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心理咨询是一场跟时间有关跟过程有关的旅程。结果不去预期，

李娟

心理咨询是一场跟时间有关跟过程有关的旅程。结果不去预期，只要过程互相吸引再加上时间的加持，结果就一定会来

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孙壮

你不可能改变在你身上实际发生过的事情。但你可以，而且也确实需要，改变你对先前发生过的事情最初的理解或解释。所有好的心理咨询都致力于帮助你忘却或抛弃你基于过去的负面经验而形成的自我贬低的方式。

侯智慧

有些人总是蜷缩在一小块阴影里无法自拔，感觉周围一切都是暗淡的。其实，生活从来不会亏欠谁，它给你一块阴影，必定会在不远处为你洒下一片阳光。走出自己的小世界，探索外面的大世界，路途也许会有些艰辛，但风景一定会很美。

回智

你是否在感情里过度依赖对方？比如时刻想知道对方行踪，自己的喜怒哀乐全由对方决定。情感依赖是将自身价值感过度寄托于他人。可能源于内心缺乏安全感、自我认同低。依赖者常害怕失去对方，忽视自己的兴趣和生活。这会让关系失衡，一旦对方离开，就像世界崩塌。要学会独立，找回自我价值，培养兴趣爱好，建立自己的社交圈，从自身获取安全感，而不是全依赖他人。

尉娜

心理咨询的目的不是让来访者变得越来越“好”，越来越完美，越来越理想化。心理咨询的目的是让来访者越来越真实，越来越有力量，用这种真实的力量去接纳生命的本质，接纳真实且不完美的人生，然后找到一条自洽的路去慢慢整合。

李萍

心理情绪纪录片——《是坏情绪啊，没关系》的上线，让我们再次意识到，坏情绪的侵袭，就像不请自来的客人，让我们的心情变得沉重。而理解坏情绪，是管理它们的第一步。当我们认识到自己正处于坏情绪中时，我们就能开始寻找解决之道。坏情绪，就像是心灵的感冒，让人感到不适，却也是身体对压力的一种自然反应。它们可能源自工作压力、人际关系，甚至是个人的自我期待。【坏情绪的信号】坏情绪的信号多种多样，可能是失眠、食欲变化，也可能是对日常活动失去兴趣。自我评估是识别坏情绪的关键。你可以通过以下简单的自我测试来评估自己的情绪状态：你是否感到持续的悲伤或焦虑？你的日常活动是否受到了影响？你是否对曾经喜欢的事物失去了兴趣？如果你对这些问题的回答是肯定的，那么你可能正被坏情绪包围。【应对坏情绪的策略】当你感到被坏情绪包围时，以下策略可以帮助你缓解：深呼吸和放松技巧：通过深呼吸来放松身体，减轻紧张感。正念冥想：专注于当下，观察自己的感受而不做评判。情绪释放活动：通过运动、写日记或绘画来表达和释放情绪。社交互动：与朋友或家人交流，分享你的感受，寻求支持。【理解“没关系，只是坏情绪而已”的力量】这句话之所以有力，是因为它传递了一个信息：情绪是正常的，是可以被接受的。它减少了对坏情绪的恐惧和羞耻感，帮助我们理解每个人都会有这样的时刻。这句话也为我们建立情绪韧性打下基础，让我们知道即使情绪糟糕，也有能力去克服。【寻求专业帮助】如果你发现自己无法独自应对坏情绪，那么寻求专业帮助是明智的选择。心理健康专业人士可以提供专业的指导和支持。寻求帮助不是软弱的表现，而是自我关爱的一部分。

冀锐敏

各心理学派新年祝福弗洛伊德学派：愿你有面对真实的勇气和迎接苦痛的力量。当你得到所爱时，可以品味和体验;当你未能得到所爱可以寻求和创造;愿你逃离表象的困顿，达到心灵的本真。认真工作，虔诚爱人! 正念行为认知学派：愿你能全然觉知此时此刻自我的一切。荣格学派：你的前生命半辈子或许属于别人，活在别人认为里，后半那么辈子还给你，自己去追随你内在的声音。人本主义学派：在最理想的状态下，生活是一个流动变化的过程其中没有什么是固定不变的。越向自己以及他人的真实开放，就会越发尊重复杂的生活过程，而越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。存在主义学派：愿你接纳生命本无意义的真相，在投入和专注的每一个当下获得自由;愿你有承载未知的能力，拥抱自身的孤独，深刻的活成你自己。现象学派：世界是客观存在的，但是对于世界的理解和赋予的意义却是由人每个自己决定的。完形学派：留恋过去就是在逃避体验现在。往者已矣，来者则尚未临，只有现在才是最重要的。力量只存在于此时此刻，我们逃避觉察的部分，是我们要改变和成长的。需要成长勇气，放弃理性，倾听身体的感觉。积极心理学派：我注意过，即使那些声称，一切都是命中注定的而且我们无力改变的人，在过马路前都会左右看。所以永远不要觉得没有什么值得珍惜。温尼科特中间学派：用自己的方式说废话很可笑但那也好过用别人的方式谈正事。前一种情况下，你是一个人;后一种情况下，你一只是饶舌的喜鹊。新的一年，愿你成为你自己，过“足够好”的一年就好。 NLP学派：关于过去，最好的消息是:它已经过去; 关于未来，最好的消息是:它还没有到来。

你来说说自己想法吧