心理学研究表明，长期压抑自我、只顾满足他人期待的人，更

杨凤鲜

心理学研究表明，长期压抑自我、只顾满足他人期待的人，更容易出现焦虑和抑郁。而敢于设立边界、允许别人失望的人，往往拥有更高的自尊和幸福感。让被人失望的次数，正是你学会做自己的次数。那么“如何练习”让别人失望？ 1、小步练习：从拒绝一件小事开始，比如不去参加一场你不想参加的聚会。 2、接纳冲突：别人可能会不开心，但那是他们要处理的情绪，不是你的责任。 3、建立自我价值：把焦点从“别人怎么看我”到“我真正想要什么”。 4、长期积累：每一次别人对你的失望，都是你忠于自我的一次练习。请记住：人生最怕的不是别人对你失望，而是你一次次满足别人，却对自己绝望。荣格提醒我们：个体化的道路注定孤独，但这份孤独背后，是属于你的人生完整。所以，请务必一次次累积他人对你的失望，那不是堕落，而是一步步找回自己的过程。 /荣格《红书》

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赵绮

这次案主是一名高中生的妈妈。女儿因爱上班主任被拒绝后服100粒药自杀，之后在心理治疗的路上又陷入了和心理治疗师的情感纠葛，因受到二次创伤，最终闹上了法庭…… 经沟通发现，孩子班主任和上一个心理咨询师都是和爸爸年龄相仿的中年男性。妈妈带着强势、傲慢、怪罪和指责的能量而来、咄咄逼人，一会哭一会骂。孩子爸爸却躲得远远的。一个在创伤中，缺爱、防御、索取的母亲，无法把温柔给到自己的丈夫，撑起整个家。却使上下三代不得安宁。被指责的丈夫，被控制的孩子，被竞争的婆婆。自己看不到爱，也不让女儿拥有父爱。孩子"爱上"的每一个男人都是在表达对父爱的需要，透过自己的牺牲，想让妈妈看到，也在心里证明自己比妈妈更懂爱，更会爱。女人没有归位、缺乏智慧，家就会变成爱的决斗场、孩子的"炼狱"。经第一次疗愈，妈妈开始忏悔，看到自己的模式，也看到自己射出的一把把能"杀人"的无形的刀。释放压抑的情绪，内心的柔软开始松动…

张茜

受限的心智会打着爱的名义做生意。在每一段关系中，你会发现人们都在要求更多。即便付出，也会想着自己应该得到比付出多得多的回报。每个人都会觉得自己已经给够了。在任何关系中，每个人都觉得自己为亲人、家人做了所有的事，所以对方理应爱他们。我们做的一切，其实都是为了得到爱、关注、认可或其他东西——这就是生意。为了得到某物而去做某事，就是生意。 ——古儒吉

张媛

“以积极求变来顺势应变，靠守正创新来行稳致远。” —— 《人民日报》假若你有机会观察一个孩子，可以看看在他小小的脑瓜里都会动些什么心思，笼统一点讲，他在分秒必争的学着适应一切。你说为什么不去观察一个成年人？好面子的成年人即便心中慌乱如麻表面上也能扮作淡定自如、若有所思，所以，让他接着演，简单事情没必要搞得太复杂很多传言都提到过当孩子还没入校前都是一个个小小冒险家，但在校接受刻板的应试教育以及统一化管理后，会逐渐浇灭孩子对于知识的热情和探索宇宙的好奇心。他们所指的大概是习得性无助会让人丧失尝试的勇气和信心。其实不然，人是动态发展变化的。就像你曾经认识的一位朋友，在你孩童时期认识的他是那样的性情，多年后回忆起来，当然仍希望他别来无恙，你能从过去的规律中找寻与他沟通交流的固有模式，这便能使自己重新把握可控性。可...人是会变得呀！他朝他向往的自我实现去发展变化了，没按你的剧本来，你就不乐意了，那哪儿行呀这里就再强调一遍，早期经历对人一生的影响，和环境变化、社会新闻、原生家庭、遗传因素、营养吸收等，都只是其中的一项影响因素，并不起决定性作用。条件一旦改变，让人有机会重新思考，将目光汇聚到自己身上，自我实现之路迟早踏上停留在原地，等着大浪淘沙的被淘汰掉，是不符合进化论的。人们一定是在不断积极求变的过程中才能更好的适应未知新的处境。你若拿社会上讨论的年轻一代“躺平”来反驳，那你看到的只是个体本身。看到一个即便不赚钱养活自己也饿不死的年轻人。请瞅瞅他的背后，有替他默默扛下所有的家庭成员，或是提早攒下的存款，降级消费也是不错的应对方案。总之，人啊～无论活成啥样还是得不断的适应新的改变。积极应对会有更强的适应力，消极应对就得练就更强的抗打击能力啦～拥有积极应对的心态，可在遇见困难解决问题中习得更多事态发展变化的规律，让自己更有可控感，顺势而为可比逆风翻盘容易得多，靠得可不是运气呀！有的人小心翼翼按部就班着过活，若能加上那么点儿创造力，会比空想不做的人更有收获。有创新意识的不见得拥有创新能力，有创新能力的也不见得能脚踏实地，只有将理想与现实结合，才能一步一个脚印走出自己的风格～关于适应力，在这里就不理论派的细述皮亚杰的（图式——同化——顺应——平衡）发生认识论。感兴趣的小伙伴儿可以搜搜看，补充心理学知识。

