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今天，当我的一位来访者，第一时间留言：“老师，我考上国招

张彬彬

今天，当我的一位来访者，第一时间留言：“老师，我考上国招了，我私立学校辞职了，我要吃公家饭了……

我最该感谢的是您，教会我自尊与自立，让我在过程中不被打倒” 我收到的当下微笑了，眼睛也开始湿润……能吃个公家饭，是如此的自豪与骄傲，那是一份怎样的情感，激动？自豪？感动？不容易？……好复杂我知道，在生命的最深处，这一刻，我们彼此间相遇、被看见……好感动感谢我的来访者，让我看到了自己，同时也鼓励我继续努力前行，我为我来访的勇敢而生敬佩，同时为我的工作感到自豪而满足

2温暖

6回答

于华鹏

温暖了

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我需要心理咨询吗

评论

张彬彬(题主)

5年前

张彬彬(题主)

5年前

小五

5年前

这个来访者，就是我。看到老师发的这段文字，我的眼泪止不住的掉下来，因为高兴，因为感动，因为骄傲，因为被看见。毕业第二年，多年社交障碍的我站上了讲台，每天驱车二十多公里，往返两个学校上课。为了与领导、学生、家长有良好的沟通，我每天绞尽脑汁，鼓足勇气去面对，哭过笑过。遇到老师以后，我开始积极调整自己的心理状态。在每一次的咨询中，在每一件小事里，我的内心逐渐拥有了力量。慢慢的学会了调节情绪，学会了与人建立良好的关系，学会了自尊自立，学会了爱自己。在数不清的日夜里，我一边工作一边学习，经历了大大小小的考试。终于，这次国考我成功了。对我而言这不只是一个考试，更是那段光辉岁月的象征。我的这些经历被老师看见，也终于被我自己看见。感谢老师，也感谢那个勇往直前的自己。现在我不再用一场考试，不再用任何一件事来定义自己，开始真正的爱自己。每一次失败和成功都有意义，希望我的经历，能给你们一些勇气。愿每一个咨询者，在自己不平凡的人生中，勇敢的走下去。

1

张彬彬(题主)

5年前

好的关系即为彼此看见，你的生命有我的参与

张彬彬(题主)

5年前

25"

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张凤琴

最好的浪漫不是鲜花玫瑰，蜡烛灯光，不是花哨的耳边情话。而是时刻的相互尊重和理解，是“她的意见很重要”的在意。最幸福的生活不是万千荣耀，功成名就，而是日日晨昏间的琐细和永远在身旁的温暖陪伴。

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自主性（autonomy）、能力感（competence）和关联性（relatedness）。玛丽·科克强调停止“等待爱情”，这是一种对自主性的重新确立。等待外部事物（如爱情）往往源于被动依赖，可能会削弱个体的内在动机，导致情感失控和身份混淆。通过主动选择停止等待，个体能 shift focus 回到自身，强化对生活的掌控感（agency）。这有助于提升自尊和幸福感，减少因外部依赖引发的焦虑和抑郁情绪。例如，研究表明，高自主性个体更易体验到内在满足，并能更有效地管理压力和创伤。“停止等待爱情”可以被视为一种修复不安全依恋模式的行为。心理学认为，过度等待爱情（尤其是伴随焦虑型依恋的行为）可能导致个体忽视自身需求，陷入自我否定或“关系成瘾”中。拿回“身体、大脑和时间”则代表安全型依恋的形成——专注于自我照顾和内在资源，而非外部验证。这个过程能促进情绪调节和认知清晰性（reclaiming “大脑”）。例如，通过正念实践（mindfulness）或认知行为疗法（CBT），个体可以学会重新连接身体和思维，减轻由于等待而产生的应激反应，从而建立更健康的自我边界（self-boundary）。“拿回时间”在心理学中涉及时间知觉与幸福感的联系。等待常常是拖延或被动状态的体现，消耗心理能量，导致时间贫困感（time poverty），进而影响整体生活满意度。通过有意识地为自身投入时间（如专注于健康、学习和个人发展），个体能提升心理韧性（resilience）和生活品质。研究显示，主动时间控制与更低的 burnout 率相关，并能培养内源性目标导向，而非外源性的快乐追求。整体上，这句宣言是一种自我赋权的行为。在创伤恢复或身份危机中，人常因外部事物（如爱情缺失）而失去自我感。玛丽·科克的经历（如她在回忆录中描述的成瘾和康复过程）映射了心理学中的“身份重构”概念：停止等待，是选择优先修复核心自我（core self）。这可以预防如共依恋（codependency）等问题，帮助个体建立独立性和内在价值感。心理治疗如 ACT（接纳与承诺疗法）鼓励这种“价值导向行动”，强调放弃无效控制后带来的解放。在心理实践中，我们可以将此应用于日常生活：鼓励人们通过自我反思、设置个人目标或专业支持来“重新拥有自己”，而非让外部关系定义幸福。这样能有效缓解情感依赖性心理问题，促进长期心理健康成长。如果您在个人

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