第219天 如 何

第219天 如 何 医 治 受 伤 的 自 信 自信是一个人对自身价值与能力的客观认识，是一种健康向上的人格品质，而它呢，主要由三个要素组成，分别是自尊、个人能力以及人际互动能力，这三个要素缺一不可。一个人一旦缺失自信，就会对情绪、认知以及行为造成影响，导致生活的各个方面都出现问题。而造成我们自信缺失的原因，与我们自我评价过低、过分渴求他人的认同有很大的关系。 首先，我们要学会更爱自己。我们都知道，自尊是自信的基石，当一个人觉得自己没有价值的时候，那么他就不可能建立自信。而从自尊的角度来看，缺乏自信的人往往对自己的评价较低，他们会时常陷入自责中难以自拔。所以，想要解决这个问题，就需要我们学会了解真实的自己，发掘自己的优势。 想要了解自己最有效的方法，就是写个人日志。我们可以拿出一些小卡片，在上面记录下每一个我们觉得自信低落的时刻，然后分别写上，当时产生的情绪以及自发思想，也就是当下我们对自己的评价。接下来我们就可以针对记录，对自己进行重新评估。同时，我们还可以将自己的想法与现实进行对照，看看自己的想法与现实之间是否一致。我们还可以思考一下，这个想法的利弊，自我检测一下这件事难道一定都是坏事吗？通过这样的提问，对自己进行重新评价。 通过这样的记录，我们会发现，大部分情况下，我们内心的不安，都与我们诠释事件的方式有很大的关系。也就是说事情本身并不会给我们带来困扰，真正让我们感到困扰的是，我们对事件的评价。而当我们意识到这一点之后，就可以减少甚至避免不必要的自责或是负罪感，从而逐步恢复自信。 当我们客观地了解了真实的自己之后，我们就可以根据自己的优势或劣势来采取行动了，否则一切都只能停留在想象，而无法取得实际效果。而这也就是治疗自信缺失的第二种方法，敢于行动。 面对生活中的决定，缺乏自信的人总是会犹豫不决，“我要不要接受他的求婚”、“毕业之后，我是要回老家还是去大城市闯荡”、“我到底是辞职创业，还是留在原单位继续工作”、“我是跟随着爱人去他的家乡安家，还是留在喜欢的城市实现梦想”，他们因为对自己缺乏信心，总是害怕会做出错误决定，所以迟迟不敢出手，犹豫不决，甚至把选择的权利丢给其他人。 要想让自己能对自己的选择充满信心，就需要我们将自己带入到良性循环中。比如，做自己擅长的事情。在前面，我们提到过，因为担心目标无法达成，所以我们在行动开始之前，就认为自己必败，这也就导致我们的行动夭折。 就像是毕业后我们究竟如何选择。父母觉得我们应该回老家，找个稳定的工作，踏踏实实地过一辈子，这种想法没有错。但是，作为年轻人，我们的内心还是向往着去繁华的大城市，见见世面，努力拼搏一番。可是，我们不敢轻易地做决定，怕自己会失败。 为了解决这个问题，我们可以先从自己能做得到的事情入手，趁着放假，在自己的家乡找个公司先去打工，从一些自己感兴趣的岗位开始做。这么做，一方面，我们可以积累一些经验，也可以向父母证明，我们有独立工作、生活的能力；另一方面，当我们拿到第一份属于自己的工资的时候，我们也更容易因此获得成就感。这种成就感也会不断帮助自己提升自我价值，让我们自己不再是只能依靠父母的孩子 ，而是一个成年人，我们也有能力去过自己想要的生活，从而让自己进入到“行动——成功——进一步行动——取得更大的成功”这样的良性循环中。当我们慢慢存到一定的资本后，再考虑到大城市见一见世面。 所以，当我们不是一味地在自我否定与自我怀疑中，能够客观地评价自己的优势和劣势的时候，我们就可以从自己可以做得到的事情入手，积累获得成功的经验，从而让自己能更有信心地面对其他的问题。 最后，还有一个方法，就是在交际中做自己。 一个人若想保持心理平衡，就需要建立良好的人际关系，而这也是长期保持自信的最佳方式。比如，我们在一个团队里工作，如果能够与其他成员建立良好的人际关系，我们就会从中感受到支持与理解，也会了解被人对自己的评价，而这些信息都会有助于我们保持自信。不过，建立好的人际关系，并不意味着所有人都要喜欢我。有的人为了得到所有人的好评，不管自己能不能做到，谁的要求他都不会拒绝。 其实，这种想法是不对的，想要建立良好的人际关系，并不代表就要讨好别人，或是自我牺牲。我们应该做的不是失去自我，而是在人际关系中敢于做自己。在别人需要帮忙的时候，如果我们能做，也想做，那么可以帮助他，但是，一旦这个要求超出了我们的能力范围，那么我们就可以选择拒绝，而不是要为了迎合别人，一味地委屈自己。 其中，最重要的一点就是，敢于表达自己的真实想法。不论是愿望，还是反对，我们都有权利表达。有时我们不表达，是因为我们觉得说了也没用。可是，就算没有用，我们表达一下，还是为自己争取了百分之五十成功的机会。而且，如果你有申明自己的想法或者是底线，这些做法都会让别人明白，你是一个独立的个体，有自己的思考，不会随波逐流，也不会轻易妥协。明白了这些之后，他在和你交往的时候，只会更加尊重你。而来自于他人的尊重，就是帮助我们恢复自信的重要因素。 总结三种治疗自信缺失的方法。首先，我们要更爱自己。我们只有先学会了爱自己，找到自己的优势，才能有勇气、有动力开展下一步的行动。其次，我们要敢于行动，结合自己的优势，从自己觉得适合的目标入手，真正地开始做一次，这样才有可能积累成功的经验，而这也就是我们进入良性循环的开始。最后，我们要在交际中做自己，表达自己的真实想法，在遇到困难的时候向别人求助，这些做法都将有助于我们恢复自信。确定自己的优势，从擅长的领域开始，勇敢地表达自己的真实想法，展现自己的价值，不断地积累成就感，从而让自己更有信心面对未来的生活，遇见更好的自己。