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与你相伴成长

郑洁

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尤四海

想要过上自己心仪的生活，成为自己喜欢的样子，方法其实很简单，就是把无数个“今天”过好。不蹉跎时光，以饱满的热情做好手头的事，让每一天都有滋有味，生活自然会精彩纷呈。

曹巧玲

你所有感受都是有道理的，尤其是那些灰色的感受。内心充满痛苦的人，只要能发现这样一个道理，痛苦就会减少很多。并且这个道理的核心是:你那些灰色的、一直以来难以被别人和自己理解接纳的、似乎根本无法安放的感受，其实是来自于你的家庭，而且重要来自于你与父母的关系。这就是原生家庭带来的影响。

廖诗敏

路很远，可以慢慢走。

林军

1. 此刻，我感受气息自然地流入，又自然地流出。 (专注于呼吸，最基础的锚点) 2. 我觉察到思绪像云朵飘过，允许它们来，也允许它们去。 (观察念头而不评判) 3. 我的双脚稳稳地踏在大地上，感受这份支撑与连接。(连接身体与当下环境) 4. 我注意到周围的声音，只是聆听，不急于分辨或反应。(开放感官，接纳听觉) 5. 我一步一步地行走，全然地感受脚抬起、移动、落下的过程。(将正念带入日常动作) 6. 我感受到阳光（或微风/雨滴）接触皮肤的细微感觉。(专注于触觉体验) 7. 我听到树叶摩擦的沙沙声，这是此刻独有的乐章。(欣赏当下环境中的自然细节) 8. 我承认此刻身体的感觉（紧绷/放松/温暖/凉爽），只是如实地觉察它。(接纳身体的当下状态) 9. 这个瞬间，无论包含着什么，都是我生命中独一无二的瞬间。 (珍视当下时刻的独特性) 10. 我在这里，就在此刻，存在于这个身体，在这个空间里。(最简洁有力的存在宣言) 使用小提示：选择一句或几句，在安静时或在需要时默念或轻声重复。念的时候，试着将注意力真正带到句子所描述的感觉或状态上。如果走神了，温和地将注意力带回来，无需自责。这些句子是指引，帮助你回到当下的体验本身。希望这些句子能帮助你更好地安住于此刻。

马玉琢

攥紧你手中的火炬，首先照亮自己的灵魂，发现其中的深邃与浅薄、虚荣与慷慨，黑暗与光明，认清自己的意义，无论你美或平凡。——弗吉尼亚·伍尔夫

高雪梅

父性原理”和“母性原理 1．父性原理父性原理的特征是“切断”机能。这个机能将好与坏、强与弱、能干与没用明确区分开夹。父性原理占优势的社会，比如欧美社会，非常注重每个人各自的能力、个性，以此区分每一个人。因此，能力低或是无成就的人会被很干脆地舍弃掉；学习不好的孩子会留级，再无改善就被劝退；工作上拿不出成果的人就会遭贬或辞退。 “父性原理”鞭笞着许许多多的人。这样的锻炼使人强大，但另一方面，无能之人也就失去了栖身之所。在这种社会里，能力低下抑或不思进取的人无论走到哪儿都会坠落至社会底层，造成极端的两极分。 2．母性原理母性原理的特征是“包容”机能。该机能不去区别好与坏、强与弱、能干与没用，而是主张将大家都一视同仁。母性原理占优势的社会，比如日本，便不会以某种基准去区别个体，也不会断然舍弃无能、无用之人。因此，在母性原理占优势的日本社会，“大家都一样”的平等意识尤为强烈。在这种心理的同化下，大家不承认相互之间的能力差距，以致当有人成绩斐然时，其他人就很容易心生嫉妒，从而做出很多不体面的事情来。 -043一

你来说说自己想法吧