获得一种归属感。我们需要值得信赖、可以依靠的朋友，他们在关键时刻给予我们实质性的支持和帮助。这种深层次的社交不仅能帮助我们度过难关，还能在日常生活中提供情感上的安全感，让我们在面对挑战时不再感到孤单无助。 3.养只宠物。 养宠物的人在抱抱它、逗逗它的过程中，能带来快乐。