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与你相伴成长

理解一个人，就是允许他当下的状态发生。

李娟

理解一个人，就是允许他当下的状态发生。

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戴蓉艳

我习惯向这个世界保持笑容，礼貌不缺教养。近20多年的学习和生命成长，一次次勇敢拿下面具，放下自尊心，回归真实。过去我看见自己把委屈、把骄傲、把难过、把眼泪、把不堪……转化为微笑以对。习惯“藏”起真实的情绪和真实的自己，带着微笑（面具），面对。无论何时，是一句：我很好。情绪背后那个“我不好”，如果被发现，是那么的不好，羞耻。父母的教育刻在骨子里，被指责了不可以哭，不可以委屈，只能当做没发生，“笑”不知从何时起被训练出来了。当知道、认识自己的模式时，改变才会发生。了解自己，了解你。

王翠翠

在防御坚固的心理世界，我看到了一条小小的缝隙，撕开口子，看到了铁汉柔情，最硬的拳头、最软的心。他说这么多年，从来没有人可以让我哭，你让我哭出来了，情绪宣泄出来之后，他看到了从沉溺中走出来的希望，看到了家庭的希望。一路走来，我们背负的太多，父母的希望、社会责任、孩子的期许，我们不允许自己有软弱的一面，用坚硬的外壳应对敌人和人性的恶，不敢卸下防备，时刻准备着。一个人的时候，陪陪我们的心，它需要我们看到它。

唐建刚

每个人都会有想要撒娇的感情。如果你在一个理想中的家庭中长大，你会从很小的时候就被充分地允许这样做，这种愿望就得到了满足，并在长大后沉淀下来。但在一个问题家庭里，会在一种不被满足的状态下长大成人。所以他们容易对他人有过度的期待和依赖，变得容易受伤。这是他们一直在与孤独作斗争的证明。受父母情绪影响长大的人，无法区分【人格否定】和【反对意见】。他们对对方的表情和语气很敏感，很容易感受到被逃避或被嫌弃。他们总是自责【是我的问题】，即使对方只是提出了反对意见。重要的是喘口气，养成客观地思考意见的习惯。这个问题是可以逐渐被克服的。

王冰冰

巴黎奥运会上，潘展乐说到做到。在男子100米自由泳决赛中，他以46秒40的成绩，打破了由他自己保持的世界记录，为中国夺得第9金，为中国泳队夺得巴黎奥运会上的首金。面对刁难和歧视，20岁的潘展乐没有意气用事，没有抱怨泄气，没有冲动犯错，而是心平气和地接受考验，而后勇猛无畏地打破偏见：“今天，我终于把他们全都拿下了！”

袁立叶

情绪被人为的定义为正面或负面，扬正抑负，孰不知这两者都会造成身体的额外负担，扬正会使能量失衡，抑负会阻塞能量，所以情绪没有好坏，就让它自然流淌，自动找平，然后心智清明，神情自若。

赵莎莎

明该做事了，却迟迟不愿迈出第一步；明明想好好沟通，却忍不住发火；明知要节制，却停不下来……如果你也曾陷入这样的心理困境，如果你也想要改变又发现改变太难了，不如先试试只改变5%。用一个极其微小而不同寻常的行动，打破惯性和困局，让行动本身开启正向反馈的向上螺旋：行动带来好状态，好状态又能带来更多积极行动！如案例一说：李老师，我怎么样可以改掉我的一些毛病，或者说克服一些困难。其中有一个人，他给我写的那封信里就把自己的困难渲染得极其顽固，他说：“我尝试了各种各样的方法（所有我能想到的办法他都试过），我都解决不了。”然后问，“李老师你说我该怎么办？”当时我觉得自己实在是没招了，他已经很雄辩地证明了这个问题是无法战胜的，所以我告诉他：“也许我们就不要去尝试100%的改变了，你如果想要去彻底推翻重来，可能不太现实，不如我们就考虑怎么能让你的生活改善5%。” 也就是说，你可能在一周中的绝大部分时候还是觉得很痛苦、很自责、很焦虑，这东西咱们都改变不了，但咱们能不能考虑每天能够抽出那么半个小时或者一个小时的时间，可以去做一点点让你觉得生活不太一样的事，或者说是你更期待达到的那样一个状态。他就这么去尝试了，然后过一段时间之后他告诉我，他开始启动了一点点的变化的时候，发现变化其实像滚雪球一样，它会越来越大。所以当我们特别想要实现100%的改变的时候，我们反而一步都走不了。但是如果我们只想着能够在维持现状的情况下稍微改善一些，这个时候我们就会有一点积极的行动。

你来说说自己想法吧