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与你相伴成长

我亲眼目睹了自己崩塌与重建, 你偏要满腹城府胜我一筹，

王倩倩

我亲眼目睹了自己崩塌与重建, 你偏要满腹城府胜我一筹，我便心无城府将你一军，这一路很辛苦，该反省的是我的见识与眼光，而不是我的真诚与善良。

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蔡伟

来访青春期女孩，排行老二，家中希望生个儿子，最终得偿所愿。父亲会打骂教育。女孩有自残。咨询中，女孩在身体上体验到有块大石头压在胸口，憋的喘不上来气。经过处理，女孩把这块石头装在了铁盒子里，可是依然想要放在身体里。但是喘气得到缓解。一周后再来，女孩自诉这周开心了很多，那块石头也有变化，变得不怎么看到它了。还有就是很奇怪会面无表情默默流泪，无声哭泣。本周发生过两次这样的情况，都是在一点小事勾起一些记忆然后开始流泪，泪水流过后轻松了许多。以前不允许流泪，即便是流泪也是蹲在被窝里偷偷的哭泣。女孩的压抑开始松动一些，并且也体会到女孩对身体的自残好像是爸爸的打，打的四肢一片淤青，自己也在情绪风暴来临的时候也会伤害这具身体，身体既是自己的也是父母的，情绪来临都可以用这具身体出气。未完待续。

胡建春

每一个人要学习为自己的心理情绪负责。你没有办法使风不吹，但你可以调整风帆，让你的船到达目的地。最没有影响力的人，往往是那些绝对不接受别人影响的人。值得思考的问题 1.你从小最需要的，而最没有得到满足的一些心理需求是什么? 2.你从小常常有的一些负性情绪是什么? 3.你在哪一方面特别有情感过敏?你的“内在誓言”，或你的一个强烈的经验感受，一个影响一生的决定是什么?

孙辛

随着邻居小朋友弹奏水平的不断提高，感觉自己的音乐欣赏能力也随之提升了。

郭玉玲

新幸福十标准：（1）你要学会享受你的工作。（2）有关系亲密的朋友和家人。（3）拥有稳定的经济来源。（4）身心健康。（5）拥有富于刺激性的兴趣和生活方式。（6）拥有自己的时间和自由。（7）能够选择适合自己的居住环境。（8）具备有效的思维习惯。（9）能够放眼未来。（10）感觉自己每天都在不断地向目标前进。

石晶

积极心理学家Sonja Lyubomirsky指出，及时庆祝和体验正向情绪，是提升幸福感和持续动力的关键策略之一。简单来说，就是“你对自己越好，你就越愿意继续努力”。现实中，我们常常觉得，只有升职、上岸、脱单、中大奖才值得庆祝。但真正能够积累成持久动力的，并不是一次次的“震撼大成功”，而是那些微小却被认真看见的努力。你可以试着给自己设立一个「小型庆祝清单」，把那些日常的努力、改变、克制，都视作值得表扬的事。比如：坚持晨跑第三天，在早餐里加一块巧克力作为奖励；完成了让你焦虑已久的工作报告，就点一杯你最喜欢的奶茶；整天情绪不好，但却没有因此说出伤害身边人的话，在睡前表扬自己“今天做得很好”。这些庆祝不一定要花钱，也不需要仪式感多么浓重，它们只是一个信号：我看见你了。如果你愿意，还可以为自己设一个「专属奖赏日」。比如，每完成一个月的坚持，就为自己买一本喜欢的书，或去做一次放松的按摩。把自我奖赏当作一种自我合作的方式，而不是“奖励只有成功的人配得上”。就像心理学中的正向反馈循环：当我们愿意承认自己的好，就更容易看见自己的努力；看见了，就更有动力继续坚持。久而久之，我们的大脑会重新建立起努力-奖赏-动力的良性循环，不仅能够正视自己的能力和成就，还会产生持续行动的信心。

王欣梅

当你在冷静地观察一个伤害，并与之完全共处的时候，那么所有的伤害都已消失。 ——克里希那穆提

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