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与你相伴成长

傅益红

0温暖

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个人成长

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傅益红(题主)

6个月前

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薛梅

我们现在很少能听到孩子内在的声音，大都是从外在行为上回应他们。如果我们能够听到孩子内心有什么样的感受，他们才可以和你分享他/她的那些感受。你不见得需要完全接受，但是你至少要能听到他/她的内在发出了哪些声音。

王倩倩

王义丽

在心理咨询中，怎么才能完全消除自己的心理痛苦呢？在现实生活中，活着的人怎么可能没有痛苦呢？因为生物存活下来的根本驱动力就是——趋利避害。通过各种好的感觉或坏的（比如痛苦）的感觉，驱动个体不断进化，适应环境。当然，我们可以在一定程度上，在自己可控制的范围内去改变我们的生活，在一定程度上去缓解我们的痛苦，这个是对的。很多心理问题，根源都是来自于这样的一种绝对化思维，或者叫完美主义幻想。就是会理所当然认为这个世界存在一种绝对的好——没有痛苦，自己的状态永远积极等等。这些都不现实，在生活中也无法达到。这个时候，有人就会问了，“那既然痛苦无法消除，我要心理咨询干什么呢？” 心理咨询不是帮助你消除痛苦，而是让你学会面对痛苦。——在下雨天出行，如何能不淋湿呢？除了跟老天硬扛，你还可以选择带一把雨伞！不让老天下雨是很困难的，或者说是不实际的，但是带雨伞却是可行的。想完全消除痛苦是很困难的，或者说是不实际的，但是学会适应痛苦，面对痛苦却是可行的。所以，放下侥幸，放下那颗逃避的心理，放下那些虚幻的理想，放下那些不切实际的观念，直面现实的世界，适应真实的生活，这个就是心理咨询所要做的。

王松芸

你有没有过这样的时刻？明明很累了，脑子还在不停地转；明明知道该放下，手却紧紧攥着；明明身体已经紧绷到发僵，连呼吸都是“憋着”的。这不仅是身体的事。从心理动力学视角看，这背后藏着我们与自己关系的真相——我们太习惯“抓取”，却很少练习“放手”。前阵子我看到一段话：现代人的病，多半是“吸”进来的。我们总在抓取，紧张时下意识憋气，身心长期紧绷，因无法“排空”而淤堵。而生命的生机，恰恰藏在“出气”里。试着把注意力放在呼气上，把积压的东西顺着那一口长长的呼，慢慢放出去。身体松了，心理才有空间。心理上的“憋气”，比身体上的更隐蔽很多人走进咨询室说：“道理我都懂，就是做不到。”为什么？因为卡住我们的不是“不懂”，而是潜意识里某个早年被写入的“程序”——一个苛刻的自我要求，一个“我必须要……”的声音，一个总在说“你还不够好”的内在客体。精神分析告诉我们，心理防御机制如“压抑”，会把威胁心灵秩序的记忆与情感推入潜意识。那些被压抑的感受、未被处理的创伤、无法言说的情绪并不会消失，而是以另一种方式存在——身体的僵硬、莫名的疲惫，或是在关系中反复上演的痛苦模式。这就是为什么光靠“想开一点”没用——真正需要被看见的东西，藏在更深的地方。 “呼出”，是放手的能力在客体关系视角里，我们早年和重要他人的互动方式会内化为“内在客体”。长大后，我们常把旧的关系模板投射到当下——总想抓住什么，总害怕失去什么，总在确认“我是不是足够好”。痛苦往往源于那些未经处理的“内在客体”占据着心理空间，像身体里的淤堵。心理动力学取向的工作，就是陪来访者回到那个卡住的地方，一点一点地“呼气”——把被压抑的感受、被固化的模式、被内化的苛责，安全地释放出来。当那些积压的东西被看见、被理解、被容纳，内在空间就有了新的空隙，新的选择才能发生。从一分钟的“呼气”开始如果你也觉得太紧绷，不妨给自己一分钟。把注意力轻轻放在呼气上。不用想什么，也不用急着“解决问题”。只是允许自己——呼出去。很多来访者告诉我，当他们在咨询室里学会“呼出”之后，才发现自己以前活得有多累。不是因为他们不够努力，而是从来没有人教过他们——怎么放手。在心理成长这条路上，“看见”是第一步，“理解”是第二步，“放手”是第三步。而放手的前提，是我们愿意先给自己一个“呼出”的空间。慢慢来，不着急。你的身体和心，都值得被好好对待。

沙桂华

总觉得生活平淡无光？心理学里，投射和内摄藏着答案。就像苏东坡和佛印的故事，心里有什么，眼里就看到什么。内心没有钻石，就难以看到生活的光芒。把积极的事物内摄进内心，让它化作钻石，生活自然处处闪耀。

单君

有的人只能看到你的外在。他们会看到你的成就、财富、外貌、拥有，会对此进行欣赏或瞧不起。也会看到你的行为，你做了什么，对此表示认同或者指责。有的人则能看到你的内在。你的情绪，此刻你感受到了什么；你的想法，此刻你在想的是什么；你的愿望，此刻你想要的是什么。外在是你的伪装，内在则是你真实的自我。如果你只能被看到外在，你体验到的就是孤独。如果你的内在被看到了，你则会体验到链接。孤独，就是没有连接，不被看见，没有回应。消除孤独的方式之一，就是用你的内在去与人链接。去遇到一个愿意关注你内在的人，或者跟人分享你的内在让别人能理解你。

你来说说自己想法吧