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你之所以焦虑和内耗，就是太在乎别人的眼光和看法，其实那是

王倩倩

你之所以焦虑和内耗，就是太在乎别人的眼光和看法，其实那是最不重要的

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赵莎莎

程晋父亲的另外一个误区是，他没有意识到儿子的性格特点跟他自己是有很大不同的，或者他意识到了，但是并不认可儿子，认为他的性格就是胆小、懦弱，是需要被改造的。父亲认为，别人欺负你，你就应该打回去，让他不敢再欺负你。这对于父亲自己来说可能有用，但不代表程晋也能学会和适应这套风格。当父亲的方法给他带来更多的困扰，让他觉得自己被同学们孤立了之后，父亲可能还是会强调：“做人就应该这样，不要叽叽歪歪的，被那些不重要的人和事烦恼。”这就让程晋更加迷茫了：到底应该遵从父亲的说法，还是听从自己内心的感受呢？他不知道。咱们总结一下，对于程晋来说，他的任务是要补回青春期发展过程当中缺失的那一环，尝试按照自己的想法行事，接受这样做事的结果，并且总结经验教训，不断地优化升级。最终，他会形成一套适合他自己的处世风格和人际关系应对模式。这种风格和模式没有绝对的对错，但会比他父母的方法更适合他自己。当他发展出自己的行事风格之后，不管事情的结果是怎样的，他都会感觉更自洽。同时，他也会学会去承担责任，接受不完美的结果。

胡凤仙

无论你是处在情绪低谷的倾诉者，还是在帮助别人走出困境的倾听者，还是奔波在公司和家两点一线的打工族，亦或者此刻你正在飞来飞去的打着飞的全球的穿梭者，也或者你刚刚忙完工作，准备检查孩子的作业；也或者你在给年迈的父母洗脚按摩，每个人都有自己的生活，也有自己的不易，我们要接纳生活，感谢自己的努力与奔波，致敬每一个努力向上的生命，你们辛苦了。闲暇的时候记得关照自己的身心健康。

高翔

三月我们应邀去讲课，关于幸福的主题。有一位来听课的朋友问过一个问题：有人说，家暴只有一次和无数次之分，为什么，老师却提出，生活中有一些人，他的行为会因人而异，比如，他跟这个女性在一起会家暴，等到后来与另一位女性在一起便不会家暴了？其实，这两个说法并不矛盾。因为很多时候，一直犯错的人是因为他发现对方允许他犯错。所以他遇到一个愿意不断原谅他家暴的人的时候，他就会一直家暴。会不断重复没有止境。但当他遇到一个不允许他家暴的人的时候，他有可能一次家暴都不会有。所以，我们允许别人如何对待我们，是我们建立一个什么样的关系的基础。

时峰

每个人，都会有那么一段特别艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，爱的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗。挺不过来的，时间会教会你，如何握手言和。所以不必害怕，日升月落总有黎明。

