今天我觉察自己在注视什么，留意什么。当清晨第一缕阳光穿过

马红艳

今天我觉察自己在注视什么，留意什么。当清晨第一缕阳光穿过窗帘，我是选择沉浸于这份温暖，还是任由思绪飘向昨日的烦恼？当走在街上，我是被路边的争执吸引，还是更愿意欣赏孩童纯真的笑脸？我意识到目光所及之处，结识心灵的投射，若我总盯着新闻中的暴力与冲突，内心便会滋生恐惧与疏离；若我专注于人们牵手传递的喜悦，或自然中绽放的生命力，心灵便会充满爱与和平。每一刻我都有权选择目光投向何方，就像面对一幅画，有人看到黑暗的角落，有人却看见角落里的一束光，我选择只看正面的食物，不是逃避现实，而是相信我所看到的一切，终将塑造我的外在世界。今日功课捐出金钱传递祝福，无论金额大小，捐赠时默念祝福，感受内心的慷慨与温暖。觉察目光的停留记录一天中，哪些画面让我驻足？是冲突还是美好？这些选择如何影响了我的情绪？

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个人成长

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张秀丽

愿大家在新的一年里找到接纳自我的翅膀，更好地在这个世界上行走飞翔～

王冰冰

那些春光晒不透，春雨淋不够，春风吹不过的“困”，就交给春雷吧！一声雷，小芽挣脱种皮。一声雷，绿叶冲破大地。一声雷，桃花拥抱春风。一声雷，虫觉、燕飞、莺啼。一声雷，整个世界都动起来了，不困了，困不住了，要去和太阳争光，要去和天空比高，要去挡雨、要去追风，要去成为彩虹，哪怕最后消散的无影无踪。睡不醒的觉，走不通的路，就不要困下去了。不要迷失在惯性中，不要沉沦在故事里，要停、要醒、要挣脱，要升腾、要焕然一新。

王浩

沟通的问题大部分是由于依赖所造成的，由于一方对另一方有期待有依赖，或者双方对对方有依赖和期待而造成期待的落空，于是产生了沟通的矛盾。所以解决沟通的问题，第1步需要识别其中的依赖，然后教会对方如何处理应对这种依赖，变得不再依赖，变得独立起来。其实这种方式也是一种投射，通过识别别人教别人来化解自身存在的依赖的问题。第二步，教别人识别出这种依赖的可笑和滑稽。

苏平

一个内心比较和谐的人，会愿意自省。对这样的人，随着年龄的增长，越来越懂得爱。然而一个内心冲突太激烈的人，会拒绝自省，对这样的人，遭遇的爱情挫折越多，内心越自卑，越抵触反省，爱的能力反而可能越来越差。

郗新华

身体就是你的潜意识 ——简德林你的身体会说话，想要了解自己，了解他人。多观察，必不可少。

蒋蓉

最近被一位老爷爷感动了。他用70年的时间去诠释什么是热爱。很多人终其一生都在寻找热爱，而有的人很早就明白了，热爱根本不用去找，你现在手里拥有的都可以活出热爱。热爱是一种活法，它不是一个指定的职业，一个真正热爱生命，热爱生活的人，人生处处都是热爱。这本书的作者坂本健一就是一个活生生的例子。1946年在他人生23岁的时候开了一家书店，店名叫做清空书房，这家是一家二手书店，当时他开这家店并不是出于喜欢，而是生活所迫。 1946年第二次世界大战刚刚结束，全家人因为物资匮乏，温饱都成问题了，当时他们家徒四壁，只剩下一堆书了，那这些书籍是曾经他上夜校买的。他为了生计把这些书拉到大街上去卖，虽然心里很不舍得，因为这些书来之不易，都是他饿着肚子省下午饭钱攒下来买的。但是为了活下去，他只能出此下策，可是没有想到100多册的书很快就卖光了，那可能战后大家生活窘迫，更需要精神食粮。那就这样，他收书、卖书，生意稳定，一家人的生计也有了着落。后来他租了个门面，开启了他为期70多年的卖书生涯。他和所有年轻人一样，365天全年无休，每天早上7点一直忙到晚上12点，甚至连大年初一都不休息，直到70多岁时患了脑梗，右眼看不见了，不能这么干了，他才开始把每周四和每周日定为书店的休息日。周四不营业，在书店里收拾和整理。周日呢，就完完全全的放松和休息。那也就是从这个时候开始，他用自己的热爱，点亮了路边很多的行人。每当休息日，他就开始在店外的卷帘门上贴出今日店休的海报，那海报上有他对人生的感悟，或者说对人们的鼓励，并且还会配上一幅手绘图，很多客人或者说路人经过看见的时候就会被老爷子的语言和绘画所感动。那有的人把他拍照发到博客上，有的人开始期待他的更新。那还有人把他画的200多张海报拿出来做了一个海报展，还引来了各大媒体的报道和采访。老爷子自己开玩笑说，哈哈，怎么90岁了，有一种大器晚成的感觉。但是他也说如果有一个人因为他的一张海报而爱上读书，那也是深感欣慰的。在这本书里一半都是他的海报照片，比如这张，不读书的人是失去了翅膀的鸟。那还有这张，每跌倒一次，每磕绊一次，人生就深邃一分，所有的挫折都将成为闪耀的勋章。透过这一幅幅的海报，可以看见一颗温暖的心，他正在用自己的热爱燃烧自己，点亮他人。从七十几岁一直到90多岁，每一周都在用今日点修的海报，在给他热爱的世界写情书。在书中

你来说说自己想法吧