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美国学者 Sood 等人提出“七种休息”模型,指出人类真
那晓旭
美国学者 Sood 等人提出“七种休息”模型,指出人类真正需要的休息远不止躺在床上: 1、身体休息:睡眠、午休,或让身体放松的拉伸、按摩。 2、心理休息:减少持续的信息处理,比如冥想、在工作间隙短暂闭眼。 3、感官休息:暂时远离屏幕、噪音和信息轰炸。 4、创造性休息:接触艺术、自然,让大脑有新的灵感输入。 5、情绪休息:允许表达真实感受,而不是持续压抑。 6、社交休息:减少和“消耗型关系”的接触,多与“滋养型关系”相处。 7、精神休息:通过价值感、信仰或内心连接获得安定。
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通过运动、冥想,甚至可以找个没人的地方大喊大叫,写日记吐槽,出空拳,或者打枕头出气,把压抑的情绪都倒出来,心里才能腾出位置,光亮就可以照进来…
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如果你开始用能激发心中正能量的词,称呼生命中的人、事、物,你就会发现,它们不仅再也不会让你烦心,还会为你带来灵感与成长。改变你的措辞,看着自己的生命如何随之改变吧! 不要说:问题,挫折,敌人,眼中钉 试着说:机会,挑战,镜子,导师 不要说:痛苦,我要求,我不得不,抱怨,磨难。 试着说:经验,我会感激,我可以,请求,旅程。
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生理性喜欢会让人爱吃醋。什么都想管,什么都爱问,看起来很小气,甚至被怀疑是不是性格有问题。从进化心理学的角度看,在原始社会,男性为了保证自己的基因能够延续下去,会格外关注伴侣的忠诚度,防止她和其他男性发生关系。而女性则会担心伴侣把资源分配给其他女性,从而影响自己和孩子的生存。这种对另一半忠诚度的关注度和占有欲,是刻在人类基因里的生存本能。
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通常使一个人 感到被深深理解和接受, 这个人会变得生机勃勃, 因为他的生命经验 得到真实而详尽地呈现, 这将使他如其所是地出现在此时此地。
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旁白:这段文章很好的体现了当我们真实的生活,并且用善意面对生活中的困境时,内在的美好将如何涌现… 对话 A “什么是‘真的’?” “是不是身体里会发出嗡嗡响的声音,而且还会有一只摇手柄从里面伸出来?” B “不,真实可不是指你是怎么做出来的,” “而是一种发生在你身上的魔法,比方说,当一个孩子爱上你,并且一直爱着你,不仅和你玩耍,还真正的爱你,那时你就会变成真的了。” A “那会受伤吗?” B “有时候会” “但当你变成真的时候,你是不会介意受伤的。” A “那是突然变成真的吗?就像上了发条那样,” “还是一点儿一点儿变成真的?” B “变成真的可不是突然间的事儿” “你会慢慢的变成真的,要很长时间!当你变成真的,你的头发会掉光,你可爱的兔牙会脱落,身上的接缝处会慢慢松散,你会变得又破又旧。不过这些都没有关系,因为一旦你变成了真的,在那些爱你、懂你的人心目中,你始终都是美丽的!” A “我觉得你是真的。还想听一遍,你愿意再说一遍吗?” B “你会慢慢的变成真的,要很长时间!当你变成真的,你的头发会掉光,你可爱的兔牙会脱落,身上的接缝处会慢慢松散,你会变得又破又旧。不过这些都没有关系,因为一旦你变成了真的,在那些爱你、懂你的人心目中,你始终都是美丽的!” 《绒布小兔子》(节选) 马格瑞.威廉姆斯
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