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最好的养育观念是孩子越小，越要精心呵护，给予小婴儿及时的

黄玮玮

最好的养育观念是孩子越小，越要精心呵护，给予小婴儿及时的回应，满足他的全能自恋，尽可能减少他无助和暴怒的时刻。“好”足够多时，小婴儿会随着长大慢慢整合。他发现，虽然婴儿和妈妈都有好有坏，但基本都是好的，他的世界也基本是可控的，他的重要意志可得以实现，他可以安全、舒适地存活。

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隋志鑫

“烦恼就像天上的一朵云，它有时候在，有时候也不在，只是一个情绪，会出现也会消失。快乐也是，忧伤也是，都是无常。而天空不会因为云朵的变化而改变底色，而你的心是这片天空，不是那一朵云。” ——正念内观

郭亚莉

生活中，我们总是会遇到让自己感觉羞愧和难堪的事，被分手，被领导骂，当众出丑等等。一想起这事，晚上连觉都睡不好了。总想着躲避，不敢去面对。怎么才能走出那些不堪的回忆呢？让我们将这件羞愧难堪的事，想象是自己身上长出来的一颗大大的黑痣。它暴露在皮肤的外面，好影响美观，你想方设法想要挖掉这颗黑痣。可是你越挖它，它就会越痛。你不但没有忘掉这颗痣，它带来的痛感，反而更加引起了你的关注。可是，你再怎么不喜欢，这颗黑痣也是你身体里长出来了，是你身体的一部分。同样，过去发生的那件羞愧难当的事，已经存留在你的生命记忆中，成为自己经历的一部分，抹是抹不掉了。接受这个已经存在的事实，不要再做无畏的挣扎，那只会加强它对你的影响。接受和面对，才能最快的忘记。最后不是把黑痣给除掉了，而是不在乎它的存在了，该干什么干什么。当还没有准备好面对时，可以先隐藏一下遮挡一下，不用时时拿出来给自己看，给别人看。时间可以治愈一切，也会让你曾经在意的事，慢慢被生活中其它填充进来的事情，给渐渐的淡化甚至消化了。如果你依然无法释怀，也可以在心理咨询师的陪伴下，更深刻的去理解，这颗“黑痣”存在深层意义。

茅丽英

聪明的女人会选择果断的放手，如果对方不珍惜，她会成为男人永远的遗憾。我的一个来访者，在做出最后的决定时，写给男人的话：她说不好意思只能陪你到这了，余生就不再打扰了，没有谁愿意放弃了一个爱了很久的人，但是当冷漠跟敷衍多了，失望跟酸楚也攒够了，不是说不爱了，而是明白该放下了。仙人掌握在手里怎么握都觉得很疼，感谢有你陪伴的时光，我虽然放不下，但是我不能再奔向你，让我们的关系就此结束吧；该反省的是我的见识和眼光，而不是曾经的真诚与善良，别问我为什么离开，今天的结果都是你一路上的选择，细节里全都是答案。好有智慧好有悟性的聪明女人。祝福她永远幸福快乐。您来倾诉我来聆听

张迪

人在爱欲之中，独生独死，独来独往，苦乐自当，无有代者。 ——《无量寿经》其实没有人能真正摆脱孤独，很多时候不过是用喧嚣暂时掩盖。想用喧嚣暂时掩盖，得到的不过是更强大的空虚。没有人喜欢孤独，大家都在用自己的方式使自己快乐，远离孤独感，读书上网也好，聚会恋爱也罢，孤独永远存在，我们能做的，只能用一时的欢愉与满足掩盖寂寞而已。柏杨说：一个没有高尚情操的人，永不了解别人会有高尚情操，也永不相信别人会有高尚情操。一个人若要完全理解另一个人，大概必须有过类似的处境，受过类似的痛苦，或者有过类似的觉醒体验，而这却是非常罕见的。 ——黑塞《玻璃球游戏》我想每个人都会经历青年时期的迷茫与苦闷、郁结与彷徨，这是一个尴尬的年纪，下不能放任幼稚单纯，上不能达到豁达成熟。于是喜欢用别人都用的消遣寂寞的方式试图摆脱忧虑与孤独。你不快乐，所以你想要快乐；你要快乐，但你仍然不快乐。过度的社交等于没有社交，朋友遍天下，却知己无一人，欲将心事付瑶琴，弦断无人听……上上下下几人床榻，却始终留不住一人的体温，这样真的有意思吗？说真的。 “爱很多人很浅，不如爱一个人很深。”我们一生所要真正追求的快乐，唯有心灵的平静与充实。

韩淑英

2022.12.24.连续分享第十八天当你要表达和描述创伤性体验的时候，尽管你有一种特别的感觉，但是很难想起一些具体的细节。这种体验身体不会忘记。

相辉

第一步：接受。接受当下自己的状态，接受自己的不完美，接受自己正在路上。第二步：去做“我爱你”的练习。站在镜子面前，面对着镜子，对着镜子说，我爱你，我爱你，我爱你。不断重复，直到你真能听进去的那一刻。真的为自己去拥抱爱自己的那一刻。第三步：去享受和自己相处的日子、时光。把自己当成最好的朋友，给予你自己你在生活中最需要的是什么。你的满足、给予你自己那些你特别渴望的，只有当你内在特别充盈的状态，你才能去无条件地爱别人。当你自己内在的爱是充盈，你才能真正让这个爱流动出去。放下评判、放下批评，放下二元对立的所有。我们会一起到达那里。We will get there together. 当下最重要的是，开启。

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