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指为了使静止的飞轮转动起来,一开始你必须使很大的力气,一
麻青敏
指为了使静止的飞轮转动起来,一开始你必须使很大的力气,一圈一圈反复地推,每转一圈都很费力,但是每一圈的努力都不会白费,飞轮会转动得越来越快。假期过后,重新返回工作总觉得异常艰难,焦虑且毫无头绪,这正是"飞轮效应"。万事开头难,但你如果提前开好了头,提前进入工作状态,之后就不会那么痛苦了。
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麻青敏
温暖了
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魏颖
心理学中的防御机制是我们在面对焦虑、冲突或痛苦时,无意识启动的心理保护策略。以下是这8种防御机制的进一步解读: 1.压抑(Repression) 是将痛苦经历等排至潜意识 典型表现:忘记童年创伤事件,却对特定场景产生莫名恐惧。 注意:长期压抑可能转化为躯体症状(如不明原因疼痛)。 2.投射(Projection) 是把自身冲突等转嫁给他人 例子:对同事有敌意的人,反而觉得"是对方先讨厌我"。 识别线索:当你对某人的评价与周围人差异极大时,可能是自身特质的投射。 3.否认(Denial) 即拒绝接受现实 发展阶段:面对噩耗会说"这不是真的",面对质疑不假思索地“不是/不可能/你想多了” 危险信号:持续否认健康问题(如拒绝体检发现异常)。 4.转移(Displacement) 是把冲突情感换个对象 常见场景:上班受气→回家对宠物发脾气。 健康替代:将攻击性转移为运动等建设性活动。 5.反向形成(Reaction Formation) 是用相反情感行为抵消内心冲突 典型矛盾:过度热情的讨好行为背后可能是未被觉察的愤怒。 识别关键:表现与情境不符的夸张情感/行为。 6.分裂(Splitting) 是把人或事绝对化 例子:边缘型人格可能将人分为"完全善良"或"绝对邪恶"。 成长方向:练习用"同时"思维("TA有缺点,但也有优点")。 7.理想化(Idealization) 是过度美化自己或他人 例子:恋爱阶段将伴侣完美化,忽视所有缺点。 调整方法:有意识列出对方3个优点+3个局限。 8.情感隔离(Isolation) 是分离不愉快情感 临床观察:平静描述创伤事件却毫无情绪波动。 恢复路径:通过艺术表达(绘画/写作)重新连接情感。
张凤琴
当你活在别人期待中的程度越来越少,你的心会越来越自由。
张佳琪
瞬间记忆具体指(PTSD、心理影像投影)往往会造成深远影响,童年时期留下的记忆甚至会对一生的心理产生、特殊行为及影响。
姜琳琳
首先,培养自我反思的习惯。时常静下心来思考自己的想法、行为和决策,思考哪些是受到固有观念影响而产生的,哪些是基于真实的自我需求和判断。 其次,保持开放的心态,主动接触不同的观点和文化。多与不同背景、不同经历的人交流,了解他们的想法和生活方式,从而拓宽自己的视野,认识到观念的多样性。 再者,勇于挑战传统和常规。当面对一些看似既定的规则或观念时,不要盲目接受,而是思考其合理性和适用性,尝试突破常规去探索新的可能性。 另外,持续学习新知识和新技能。这有助于更新我们的思维模式,打破旧有观念的局限,以更创新和灵活的方式看待世界。 最后,学会接受不确定性和失败。很多时候,固有观念会让我们害怕不确定性和失败,但只有勇敢面对并接受它们,才能摆脱观念的束缚,真正实现自我成长和突破。
史婧雅
被别人看见,不如被自己看见。 佛说:观自在。 也是此意。
冀锐敏
在经历痛苦的时候,努力保持住觉察,看到情绪的起伏变化,也看到自己的反应和应对。 看到脆弱、怨恨和恐慌。 同时尽力把心敞开,让自己暴露在痛苦中,让强烈的感受去瓦解心里根深蒂固的观念和习惯。 这时,我们的本心,或者由本心折射出来的慈悲心才会有机会显现。 ———-《次第花开》
你来说说自己想法吧