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你担心的事，99％不会发生；即使发生，你也比想象中强大

曾广胜

你担心的事，99％不会发生；即使发生，你也比想象中强大。 --马克·吐温

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个人成长

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邢松

他知道他在扮演大和尚你未必知道自己在扮演好孩子

于萍

孙三丽

对于还卡在内在负面标签的人而言，去承担这个责任，很容易跟“都是我的错”“是我不好”“我好糟糕”等这些感觉扣连，引发极大的羞耻感与自我厌恶感，而对于仍然脆弱的自我来说，承担这些是很可怕的，因此会出现习惯性的防卫行为，那就是：“都是别人的错”“是我被亏待了”。因此，去承担自己的责任，以及建立稳固的自我、去掉羞耻的内在负面标签，这两件事必须并行。

田大朋

内耗的本质是什么？心理学大师荣格一句话道破核心：“浅层的内耗，是琐事缠绕造成的，想太多就精力空耗；中层的内耗，是人际敏感造成的，猜太透就心神俱疲；深层的内耗，是自我苛责造成的，不放过就精神透支。” 人生本是一场与自我节奏的磨合，而非在无尽的思虑中自我消耗。因为陷入内耗，所以一件小事能在脑海里演变成连续剧，不是谨慎，是内耗。在日常选择里，过度纠结“这样做会不会不好”，其实是把精力浪费在未发生的假设里。太在意每个选择的完美性，反而会在犹豫中错失时机。对结果的过度预设，才是行动力的枷锁。由于害怕出错后的懊悔，才困在“想”的舒适区里裹足不前。换言之，高效的人生，始于停止无谓的内耗。其实，你本就有直面问题的能力，你能为一件事反复推演各种可能，那为何不把这份心思用在具体行动上？你并非能力不足，只是被念头绊住了脚。总有些时刻，行动的勇气会战胜犹豫的惯性。

张凤琴

爱自己，是一个人最高贵的品质。因为只有自爱者才能爱人，一个连自己都不爱的人，怎么能好好爱别人？我们拥有的每种关系，都可以被视为我们与自己关系的一个反映。通过信任自己，听从自己的想法、感觉和情绪，我们变得更加真实，这给了我们很好的机会以一种舒适的方式接纳自己。然而，当我们不接受真实的自己，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。

崔晨

从CBT的角度出发，核心信念是人的底色，你是什么人就是什么核心信念，而构建认知概念化时，传统CBT则是分析不良信念，现在的CBT则是以优势角度，从你的积极思维和资源来构建，这点上确实可以帮助来访者，更积极的寻找优势。

你来说说自己想法吧