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低价值感的人,一方面不相信自己值得被爱,一方面又渴望被爱

沙桂华
低价值感的人,一方面不相信自己值得被爱,一方面又渴望被爱。被爱这个东西是基础需要,像生理一样的需要,没有就活下去。所以他们必须要创造自己的方式来获得一点爱。 低价值感的人有3种常见的创造被爱的方式: 1.通过贬低他人的方式得到爱。他们不敢承认别人是优秀的,这会显得自己更差、更不值得被爱。于是他们采用一种指出对方错误的方式,通过对他人不满,来剥夺他人的价值感。在他们的想象里,这样对方就会变成特别差的人,是一个自己能配得上的人了。 2.采用讨好的方式尝试得到被爱。他们通过令他人满意的方式获得好感,通过可以表现自己是个大度、善良、体谅他人的形象,以无意识抬高自己的价值。他们的想象里,这样一个形象好的自己就是好的,就值得被爱了。 3.通过看起来优秀的方式得到爱。外形上擦粉抹霜,衣服上精挑细选,学历上打扮下,资产上化个妆,用看起来特别厉害的样子,企图诱惑他人的喜欢。有的人只是把优秀当成是一种诱惑,一种得到爱的手段。得不到的时候,他们也怀疑自己“有这些有什么用”,然后进入低价值感。 低价值感的人不相信自己被爱,又需要被爱,就只能通过各种方式折腾,委婉地获得爱。然而这些方式他人很难看懂,因此他们得到的爱又少,成功率低,结果又负作用于他们的自我评价,再次验证自己不值得被爱。

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肖洁
你一定要大量、频繁的记录自己,可以改命。举一个真人真事,著名的作家史铁生,21岁因病双腿瘫痪,之后又患了尿毒症,需靠长期透析维持生命,身体的重创和死亡的威胁伴随了他大半生。 他一生写了27部短篇小说,6部中篇小说,3部短篇小说,随笔散文14篇,电影剧本2部,其他作品4篇。他的文字不仅支持自己与病痛斗争,并成就了自己,同时也成为无数身处逆境者的精神支柱 心理学研究也验证了书写具有至少3个重要价值与作用 1、可以调节大脑的消极情绪。 2、可以疗愈内心深层的冲突。 3、可以让我们看清真实的自己。 从今天开始,我会教会大家4种书写和记录自己的方法,既可以帮助你走出当下的困境,还会助力你成为理想中的自己。您可以任意从4种方法当中选择1种,开始练习,长期坚持,你会有惊喜的收获。 今天介绍的记录方法叫情绪ABCDE记录法,它可以有效帮助我们调节情绪。ABCDE既是5个英语单词的首字母,同时也是五个步骤。 A ,是事件,指引发情绪反应的具体情境或事件。 B , 是信念,指人们对事件A的解释、评价、看法。 C ,是情绪和行为后果,指由信念B直接引发的情绪反应和行为反应。 D ,是反驳与辩论,指挑战并修正非理性信念B的过程,通过理性分析寻找替代性思维。 E ,是效果,指通过反驳D产生的新情绪和行为结果。 举一个例子。你早上上班的时候,在公司大院遇见了部门领导张总,你对他点头,微笑,结果他没有理会你。你非常沮丧,心里在想领导对自己有意见了,因为昨天开会时,你对领导提出的项目方案提出了反对意见。于是,你上班期间情绪低落了一天。 现在我们用情绪ABCDE记录法解决情绪问题。 A是事件,就是张总没有理会你。 B是你对张总没有理会自己的解读,你认为张总对你有意见了。 C是你的情绪和行为反应,你情绪低落,一天工作没精打采。 D是你展开的反驳,比如虽然自己对张总的方案提了反对意见,但是张总在会上明确接纳了反对意见,并将方案做了调整。或者早上你跟张总点头微笑的时候,距离很远,张总可能没有看见,而且他在接电话,根本没有注意到自己。 E是反驳后的效果,当你使用了反驳,情绪有低落变成了平静和淡定。 现在,你可以模仿上述步骤,使用情绪ABCDE记录法解决一下自己的情绪问题。如果还是做不到,及时联系我。

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