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与你相伴成长

成人养育的核心，是重新告诉自己“我很重要”；不用再等别人

刘奇霞

成人养育的核心，是重新告诉自己“我很重要”；不用再等别人来重视自己，而是可以先把自己放在心上；自爱的人会主动满足自己的需求，而不是被动等待；别再因为害怕被拒绝，就不敢表达自己的想法；慢慢学会重视自己的感受，你会发现世界都变温柔了。

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个人成长

相关回答

孙三丽

有一种人生观：我要为别人活着。但问题出来了。我为你活着，你配得上吗？于是，我会紧紧地盯着你，看看你是否值得我付出。因此，我势必会变得很挑剔。而且我们会轻易地看到，我把一切都给你了，但看看你，你的缺点到处都是啊！那么，反过来，你既然也是为我活着，你一样也会挑剔我。结果，我们这个社会，大家都非常挑剔，很容易盯着其他人的道德缺陷说三道四，而我们也特别爱凑到一起讲其他人的流言

冯二玲

第300天澄清与针对我们都知道沟通，其实如果说最好的学习是一对一的学习，最好的思考就是不断地给自己提出问题，而不是瞎想。比如说遇到什么事情，我去找各式各样的解决方案，这是一种思考；也有一些人当遇到很多的问题的时候，在想如何回避这个问题，或者这些问题不会发生该多好？我在做心理咨询的时候，当我跟来访者之间的关系建立好了以后，我会去澄清一些问题。如你刚刚好像打了个哈欠，是不是觉得我跟你说的话，你不感兴趣的那一刻，也许我需要澄清。是的，我觉得确实当我听你的话的时候，我发现有一种蛮累的感觉，这也许可能是你说话的过程里面，会不会有一些东西让你感觉到没办法表达出来，或者你一直有一种很困惑的感觉。所以，这种澄清和针对在谈话的过程中间是表露无疑的，我们有一个深度思考的过程。对话是最好的一种沟通，能够让我们自己觉察自己。有的时候我们说坐在你对面的那个人，或者说每一个人都是我们的镜子。如果跟这个人对话的话，我们就可以避免很多的投射。这些投射可能在澄清中，慢慢地就没有了。

王慧芬

神经科学很清楚：每次你关注不对劲的事情，你都在激活一个“反向突触修剪”过程。当你抱怨时，你的大脑会释放大量皮质醇，破坏海马体中的神经元——海马体是负责学习和解决问题的区域。字面意义上，抱怨会让你变得更笨，更无力改变你的现实。你不仅在浪费时间，还在把你的硬件重新编程成失败模式。大脑是一台效率机器；如果你训练它去找问题，它会成为找问题的专家，甚至在不该有的地方也能找到。抱怨的影响： · 可塑性降低：被皮质醇淹没的大脑会失去适应能力。你变得僵化、反应过度、可预测。 · 面纱循环：在古老智慧中，抱怨是灵魂的盲目。它是在拒绝你被给予的器皿，从而阻挡新光的进入。 · 振动传染：抱怨不是安静的；它会改变你的电磁场，排斥富足和解决方案的频率。要掌控你的现实，你首先要征服的领地是你自己的叙事。停止做你悲剧的讲述者，成为你解决方案的建筑师。

刘丽梅

赵莎莎

接上一篇哦 10.“我很抱歉让你有这种感觉。” 翻译:我厌倦了争执，所以我会假装悔恨以迅速结束谈话，并把精力放到更重要的事情上。比如要操控你来满足我的需求，另外问题不在于我的虐待行为，而在于你是一个能感受到真实情绪的正常人，还对我的虐待做出了反应，你可真大胆。 11.“我再也不会这么做了。” 翻译:我肯定会故技重施，但也许我会尝试选择不同的风格，语调或用词，以保持这样做的趣味性，同时让你难以看穿我的意图，我喜欢换着花样的折腾人，另外这个假意的承诺会让你暂时放我一马并继续这段关系。 12.“我可真是个好男人，（女孩）。” 翻译:如果我真是这么好的一个人，还用经常通过言语而不是行动来说服你吗？多半是不需要的。 13.“我们还是做朋友吧。” 翻译:①尽管我们对彼此倾注了大量的感情，但我得调低你的期待值，这样当我找到新的供给源时，我就可以轻易的甩开你。②你已经和我分手了，或者我已经抛弃你了，但我仍然想把你拴在身边，利用你对我的新供给源进行三角化，并让你经历比上次更加恶劣的抛弃，想试试吗？ 14.“哦，你真是够了。” 翻译:哦，你这个人实在是过于真情实感，也太有同理心了，这让我感到难以招架。 15.“别再自作聪明了。” 翻译:我知道你聪慧过人且说的很对，所以为了保护我脆弱的优越感，我就假装你只是个卖弄知识的讨厌鬼。 16.“你还真把自己当个性感尤物了。” 翻译:我知道你很火辣，但你在这件事情上的自信让我没有安全感，我宁愿让你感到自己很糟糕。这样你就不会出去寻找更好的对象了。另外我喜欢把自己的傲慢投射到你身上。 17.“没人在意你做了什么，你取得了什么成就。” 翻译:有太多人在乎你，而这是个大问题，因此我需要把你的网络支持以及任何能给予你价值感的人隔离开。另外你的成就感唤起了我病态的嫉妒心，我不会让你以任何的方式超过我。 18.“你是自恋狂，你有虐待倾向，你本来就不对劲儿，活该被虐待。” 翻译:我才真的是个自恋者，但我想让你感到你和我一样“有毒”。让你相信你有毛病，更方便让我对你进行煤气灯操控，使你怀疑我对你的虐待的真实性，并得以让我把自己的恶性特质投射到你身上来，把我的病态拿去吧，我不想要了。此外你的不对劲源对于别人曾对你造成的伤害，不必在意我病入膏肓且心态异常的事实，因为我会通过故意伤害别人来让自己感觉更好。

杨紫滢

一整天都可以做镜子练习。早上起床后，你可以在卫生间的镜子前做第一次练习，然后在接下来的一整天里，每次路过镜子或在玻璃中看见自己的身影时，就做一遍。 1．站在或者坐在镜子面前。 2．凝视自己的眼睛。 3．深呼吸，说出以下肯定语："我想喜欢你，我要真正学会爱你。去做就对了，好好享受吧。" 4．再做一次深呼吸，说道："我在学着真正喜欢你，我在学着真正爱你。" 5．这是第一个练习，我明白这可能有点难度，但请坚持下去。继续深呼吸，注视自己的眼睛。当你说出以下肯定语时，请加上自己的名字："我愿意学着爱你，（名字），我愿意学着爱你。" 6．在接下来的一整天里，只要路过镜子或看到自己的身影，都要说出这些肯定语，即使在心里默念也行。

你来说说自己想法吧