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我们总是容易陷入宏大叙事中去,总觉得自己开始就一定要有很
王倩倩
我们总是容易陷入宏大叙事中去,总觉得自己开始就一定要有很大的回报。 于是给自己施加了过多的心理压力,迟迟不敢行动。 这种心理本质上是一种自恋,觉得自己每一分耕耘都必须要有一分收获。
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田大朋
情绪其实就不会停留在我们的体内超过90秒的,没错,就是90秒,这是哈佛神经科学家jill taylor发现的。他说,任何一次完整的情绪反应,从被触发到身体处理完,它其实只需要1分半。那我为什么有些情绪会持续一整天,甚至几天几夜都纠缠我们呢?因为我们的大脑在不停地喂养它,比如我们感到愤怒时,就会琢磨他怎么可以这样对我,然后脑子生气,那肯定是我不够好,这些念头啊,其实像燃料一次次的点燃那团情绪的火,本来他都已经快熄了,可是又重新燃烧了起来,正念练习告诉我们,在情绪中我们不要迷失不对抗,只是陪着他,那我们究竟该怎么做呢?正念练习为我们提供了三个简单的步骤,第一步,为情绪命名,不是我怎么这么烦?而是注意到有股烦躁的情绪升起,然后发现诶,他是烦躁,当你给他命名时啊,他就不再是整个你,而只是你当下体验的一部分,你和他之间呢,就会有一点点距离,第二步呢,就是在身体地图上定位,请把你的注意力头脑拉回身体,问问自己这个情绪,感受它体现在哪里呢,你会发现愤怒,可能在胸口爆发,焦虑是胃部的紧绷,悲伤可能藏在眼眶或眉心上,而第三步呢,用一个比喻来形容它,就像是给第一次体会情绪的宝宝讲故事,你可以焦虑,它像一件紧紧的束身衣,勒得我透不过气或者忐忑,就像坐在一艘会翻的船上,心里总是悬着,这样你就是理解他的观影者了,有意思的是,当你这样去看见情绪,而不是被他裹挟时,他真的可以像潮水一样褪去,情绪他从来都不是问题,逃避他或认同他会对抗他,才是我们的阻碍。而正念教会我们的是,就算站在情绪的风暴理,依然可以温柔地呼吸。
张雪娃
人生没有最好的年纪, 只有最好的状态, 心态好,心情好, 身体好,一切皆美好。
李卫芳
国庆虽没有去看世界的繁华,但我的内心也非常满足。陪陪爸妈,睡睡懒觉,为家人解决一点小问题(对于他们来说有些吃力,对于年轻人的我们是轻而易举跑跑腿儿的事儿)。希望以后的日子长久健康、平安,粗茶淡饭,有空互相陪伴!
邓韬
1、害怕失控 站在对方得角度去理解对方的方式容易被认为是在暗示事情并不严重,暗示会对这种行为持宽容的态度。 2、担心显示软弱 流露出对对方的理解会担心呈现出自己的软弱,让对方因此会毫无原则的反噬和索取。 3、成长中的阻碍 对别人很难感同身受很多时候还因为这种痛苦是自己曾经在成长过程中经历过的,并且未解决的部分。
郭瑞
一个人可以共情到他人的难处,在力所能及之时不随意给人添烦扰,是一种修养,是成熟的表现;但同时,如果你真的需要他人帮助,却闭口不言强忍着不适,还算成熟吗?还是只是在假装独立? 这是因为早年被养育者拒绝引发的羞耻导致健康自恋被打碎 一个孩子原始的“我很好,我值得“的健康自恋,是需要被父母确认的,他在父母的回应中会体验到这个世界是欢迎我的,我招招手,便可以有人来帮我。而这种健康自恋,一次次,被父母羞辱的言语拒绝,甚或被父母碾压性的暴力摧毁时,便足可以让这个孩子长大后拒绝向他人伸手求援。 因为他一伸手,就有一个屈辱感在那里等着,一伸手,“啪”一下就会被打退到小孩子的状态,那种依赖不成反被呵斥的感觉,会让他在伸手之前就被自己的羞耻感挡了回去。 所以,害怕麻烦别人的人,是需要更大的力量先克服自己的阻力才能求助他人的。 心的世界我愿倾听!
魏孝琴
从情绪入手,深度了解自己的需求
你来说说自己想法吧