王永信

《总有骄阳》是一部温馨的成长电影，更是一部关于爱的佳片。它由美国作家约翰·欧文的同名小说改编而成，获7项奥斯卡奖提名，2项获奖。观影之后，你很难不被洗礼。影片以孤儿荷马的成长为主线铺陈故事。荷马在缅因州一家孤儿院里由拉奇医生抚养教育长大，拉齐医生对荷马赏识有加，把精湛的医术悉数传授给他。荷马也不负所托，不但帮助拉齐管理这家孤儿院，还是他手术时的得力助手。拉齐一心想让荷马接替他的工作，继续打理这家孤儿院，但关于未来，荷马有自己的想法，他执意离开孤儿院，要去外面的世界看看，追求一心向往的自由和无限的可能性。走出孤儿院，荷马看到了辽阔的大海，品尝到甜美的爱情，他的脸上写满兴奋和喜悦。在外面的世界，他也看到战争对生命的摧残，黑人姑娘和自己父亲扭曲的爱。他开始思索是非对错、爱恨情仇的究竟是什么。最终，他放弃爱情，亲自为黑人姑娘做了堕胎手术。（依照缅因州法律，人为堕胎是触犯法律的。）他终于领悟了拉齐对普罗大众的爱，拉齐非法堕胎，打破法则，只为解除人们的痛苦，他也用拉齐的方式爱着受苦的人们。本片不仅是荷马的成长故事，更是一部关于爱的故事！拉齐医生无疑是爱的大天使！这些孤儿院里的孩子并非孤儿，他们的父母是在世的，可是因为各种原因他们不能养育自己的孩子。但是有拉齐托底，这些“孤儿”没有感觉坠落。拉齐一边寻求各界人士的救助，给孩子们提供物质资源；一边为孩子们找寻适合的收养家庭。在孤儿院里，忙碌了一天的拉齐在晚上会给孩子们放电影，讲故事，道晚安。 “你们这群缅因州的王子，新英格兰的国王，晚安！”拉齐道完晚安，熄灭电灯，但他的爱像阳光，照亮黑夜，在他的祝福声中，孩子们满怀希望，甜美入梦。拉齐对荷马的爱则是他无疆大爱的特写。曾经有不同的人家领养了荷马，但拉齐会觉得他们有这样那样不适合之处，把荷马又接回来，这像不像父母之爱？总担心自己的孩子放到别人手里不会被善待。荷马离开孤儿院时随身带着心脏“有问题“的X光片，因为有这个片子做证明，荷马没有被征兵。其实那是拉齐心脏的X光片，拉齐这招瞒天过海的计策，让荷马避开了残酷的战争。拉齐还给荷马伪造学历证书，在他去世后，荷马可以名正言顺地接管孤儿院。亲生父母能为孩子做的也莫过如此吧。电影中还要一个小细节，罹患肺病的费兹夭折了，拉齐亲自安葬了他，并交代身边人：“对他们说费兹被领养了吧。”拉齐一直把生活残酷的一面挡在这群“孤儿”之外，精心呵护他

王慧芬

蝴蝶拍技术操作步骤 1.准备姿势找到一个安静且舒适的地方，可以选择坐下或躺下。轻轻闭上双眼，先做几个深呼吸，调整呼吸节奏，帮助平静下来，将注意力转移到身体内部。 2.温和拍打交叉双臂放在胸前，双手放在对侧的肩膀或上臂处。如下图所示：以一个温和、缓慢且有规律的速度，用双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。在轻拍时，保持动作缓慢、力度适宜，如同蝴蝶扇动翅膀，或者如同母亲在安慰受惊的孩子，力度以自己感觉最舒适，能够产生温和拍打感为宜。 3.引入积极想象想象一些正面、积极的词语，比如“舒适、温暖、宁静、轻松、喜悦”等等，或回想一段美好的记忆或者在心中描绘一个让自己感到安全、放松和宁静的场景（比如海滩、森林、舒适的房间等），让自己逐渐沉浸在一个安全和宁静的环境中。 4.结合积极对话结合拍打的节奏，在心中重复一些积极的语句，例如： “我现在是安全的” “一切都会好起来的” “我正在照顾好自己” “我感到平静和放松” 5.重复节奏左一下，右一下为一组，每4～12组为一轮。完成一轮后，中间暂停一下，深呼吸，感受身体和情绪变化。如果感觉良好可以继续下一轮；如果消极体验未被赶走，可以先停止，起身观察自己所处的环境，比如房间摆放了哪些物品、分别是什么颜色等，同时体验脚踏实地的感觉，让自己回到此时此地，做几个深长而缓慢的呼吸，等到情绪稍微平稳后，继续“蝴蝶拍”。 6.结束时的过渡当感觉情绪趋于稳定或平静的状态时，可以逐渐放慢拍打的速度，直到停止。深呼吸几次，慢慢将注意力带回到当前的环境。

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