巜轻而易举的富足》，又名，巜奇迹30》

马红艳

巜轻而易举的富足》，又名，巜奇迹30》我的祈祷：愿世间的每一个人都拥有完美的体魄，圆满的人际关系，在经济上独立自主，在富裕和自由的生活中享有轻松，自在，富足的人生。愿世间的每一处，每一个人，都能获得灵性的知觉，活出爱、幸福和轻松的富足一切如是彼尚.安裘密欢迎你一起来分享你每天的奇迹，奇迹是一种自然的世界，他们是来自爱的表达，当我们的爱之流停滞不前，奇迹就难以出现，不但没有奇迹，我们反而会经历混乱不安。奇迹治愈恐惧疏离感醉酒感愤怒等情绪奇迹总是以平安满溢着我们，当我们只分享奇迹时，我们是在诉说光的话语，精油每天分享奇迹，我们鼓励自己和他人持续不断的专注和感谢。奇迹越是专注于奇迹，就会发现更多的奇迹。巜轻而易举的富足》又名巜奇迹30》到今天为止分享完毕，与所有人共勉，感恩遇见，感恩给我关注，给我点赞的所有人

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王倩倩

很喜欢的一段话：“生活没有如果，只有结果，自己尽力了，努力了，就好。” 时间在走，日子还要继续，接受现实，所有的经历皆是成长。人之所以内耗严重，很大原因是过于为他人着想，背负了原本不属于自己的压力。要学会定期清空，才能让内心轻盈松弛。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。人生苦短，不必为已经发生的事耿耿于怀，不必为尚未发生的事提前担忧。去做个内心强大的人，认真且努力地生活,不焦躁、不抱怨，过去一笑而过，未来安然以待!一直陪着你的，都是那个了不起的自己。

李丽

灵魂没有看见快乐和忧伤当作两种不同感觉它与我们同在只在它们的合一里我们可以相信它当我们对任何事都不确定时当我们对所有事都很好奇时 -维斯拉瓦.辛波丝卡世界所呈现的明显分裂这件事是次要的。超越那个二元分化对立的世界，是一个未被看见但可经验得到，存在于我们所有人中的合一与认同。 -约瑟夫.坎贝尔

周庆红

大脑中有三种不同的情绪系统引导我们的生活：其一是帮助我们觉察、追踪和应对危险的威胁-保护系统；其二是产生欲望和动机的驱力系统；其三是让我们感到满足、平静、安全和幸福的安抚系统，它在我们所重视的社会关系中尤为重要。

罗秋容

一朵玫瑰正马不停蹄地成为另一朵玫瑰你是云、是海、是忘却你也是你曾失去的每一个自己 —— 博尔赫斯

马冬梅

人生总有些时刻，它突如其来，轻飘飘地就能令你彻底崩溃。也许是上级和家人带来的压力；也许是某个在乎的人的离开。也许是他人随便的一句话，甚至是冬夜树上，最后一片脱落的叶。情绪一瞬间被推到极限。如此强烈的痛苦不知该如何排解，仿佛下一秒就被压垮却得不到协助，那么此时该如何自救呢？ 01.叫停自己！ 011.停下所有动作，一块肌肉都不要动； 012.稍作休息，深呼吸，不要行动； 013.观察自己怎么了？此刻什么感受和想法？此刻说过什么吗？ 014.想想目标，思考什么行动会让情况好转。 02.改变身体的化学状态！ 021.用冷水洗脸，使面部温度降低； 022.或进行激烈运动，如跑步、打球； 023.减轻呼吸速度，深深地吸气，缓慢地吐气； 024.注意观察身体不同的变化，吸气时绷紧肌肉，呼气时放松身体； 025.让身体处在一个舒服的姿势，解开过紧的衣物，不要让身体部位交叠用力支撑； 03.转移注意力！ 031.做一些活动，比如打扫房间、玩游戏、散步； 032.做些贡献，如捐款、帮朋友家人忙； 033.做些比较，想想那些比自己更不幸的人； 034.替换情绪，投入到饱含情感的书籍、故事、电影中去； 035.推开，暂时隔绝心中的想法，甚至可以暂时否认眼前的问题； 036.在心里重复哼一段歌，或从1数到10； 037.转移到其他感觉上，如用力挤压球、听很吵的音乐、洗热水澡、含一块冰块。 04.当你好一些后，有效的配合思考放松 041.写下引发反馈的触发条件； 042.问自己联想到了什么； 043.重新思考这个情景和代表的意义； 044.配合呼吸和思考吸气时说一个可以缓解情况的陈述，吸气时放松肌肉如：这不是那么重要...所以...放松！ 05.给我一些安慰 051.视觉：看喜欢的景、买一束花、逛喜欢的店 052.听觉：注意听自然和城市的声音、学习一个乐器 053.嗅觉：喷喜欢的香水、日用品都替换成喜欢的味道 054.味觉：吃令你你觉得幸福的饰物、买个冰激凌或者嚼个口香糖 055.触觉：抱抱你毛茸茸的朋友、泡脚泡澡、拥抱某人希望这些实用技巧在有需要时，能使你感受好点！

李春娣

关于催眠疗法，现代催眠之父 · 米尔顿 · 艾瑞克森是这样说的：所有正使你深陷的问题，让你挣扎的负面习惯，你的焦虑，或者身体上的痛苦，这些都是让你进入你的灵魂旅途的切入口。而这其中的奥秘，只有等你真正去了解、去体验才能感受到。

你来说说自己想法吧