焦虑、紧张——提醒我们这件事情很重要，需要我们更加专注；

孙三丽

焦虑、紧张——提醒我们这件事情很重要，需要我们更加专注；同时，它也会指出我们在资源或能力上的不足，提示我们需要补充资源或者弥补能力的缺陷焦虑、紧张，常常跟我们对自己的身份认知，以及我们与系统的关系不清晰或者对其存在误解有关。这种情绪的正面意义在于：让我们的视线不局限于心理上的不安，不是仅仅去抗拒焦虑感，而是去探求原因，思考出路。焦虑一旦产生，我们就需要进行自我分析，让想法得到进一步释放。简单来说，一个念头带给我们焦虑感的同时，也能让我们更加主动地探索问题，更加深入地思考问题，更加清晰地看待自己，借此释放我们的焦虑，升华我们的观念。一定程度的焦虑，可以调动我们的潜能，让我们发挥出最佳水平，有利于我们的生活和工作。比如，在经历一场极为重要的面试时，人们会心跳加快，感觉紧张。这时，人的注意力就会高度集中、全神贯注，这就是焦虑状态带给我们的正向价值。假如我们缺乏焦虑感，就不会把面试放在心上，而可能随便应付，敷衍了事，这样做很可能发挥不出我们的最佳水平。所以说，适度的焦虑对我们来说是有利的。 4.困难——指引我们去衡量“付出的代

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个人成长

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王雅君

对世界形成了固定的看法，并以自己的思维框架和知识来面对新鲜事物，对一段关系习以为常；待在舒适区，不愿意迈开步伐走向未知，这就是生命与好奇的需要锻炼的状态。好奇是求知和探索的根源，它推动着我们去探索和了解世界，还推动我们去发现自身人性的深度认知，空白的部分。好奇是一种目光，帮我们去发现，去了解，去学习。好奇是一种空杯的状态，让我们在每个当下，全新的去发现这个世界，去了解，去学习，带着好奇之心保持初心。

王松芸

很多人以为，心理成长是某个“突然想通”的瞬间——某天醒来豁然开朗，从此焕然一新。但作为一名心理动力学取向的咨询师，我想说：真正的成长，往往不是这样的。那些让我们反复痛苦的关系模式，不是“不懂道理”，而是潜意识里早年被写下的程序在自动运行。比如渴望亲密却在关系升温时逃离，背后可能是对“被抛弃”的恐惧。改变，不是一句“我想通了”就能抹掉深层模式的。在客体关系视角里，我们早年和重要他人的互动会内化为“内在客体”，长大后不自觉地把旧模板投射到当下。所以成长更像在黑暗中摸索：今天觉察到“我又在重复那个模式了”，明天又被拉回去，后天再往前走一小步。这个过程叫“修通”——需要一次次回到卡住的地方，重新理解、重新感受、重新选择。很多来访者问：“为什么我懂了那么多道理，还是改不了？” 我会告诉他们：改变很少像电影里那样，一场顿悟就彻底翻篇。真实的成长，是：第一次意识到“原来我刚刚生气了”，而不是事后后悔；第一次对别人说“不”，哪怕声音很小；第一次不再把所有的错揽给自己，而是问“这是我的责任吗”；第一次在难过时没有逃避，而是陪自己坐了一会儿。这些瞬间都不惊天动地，但每一次觉察，都是在松动旧的内在客体；每一次微小的不同选择，都是在改写潜意识的程序。心理咨询不是给你万能答案，而是陪你在这条缓慢的路上，一点一点看见自己、接纳自己。你不需要一夜变成另一个人。只需要比昨天的自己，多一分觉察，多一分柔软。别急。那些看似“慢”的步子，每一步都算数。

王晓燕

这句话简直是“成人比成功更重要”的完美续集。如果说“成人”是打地基，那“幸福”就是我们真正想要住进的那个家。心理学界有一个非常著名的“幸福公式”，是积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的： H（幸福） = S（天生的快乐基因） + C（生活环境） + V（可控因素）这个公式其实藏着几个很有意思的真相： 1. 成功带来的快乐，其实很短暂心理学上有个概念叫“享乐适应”。就是说，当我们升职、加薪、买大房子时，快乐确实会瞬间飙升。但过不了多久，我们就会习惯这种新状态，幸福感会迅速回落到原来的水平。所以，单纯靠堆砌“成功”，很难买到长久的幸福。 2. 幸福其实是一种“能力” 很多人以为幸福是“等我成功了，我就幸福了”。但心理学发现，因果关系往往是反过来的：幸福的人更容易成功。因为幸福的人大脑更活跃，更有创造力，抗压能力更强，人际关系也更好。幸福不是成功的终点，而是成功的燃料。 3. 真正的幸福，往往来自“关系”和“意义” 哈佛大学做过一项长达80多年的成人发展研究，结果发现：决定一个人晚年是否幸福健康的，不是财富或名望，而是良好的人际关系。所以，“幸福比成功更重要”并不是让我们躺平或者放弃追求，而是提醒我们调整一下优先顺序：不要为了未来的“成功”，透支现在的身心健康。不要把幸福寄托在某个宏大的目标上（比如“等我赚够1000万就幸福了”），而是试着在日常的小事、和家人的相处、以及自己热爱的事情里，去捕捉当下的满足感。成功或许能让你站在聚光灯下，但只有幸福能让你在卸下光环后，依然觉得人间值得。

回智

“人本主义心理学鼓励追求‘自我实现’，但社会期望和现实压力是否真的允许我们完全按照自己的愿望生活？我们该如何平衡这两者？

夏亦秋

即使在喧闹的环境中，人们也能够聚焦于某个特定的声音；比如对话中的某个人或自己的名字。这一现象称为“鸡尾酒效应” 大脑具有选择性注意的能力，能够过滤掉无关信息，专注于对我们重要有意义的声音。它的作用可以是过滤干扰，提高沟通效率

游慧怡

#聊聊愤怒的积极力量都说情绪没有好坏，我认为，愤怒也有积极的作用。一，某些场景下，愤怒能提高我们的行为水平。比如说上阵杀敌，愤怒就是对于打仗非常有利的。比如说被人否定后的愤怒，也有可能让我们采取行动证明自己。二，愤怒让我们看到自己的需要。情绪是需要的窗口。当别人对我们出言不逊时，我愤怒，是因为我需要被尊重。当别人错怪我时，我愤怒，是因为我渴望公正。三，愤怒让我们更加爱自己与过度的讨好相比，愤怒的我们更真实，也更能为我们争取到权益。它意味着我们不对发生在我们身上的厄运全盘接收。愤怒背后，真的有着积极的力量。

你来说说自己想法吧