李春娣

总有人问我怎么找的咨询师，其实我对我的咨询师也有过不满，各种质疑，曾不止一次想换人。我经常听到别人聊起自己的咨询经历，好像他们的咨询师会观察自己的什么之类的，又或者是给出特别有力量的支持。我就在想，我的呢？我咋啥也没！！全得靠自己！！这3年里所有行动上的改变，都是我自发去想去做的，有时会觉得好亏。也有瓶颈期，就觉得思想没进步了，咋聊好几个月都没啥新的感悟、新的智慧，你到底行不行啊？是不是技术就到这了？我是不是该换人了？后来我知道了，而我选择的流派是「精神分析」，只聊发生了什么，不聊怎么做，也没有任何目标目的。为什么不聊「怎么做」？后来我知道，她需要我自己去「经验」，然后真正拥有自己的智慧。这里不得不提到一个现象「为什么道理都懂，但却做不到」，因为你得到道理的路径太简单、太轻松了，都是别人直接告诉你的、书里看来的，并不是直接经验到的，没有过程，就好像一道题直接拿了标准答案，那么，无论这答案多正确，都不是属于你的智慧。所以在咨询关系中，哪怕我自己琢磨出来的是一条「弯路」，咨询师也不会说什么，她可能什么都看清了，但也不会直接给我指引，因为第一她无法预测我的未来，第二就算指路，也白指，没有经验，就不属于我。而且你知道吗？这世界没有弯路，那是人类沉浸在自己给自己设定的那套游戏规则里的概念，从生命体验的角度而言，每条路都有价值。另外，咨询师让我自己去经验，更深层的含义其实是「信任」：我相信你已经足够好了，没有需要「指导」的地方。指导、指路，意味着路是有限的，有一条或几条，但这是一种限制，因为路有无数条，没有限制。匹配的咨询师：1、我对她感觉其实是好的、舒服的，也就是咱俩气场算是吻合的。 2、我会去跟她聊我对她的不满，打直球。 3、我确实学会了接纳不完美。我对我自己也有不满，那我总不能杀了我自己吧？我对咨询师不满，虽然可以换人，但我更想看看这个让我不舒服的地方，我究竟能处理到什么程度。当我对她有不满的感受，这个感受本质上是属于我的，只不过之前一直藏在了身体里，没有碰到激发的事件，当激发的事件出来了，这个感受就被激发出来了，她不过是那面照出我内心的镜子。而我现在对她没有任何不满，那是因为我从她这面镜子里看到了完整的好的自己，那个完美的、没有任何问题的生命，一直就在我的身上，而咨询师就是我的外化。

李有军

或许我们曾经都认为，朋友是肝胆相照、两肋插刀的，并相信每个人都有一颗和你一样善良的心。但现实是—人都是自私的，通常只会做对他们最利的事情，即使在这个过程中伤害了别人。其中有些人是无意的，因为他们自身都有困难，所以就顾不上你的困难，而有些人则是有意的，在你转身的那一刻，他们就会从背后插你一刀。生活中，如果你有一个对你充满义气的朋友，那么恭喜你，你很幸运！但如果你没有这样的朋友，也没关系，可以学会独自面对人生的春夏秋冬。因为这就是心与心的距离！想要贴近却无法靠近！所以不要期望朋友会时时刻刻都会帮助你，只要把希望寄托在自己身上，就足够了。

孙三丽

没有任何动物比蚂蚁更勤奋，然而它却最沉默寡言。 ——富兰克林懒惰等于将一个人活埋。 ——泰勒

你来说说自己想法吧

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